Hvor meget søvn har jeg brug for at føle afbrydes i dag?

En masse mennesker spørger "Hvor meget søvn har jeg brug for at fungere på optimale niveau?" men der er desværre ikke et enkelt svar til det. Mængden af ​​søvn, du har brug for, afhænger af en mulig faktorer, herunder, alder, genetiske make-up, mængden af ​​motion du får, hvad du gør i løbet af dagen, kvaliteten af ​​din søvn, og om du stadig voksende antal.

Jo ældre vi får mindre søvn, vi har brug for. Den optimale mængde søvn for de fleste voksne er omkring 7 til 8 timer om natten. Selv da jeg sagde det virkelig adskiller sig fra person til person, kan nogle mennesker har brug for så få som 4 timer, eller så mange som 10 timers søvn per nat. Vores biologiske ure kører på en 25 timers cyklus, snarere end de 24 timer, vi har indstillet vores dagligdag rundt. Det er derfor, det er lettere for de fleste mennesker til at gå i seng senere, end det er at vågne op tidligt.

Mange mennesker har ingen problemer sovende overhovedet og kan endda sove overdrevent og stadig føler trætte. Hvad der er vigtigt at bemærke, er, at det er ikke mængden af ​​søvn nås, snarere kvaliteten af ​​søvn.

Faktisk kan du få mere søvn end du tror, ​​men bare ikke kvalitet og genoprettende søvn. Dette kan skyldes spændinger, stress, foruroligende tanker eller dårlige søvn vaner såsom overdreven psykisk eller fysisk anstrengelse tæt på sengetid. En masse mennesker har også den opfattelse, at de er nødt til at sove 8 timer om natten, og at hvis de ikke gør det, vil de føle sig træt næste dag.

Søvn er en temmelig kompliceret proces, der består af to typer søvn, REM (Rapid Eye Movement) søvn og ikke-REM-søvn. REM-søvn er, når vi drømmer. Ikke-REM-søvn er opdelt i yderligere fire etaper. Det er i disse faser, at kroppen er i stand til at genopbygge og forynge. Du kan opleve, at efter en god nats søvn, at du føler dig frisk og fuld af energi. Søvn giver dig mulighed for at genoprette og forynge mange funktioner i sind og krop. Men hvis du er en Insomniac kan du opleve, at du ikke er i stand til at falde i de dybere faser af søvn, som er afgørende for restaurering.

Desværre søvnløshed kan påvirke os alle uanset køn, alder eller race , betyder det ikke diskriminerer. Tusindvis af ulykker om året opstå som følge af at falde i søvn eller tab af koncentration, hovedsageligt under kørslen eller betjene farlige maskiner. Dens samlede omkostninger i form af sygdom, skader og nedsat livskvalitet er overvældende.

Der er virkelig ikke et enkelt svar, når folk spørger Hvor meget søvn har jeg brug for? Det vigtige ting at huske er, at det er kvalitet søvn frem for kvantitet
.