Grundlæggende årsager til søvnløshed

Søvnløshed henviser til en vedvarende manglende evne til at falde i søvn eller ophold i søvn, på trods af en person, &'; s bedste indsats. Enhver søvnforstyrrelser, der varer mere end tre uger kan betragtes som søvnløshed. Søvnløshed kan have mange grundlæggende årsager, og mange løsninger, også. Det anslås, at 64 millioner mennesker lider af søvnløshed. Tænker du, at statistik kan være nok til at holde dig op om natten!

Kronisk søvnløshed kan være forårsaget af mange forskellige ting. Søvnløshed kan være et symptom på en underliggende sygdomstilstand, eller den kan være forårsaget af stress i dit liv eller angst. Søvnløshed behandling bør målrette den egentlige årsag til den kroniske søvnløshed. Nogle mennesker vælger at bruge medicin mod søvnløshed, såsom Ambien; men ved hjælp af Ambien for søvnløshed kan også gøre problemet værre, da du kan begynde at føle angst, at du ikke vil være i stand til at sove uden din medicin. Det kan være nyttigt at drøfte din søvnløshed med din læge, for at sikre, at du don &'; t har symptomer på en anden mere alvorlig medicinsk tilstand, såsom gigt, migræne, prostatahypertrofi eller overgangsalder, som alle kan forårsage søvnløshed og også kræve ekstra lægehjælp.

Almindelige årsager til søvnløshed

Folk, der bruger nikotin, alkohol og endda nogle receptpligtig medicin anvendes til allergi og astma, er på et højere risiko for søvnløshed. Dem, der holder uberegnelige timer, skifteholdsarbejdere for eksempel også lider af hyppig søvnløshed, som de forsøger at holde deres krop og søvn tidsplaner reguleret. På den anden side kan folk, der er særligt stillesiddende eller stille også opleve søvnløshed, da de ikke har nok stimulation.

Hvordan til behandling af søvnløshed

Søvnløshed behandling indebærer ofte begynder med at fokusere på at etablere gode søvn hygiejne og god søvn vaner. Learning afspændingsteknikker og ændre visse livsstilsvaner kan hjælpe med at forbedre søvnløshed dramatisk. Anbefalinger omfatter begrænse støj og lys fra dit soveværelse. Prøv at bruge værelse mørkere nuancer. Måske en fan vil hjælpe overdøve støj, hvis du har nære naboer, en skør arbejde tidsplan, eller bor i nærheden af ​​en motorvej eller en lufthavn.

Prøv at etablere et godt sengetid rutine

Slap før sengetid med en god bog eller et tv-program, du nyder. Generelt undgå at se fjernsyn i sengen, men det kan holde dig op meget senere end du havde tænkt dig. Undgå ting som motion, spise, konfrontation, alkohol eller rygning, før du tænder i for natten. En tidlig aften gåtur og en sund snack, kan dog have en positiv effekt et par timer senere, når du forsøger at sove.

Mange mennesker lider af søvnløshed på et tidspunkt i deres liv. De, der oplever kronisk søvnløshed er alt for bekendt med den angst søvnløshed kan forårsage – når du vågner op midt om natten, du øjeblikkeligt begynde at bekymre dig, at du har vundet &'; t falde tilbage i søvn. Mangel på søvn er anført for mange som en af ​​de største årsager til stress, angst, dårlig arbejdsindsats, og forholdet spørgsmål. Forståelse nogle af årsagerne, og lære om nogle af de ikke-medicinske behandlinger, der kan helbrede søvnløshed kan hjælpe søvnløshed syge få en god nats &'; s hvile
.