Stop at ømme hoved!

Enhver, der har oplevet en migræne ved, hvor ødelæggende det kan være. Nogle gange går de videre end blot en hovedpine og kan forårsage andre neurologiske symptomer som svimmelhed, fald i et syn, smerter i nakken eller sinus problemer. Faktisk er mange af de patienter, jeg ser for sinus og allergi spørgsmål har migræne så godt.

De kan være alvorlige nok til at stoppe en person i at fungere, nogle gange i flere dage. Traditionelt er migræne behandles ved at minimere stress, få god søvn, og medicin. Botox &handel; er også en FDA-godkendt indstilling, og nogle patienter endda drage fordel af en kirurgisk procedure kaldet en pande elevator.

Men det er altid rart at sikre, at du gør hvad du kan for at være hovedpine-fri.

Der er nogle vigtige områder at se på, hvis du lider med migræne:

Intolerance over for visse fødevarer kan være en synder myHotelVideo.com: Der er nogle kendte fødevareallergi, som kan forårsage migræne, men generelt er det &'; s mere den slags mad man har en intolerance kan være udløser. Almindelige eksempler er hvede, æg, chokolade, nødder, majs, rødvin og ost, og alternative sødemidler, såsom aspartam. Mononatriumglutamat (MSG) er også en stor udløser. Naturligvis vil intolerans variere fra person til person og kan også ændre sig med alderen.

Så hvordan kan du vide, hvis noget du spiser kunne være årsag din migræne? Den bedste måde til “ test &"; hvad det kunne være, er ved at gå på en afskaffelse kost. Lav en liste over hvad du spiser på daglig basis, sammenligne det med listen over kendte udløsere og derefter begynde at fjerne én mad ad gangen i flere uger før genindføre hver enkelt. Holde en stram daglig tidsplan for, hvad du spiser og hvordan du føler vil gå en lang vej at hjælpe dig med at løse migræne puslespillet.

Bring på Magnesium
Interessant, videnskab fortæller os at en kæmpestor 75% af mennesker, der spiser den typiske amerikanske kost ikke får tilstrækkelige mængder af magnesium på daglig basis. Det er også velkendt, at kvinder &'; s hormoner også kan være en kausal faktor, især når niveauet af østrogen og progesteron dråbe før en kvinde &'; s periode. Undersøgelser har vist, at tage 360 ​​mg om dagen magnesium når i den anden del af menstruationscyklus kan hjælpe med at lindre migræne.

Den gode fedtstoffer kan hjælpe
Vi har alle hørt om hvordan essentielle fedtsyrer er gode for den generelle sundhed. Faktisk vidste du, din hjerne består af det meste fedt? At &'; s ret! Og omega-3 fedtsyrer, som høj kvalitet fiskeolie kunne lindre dine symptomer mere end du tror - undersøgelser har vist, at de kan skære intensiteten og hyppigheden af ​​hovedpine

Men du er nødt til at sikre, at dosis er rigtige.. Som en tommelfingerregel, der tager 200 mg DHA og 300 mg EPA er et godt sted at starte, selvom der er behov for normalt højere doser. Og som altid, tjekke med din læge for at sikre det lyder rigtigt for din krop.

Fordøjelse og afgiftning
Din mavetarmkanalen er sæde for dit immunforsvar, så det skal til at fungere på sit optimale, for at du føler så sunde som muligt. Og det betyder, at det skal have en sund balance af “ god &"; og “ dårlig &"; . bakterier på alle tidspunkter Salg

For nogle mennesker, bakterier i deres GI skrifter producere noget, der hedder tyramin, som er en migræne udløser - dette er forårsaget af H. pylori infektion, som også kan forårsage mavesår. Når infektionen er behandlet, kan migræne forbedre for nogle mennesker. Probiotika, fås som kosttilskud i helsekostforretninger og i naturlige yoghurt produkter hjælpe med at opretholde god bakteriel balance i tarmene.

Nogle mennesker er så følsom, at den blotte lugt af et bestemt rengøringsmiddel kan udløse deres migræne. Supplerer gerne silymarin (marietidsel), alfalipidsyre og n-acetyl cystein (NAC) kan have en modererende effekt.

Energy ligning
Nogle migræne syge har en begrænset mængde af vitamin B2 (riboflavin) i mitokondrier af deres celler. Tager 400 mg om dagen for en voksen kan forbedre symptomer.

Desuden CoenzymeQ10 (CoQ10) er meget vigtigt for energi og er også en stor antioxidant. I nogle studier har migræne frekvens sigende blevet skåret ned med 61%, når du tager dette tillæg. Faktisk, en undersøgelse viste, at en dosis på 150 mg CoQ10 ved morgenmaden i tre måneder reduceret antallet af hovedpine 7-3 per måned.

Men forsigtighed skal bruges, når man overvejer at bruge CoQ10 som det kan interagere negativt med medicin. Så sørg for at tjekke med din læge, før du begynder.

Mind-Body Connection
Selvom kiropraktik behandlinger for migræne ikke er blevet undersøgt i dybden, en undersøgelse i 2000 af 83 deltagere, der fik spinal manipulation resulterede i langt mindre hyppighed og varighed af migræne. Og akupunktur kan være effektive for nogle mennesker.

Endelig, hvad ville et sundhedsproblem bekymring dialog være uden at nævne motion og afslapning? Det er de to øverste måder at bekæmpe så mange af de ting, som ail folk i moderne verden.

Videnskabelig litteratur er fuld af grunde til, at vi har brug for at udøve og lære at slappe af. Udøver efter bare 30 minutter tre gange er blevet vist en uge til drastisk at forbedre migræne. Og det siger næsten sig selv, at noget, du kan gøre for at slappe af, vil hjælpe dig; meditation er en af ​​de bedste stress-skiftere

Don &';. t glip af din mulighed for at opdage hemmelighederne til at desarmere tikkende sundhedsmæssige bomber, der kan lurer i din krop. Det er muligt at leve længere & bedre. Opdage, hvad du skal gøre nu for at holde dig & . din familie sygdomsfri
www.WholeHealthAlerts.com/free-reportstoday kan vise dig, hvordan
.