Nyttige tips til at overvinde Migræne Triggers

lider af hovedpine som migræne kan gøre ens liv virkelig elendigt. Migræne er en vedvarende intens hovedpine, som kan forekomme på en eller begge sider af hovedet og ledsaget af kvalme, opkastning og følsomhed over for lys og lyd. Selv om det ikke er livstruende, smerten er til tider så alvorlige, at det forstyrrer ens normale liv. Selvom forekomsten hos kvinder er højere, er mænd og børn ikke sparet. Hyppige migræne kan være invaliderende, især hvis det varede i timer eller dage, så det er vigtigt at vide, hvordan man kan overvinde migræne og fungere normalt i din hverdag.

Selv om den nøjagtige årsag til migræne er ukendt, de udløsende faktorer i denne svær hovedpine kan identificeres. For at overvinde migræne, er det vigtigt at kende din udløser og at vide, hvordan man kan undgå dem. Før at lære at overvinde migræne udløser, er du nødt til at identificere din specifikke udløse. Du kan gøre dette ved at holde en dagbog eller registreringer af dine migræne forekomster. Vær opmærksom på den tid af dagen, hvor du var, hvad du lavede, hvad du spiste eller drak, og hvis du har din menstruation eller menstruation, når din migræne startede. Holde en hovedpine dagbog kan være meget nyttigt, hvis du ønsker at overvinde migræne. Med simpel livsstilsændring, kan migræne blive forvaltet og kontrolleret. De følgende tips kan være meget nyttigt at overvinde fælles migræne udløser.

Lær at håndtere stress. Vi ved alle, at stress har en negativ indvirkning på vores helbred og stress kan også udløse hovedpine. Større ændringer som ændringer i dit job, blive gift, dødsfald i familien, og bevæger sig i et nyt sted eller hus kunne bringe dig stress og kunne føre til migræneanfald. Bortset fra de store ændringer i livet, de daglige udfordringer i livet, som omfatter hæve en familie, holde en karriere og beskæftiger sig med daglige finansielle spørgsmål er de almindeligste årsager til ens stress. Det er vigtigt at finde de bedste måder at håndtere din stress til at overvinde migræne og andre negative effekter af stress i dit liv. Livet er fuldt af udfordringer og uventede hændelser, så du skal lære at de-stress og gøre dit liv bedre. Nogle af de måder at de-stress er afspændingsøvelser, at få nok hvile eller sove, engagere sig i fysiske aktiviteter som rask gang i mindst 30 minutter om dagen, spise nærende sunde fødevarer og dele dine tanker og følelser til en person tæt på du kan lide din ægtefælle , forældre eller bedste venner. Prøv at identificere de ting, der giver dig stress og forsøge at minimere eller undgå dem. For eksempel hvis møde deadlines på arbejdet giver dig stress, forsøger at arbejde så tidligt som muligt, strategize dit arbejde eller uddelegere arbejde for at undgå proppe i møde deadlines. Stress er usundt, og du er nødt til at finde sunde måder at håndtere din stress og forhindre det i at påvirke dit helbred og dit liv som helhed.

Deal med ændringerne i dine hormoner under menstruationscyklus. Der er kvinder, der lider af migræneanfald før, under og efter menstruation, og hvis dette sker for dig, at det er bedst at tale med din læge. Selvom sammenhængen mellem migræne og menstruationscyklus ikke er endnu godt forstået, kan ændringer i østrogenniveau (kvinders hormon) være den skyldige. Ændringerne i østrogen hormoner kan have en effekt på kemikalier i hjernen, der styrer smerte sensation. At tale med din læge om menstruation migræne kan hjælpe med at overvinde migræne som medicin måske ordineret af din læge til at lindre smerten.

Må ikke springe måltider. Springe måltider kan føre til migræneanfald. Uanset hvor travlt du er, ikke springe måltider. Må ikke springe morgenmad, frokost og middag eller spise mindre måltider i løbet af dagen. Vi er nødt til at spise på tidspunktet for vores krop og sind til at fungere normalt.

Undgå fødevarer, der udløser migræneanfald. Der er visse fødevarer, der udløser forekomsten af ​​migræne, og det er vigtigt at identificere og undgå dem. Fødevarer wit MSG (mononatriumglutamat), fødevarer med nitrater som hotdogs og fødevarer med tyramin ligesom lagret ost er fælles udløser af migræne. Alkohol især rødvin, salt fødevarer, forarbejdede fødevarer og chokolade kan også føre til migræneanfald. Hvis du har bemærket, at disse former for mad giver dig hyppige migræne, er det bedst at undgå dem, hvis du ønsker at overvinde migræne.

Etablere et regelmæssigt sovende mønster. Gør det til et punkt at have en regelmæssig søvn mønster, fordi mangel på søvn eller for meget søvn kan udløse migræne. Så for at overvinde migræne, etablere en regelmæssig sovende mønster. Prøv ikke at sove for sent og får nok søvn, helst 7-8 timers søvn er sundt. At få nok søvn er vigtigt for sundheden for vores krop og sind. Reparation af beskadigede celler i løbet af dagen finder sted under nat søvn.

Hovedpine kan være et symptom på en alvorlig medicinsk problem. Hvis du oplever flere svær hovedpine per måned, der varer i timer og endda dage, og din hovedpine forstyrre dine daglige liv aktiviteter, er det slog at søge professionel hjælp
.