Sover bedre og leve længere

Det viser sig, at få den rette mængde søvn hver nat er måske den vigtigste ting, vi kan gøre for at leve længere og sundere liv. Flere undersøgelser, der viser konsekvenserne af mangel på søvn fortsat vises. Og det ser også gerne sove depravation ikke kan gøres op på et senere tidspunkt. Skaden er sket.

Vores moderne verden i almindelighed er en meget søvn berøvet samfund. Alle synes at være meget stresset som synes at bidrage til problemet. Den gennemsnitlige nattesøvn er faldet fra cirka ni timer i 1910 til omkring 7,5 timer i 1975, en tendens, der fortsætter. Mere end halvdelen af ​​folk over 50 klager over ikke at få nok kvalitet søvn. Hvis tingene har travlt på arbejde den første ting, vi ofte ofre er vores søvn tid

Hvis vi don &';. T sove kroppen og sindet har ingen chance for at helbrede. Vores krop &'; s hormonelle system får helt ud af balance. Maden ikke fordøje ordentligt. Hjernen og alle kognition vil lide samme. Mangel på søvn er selv at blive vist sig at bidrage til hjertekarsygdomme. Skæring tilbage fra standard otte ned til fire timers søvn hver nat producerer slående ændringer i glukosetolerance og endokrine funktion, ændringer, der ligner virkningerne af fremskreden alder eller de tidlige stadier af diabetes, efter mindre end en uge.

Prøv at holde sig væk fra lægemidler. Der er effektive naturlige søvn hjælpemidler såsom melatonin, baldrian rod, humle og andre. Nogle gange kan en kombination af nogle af disse naturlige stoffer fungerer meget godt sammen. Den nederste linje er, at uanset hvad det tager, meditation, besked, melatonin, eller en fysisk sovende støtte, du har brug for at finde, hvad der virker for dig. Don &'; t bare acceptere manglen på søvn som normalt. Der er effektive sovende hjælpemidler på markedet, som kan hjælpe
.