Hvordan Ernæring kan hjælpe din Migræne

Hvis du, eller nogen du elsker, er en migræne Lidende, vil du vide det ødelæggende virkning denne pinefulde lidelse kan have på hele familien - ikke bare den Lidende. Måske du har prøvet de fleste af de konventionelle måder at forvise migræne fra dit liv. Desværre kun en tredjedel af syge er fuldt ud tilfreds med konventionel styring. De bivirkninger af visse lægemidler kan være så bekymrende som de problemer, de har til formål at behandle. Mange mennesker er på udkig efter stoffri løsninger, og ernæringsterapi har meget at tilbyde

At behandle migræne, identificere problemet og fjerne det -., Men det er ofte lettere sagt end gjort. At være en engangs-Lidende mig selv, jeg gjorde migræne fokus i min 3-årige ernæring konsulentbistand kursus. Der er naturligvis alt for mange mulige årsager til at beskrive i detaljer i en kort artikel som denne, men her er en kort over-view af de faktorer, en ernæringsmæssig tilgang til migræne vil overveje.

Der er ikke megen tvivl om, at fødevare intolerance er en væsentlig årsag til migræne og mange undersøgelser har vist, at opdage og fjerne de ulovlige fødevarer (r) kan forbedre eller helt fjerne symptomerne i mange patienter. En undersøgelse i The Lancet viste, at 93% af patienterne fundet en forbedring på at fjerne allergifremkaldende fødevarer fra deres kost. Men ofte er det ikke de "sædvanlige mistænkte", der forårsager problemerne. Der er flere måder at gøre det nødvendige detektiv arbejde. For en gratis mini-kursus om mad intolerance og migræne, besøge hjemmesiden nedenfor.

Men mad intolerance er ikke i bunden af ​​alle migræne. Andre kosten justeringer kan gøre en verden til forskel på at reducere migræne - og forbedre din generelle sundhed og velvære. Forbedring af din kost betyder langt mere end blot at spise »5 om dagen", vigtigt selvom det er! For eksempel er det vigtigt at opretholde en stabil blodsukker, spise regelmæssige, lette måltider, der indeholder protein, men er lave i simple kulhydrater (såsom sukkerholdige og raffinerede fødevarer). Spis ekstra mængder af mandler, fennikel, brøndkarse og frisk ananas. Reducer saltindtaget og undgå syre danner fødevarer (kød, mejeriprodukter, korn, korn og brød). Undgå stegt og fed mad. Syre /base ubalance i din kost kan give problemer - sætte simpelthen, syredannende fødevarer er proteinbaserede, mens alkaline-dannende fødevarer er plantebaseret

Næringsstof mangler kan være problematisk -. Der er en hel række af forskning i rolle forskellige B-vitaminer og mineraler såsom magnesium i migræne forebyggelse. For eksempel, calcium og magnesium i den korrekte balance hjælper med at regulere muskeltonus og nerve transmissioner. Da hjernen stort set består fedtstof, skal du være sikker på, at din kost indeholder masser af vigtige fedtstoffer -. Samtidig minimere indtaget af "dårlige" fedt

En mindre kendte næringsstoffer har også været fundet effektiv i at hjælpe migræne ramte. CoQ10 er et naturligt forekommende stof, samme struktur vitamin K. Det er ikke et vitamin, fordi, betinget af tilstedeværelsen af ​​alle nødvendige næringsstoffer, kan det gøres i kroppen; men som det så ofte sker, produktion falder med alderen! Dens vigtigste funktioner i er i energiproduktion og som en antioxidant. I migræne er det tænkt til at hjælpe ved at forbedre blodcirkulationen til hjernen. Forskning af Dr. Rozen på Cleveland Clinic Foundation offentliggjort i International Headache Society journal (marts 2002) fandt, at efter tre måneder tager CoQ10, 61% af patienterne havde en reduktion på mere end 50% i antallet af dage med migræne - en betydelig reduktion . Det faktum, at patienterne i undersøgelsen havde ingen problemer med at bruge det sammen med andre gavnlige virkninger af det næringsstof, gør CoQ10 en meget tiltalende agent for migræne forebyggelse. Naturlige kilder til CoQ10 omfatter oksekød, kylling, skinke, svinekød, laks, sardiner, makrel, æg, spinat, sesamfrø og valnødder; men ingen mad kan give noget tæt på den dosis, der anvendes i retssagen, så det ville være nødvendigt tilskud.

