Naturlige alternativer til Migræne Hovedpine

Hvis du er en person, der lider af eller har lidt af migræne hovedpine, du ved, hvordan smertefulde og invaliderende de kan være. Der er nogle naturlige retsmidler, der kan hjælpe dig og holde dig væk fra at skulle tage medicin.

Først, vi er alle personer, så vi kan ikke alle forventer de samme resultater. Der kan være et naturligt alternativ til migræne hovedpine, der kan arbejde for én person og ikke for den anden. Det betyder ikke, du skal give op på naturlige alternativer til at lindre dine migræne hovedpine som deres er flere metoder, der bare kan være hvad du har søger efter.

Kiropraktik Justering

Denne naturlige metode få en kiropraktik justering er måske ikke ved første tanke, men er blevet en meget populær behandling for migræne hovedpine. Undersøgelser har vist, at så meget som 80% af mennesker med migræne har fundet nogle forholdsregler ved at gå til en kiropraktor. En af fordelene ved at anvende denne naturlige behandling er det faktum, at er sikkert. Mange migræne hovedpine er forårsaget af spinal problemer, så korrigere disse problemer med en kiropraktor har givet mange hovedpine syge relief.

Biofeedback og spændinger lindre Metoder

En anden naturlig metode til at kæmpe migræne er med et uddannelsesprogram kaldes biofeedback. Dette program er designet til at give migræne hovedpine Lidende evnen til at have kontrol over deres autonome (ufrivillig) nervesystem. Med dette program en person kan kontrollere, hvad der normalt automatiske funktioner såsom puls, hudtemperatur, blodtryk, og en lempelse af deres ofte spændte muskler.

Under stramme muskler fra stress kan føre til muskelspændinger, som kan være en bidragyder til at forårsage migræne hovedpine. Hvis musklerne i nakken er spændte, kunne det være en mulig årsag til hovedpine. Det er her, biofeedback kan være nyttigt, da migræne hovedpine patienten kan styre visse kropsfunktioner, såsom evnen til at sætte dine muskler i en lempelse tilstand. Afslappende musklen vil mindske muskelspændinger og kan bidrage til at reducere og lindre migræne hovedpine.

Udover biofeedback træning, er der andre måder at lindre spændinger. Sådanne andre metoder som at tage et varmt bad eller brusebad, placere noget koldt på bagsiden af ​​halsen, liggende i et roligt mørkt rum, eller få en hals besked bør alle lindre spændinger. Deltagelse i en regelmæssig motion rutine vil også mindske spændingerne. Alle disse naturlige metoder er blot nogle måder til eventuelt reducere spændinger forårsager migræne hovedpine.

udelukke visse fødevarer

De fleste mennesker ikke klar over, at fødevareallergi eller følsomhed over for visse fødevarer kan være en væsentlig årsag af deres migræne hovedpine. Nogle af disse fødevarer som, nødder, bønner, ost, alkohol, mononatriumglutamat (et tilsætningsstof), koffein, løg og chokolade kan alle forårsage migræne hovedpine. Salt er også kendt for at være en årsag til hovedpine især når man tager i store mængder. Når en fødevare forårsager en hovedpine det er kendt som en "trigger". Hvis du er en af ​​de mange mennesker, der har fødevarer følsomheder, finde, hvad der er årsag til "trigger" til migræne hovedpine kommer til at tage lidt arbejde.

For at finde ud af, hvilke fødevarer er de skyldige til migræne hovedpine, er en fødevare dagbog vil være den bedste metode. Hver side i dagbogen skal repræsentere en dag. Der er behov for tre kolonner for de timer, fødevarer spises, og skrive ned hovedpine i tredje kolonne, når du får en.

Logning alt, hvad du har spist, og når du har spist det vil give dig den nødvendige for at se, om dokumentationen der er et mønster. Dette kommer til at tage et par uger, men det kan være meget nyttig. Du kan være i stand til at lægge mærke til, at migræne hovedpine sker efter at have spist en bestemt fødevare. Du kan også se, at det kan være ved kun at spise denne mad på et bestemt tidspunkt, der vil blive årsag til migræne hovedpine. Denne metode tager lidt arbejde, men hvis det kommer til at fjerne problemet, så er det det værd.

En anden stor ting om den mad dagbog er du kan være i stand til at fortælle, om det er en bestemt ingrediens i nogle fødevarer, der er årsag til hovedpine. Dette kan være en fordel, fordi du kan være i stand til at fortsætte med at spise noget, der er opført som forårsager hovedpine ved at fjerne denne ingrediens i fødevaren eller erstatte det med noget andet.

Konklusion

Hvis du er en af ​​de millioner, der lider af migræne hovedpine og er på udkig efter et alternativ til medicin, er der nogle naturlige metoder, der kan hjælpe. Giv disse naturlige metoder en chance og forhåbentlig sætte en stopper for din migræne hovedpine

Motion og ernæring Tips
.