Når man overvejer cirkulation af blod og ilt til hjernen Ginkgo eller vitamin B3 er også nyttige næringsstoffer at se på. Hvis tage kosttilskud forsøger at bruge allergivenligt og chelaterede former. Motion og dyb vejrtrækning vil også forbedre blodcirkulationen.

Men selv om din kost er førsterangs, medmindre du fordøje og absorbere din mad korrekt, vil du ikke drage fordel af de næringsstoffer, den indeholder. "Utæt tarm" er et emne, der linker til fødevarer intolerans, nævnt tidligere. Du må ikke forvente at brug saltsyre i kroppen, men det er vigtigt for protein fordøjelse! Kontroller og supplerer i givet fald.

Mange syge bemærke, at stress eller stærke følelser udløse deres migræne. Hvad der er mindre kendt er, at der er kostændringer, du kan gøre, som kan mindske virkningerne, selv når du ikke kan gøre noget ved din hektiske livsstil. For eksempel er vitamin B5 er vigtigt i en ernæringsmæssig tilgang til stress management og C-vitamin hjælper anti-stress hormon produktion Salg

Andre non-food udløser omfatter manglende motion, overskud eller mangel på søvn, lever funktionsfejl, vejrskift , koffein tilbagetrækning, visse lægemidler, tandproblemer, blinkende eller himmelråbende lys eller udsættelse for cigaretrøg. Fysioterapi kan også være nyttige i visse tilfælde.

Kunne giftige metaller være langsomt forgiftning dig? En Hair Mineral Analysis er en enkel og omkostningseffektiv måde at vurdere dit niveau af bly, aluminium, kviksølv og cadmium - samt at kontrollere, at du har et passende niveau af væsentlige næringsstoffer som magnesium, krom, zink - og lige så vigtigt, at balancen mellem mineraler er korrekt. Læs mere om Hair Mineral Analysis på hjemmesiden nedenfor.

Mindre dramatisk, kunne simpel forstoppelse være årsag et problem? Hvis dine tarm funktioner er dårlig, kan affald ikke fjernes, og cirkulerer alt for længe i dit system. Det er vigtigt at opretholde en god balance mellem de "gode" og "dårlige" bakterier i tarmen.

Hormonelle sundhed er vigtig for, især for kvinder. P-piller kan forårsage B6-mangel resulterer i migræne; nogle migræne skyldes østrogen udsving - disse ofte falde efter overgangsalderen. Fødevarer, der indeholder phyto-østrogener (citrusfrugter, æbler, kirsebær, blommer, havre, ris, hvede, gulerødder, kartofler, persille og fennikel) kan have et hormon-balancering effekt. Behandling af hormonelle sundhed fører på at kigge på leveren sundhed. God leverfunktion er nødvendigt at fjerne brugt hormoner.

Homocystein også har en dybtgående indvirkning på blodkar og i forskningen, sammenlignet med kontrolgruppen, var dobbelt så tilbøjelige til at have en tendens til over-producere homocystein migrænepatienter. Den migræne link er endnu ikke bevist, men da der er overvældende forskning viser, at høje homocystein er knyttet til slagtilfælde og hjerteanfald-angreb, og da det kan enkelt og effektivt sænkes med ernæringsmæssige midler, giver det mening at opretholde et lavt niveau.

Mange syge er ikke opmærksomme på, at misbrug af over-the-counter smertestillende medicin kan øge hovedpine, især dem, der indeholder koffein. Hvis nogen ordineret medicin indeholder koffein, diskutere ændre dem med din læge. Du må ikke stoppe eller ændre nogen ordineret medicin uden at kontakte din læge.

Denne korte artikel har kun været i stand til at give en smagsprøve på de faktorer, der kan bidrage til migræne. Mere information om migræne, hår mineral analyse og mad intolerance test er tilgængelig på hjemmesiden nedenfor
.