5 tips til at forblive sunde stress

Når der er sket meget i dit liv, hvor sjovt eller irriterende det er, det skaber stress. Positiv stress energizes mens negativ stress påvirker dit helbred. Men i begge tilfælde for tung krop og sind. Adrenalin holder dig på dine fødder, men du er ikke ubegrænset volumen. Stress vil altid indsnævres. Flex dine muskler til, din vejrtrækning er overfladisk, du reagerer hurtigt og pludseligt eller sove. Alle reagerer forskelligt på stress. Årsagerne til stress er ikke alle lige. Når en stress får ideen om ?? en rygsæk tur gennem Nepal, kan den anden ikke vente, indtil tiden er gået. Hvad virker er følgende Tips

1. Få masser af hvilende Selvom du spændende dage undertiden vanskeligt at sove eller hvile du stadig sover ud ved at lyve. Skriv ned, hvad du vil gøre, og forsøger at aflede dine tanker fra en malstrøm. Der er flere afslapning på internettet, som du kan gøre.

2. Bo godt og sundt spise- Hvis du er træt tidligere for at få fat i sukkerholdige snacks der giver energi. Det virker meget midlertidig, og dit blodsukker vil svinge meget fra hvad du gør gør træt. Almindelig mad giver din krop energi hele dagen. Må ikke springe måltider. Morgenmad med masser af protein, kog i et par dage, efterlade beskeder på arbejde levering, snack tomater, gulerødder og ingefær giver en dejlig byte imellem.

3. Hold Moving- Stress hormoner ophobes i din krop. Desuden hovedet er fuld af tanker. Tid til fysisk aktivitet for krop og sind i balance. Sved gør minde dig igen, at du har en krop. Når dine muskler til at arbejde ned du føler meget bedre bagefter. Bringer også bevægelse (helst i fri luft) mere i det her og nu, der beroliger dit sind. Gåture frokost, cykle til supermarkedet, et busstoppested tidligere ture, eller du kan danse også mindst 30 minutter om dagen.

4. Gøre noget sjovt med andre- sociale kontakter er godt for dit helbred, virkelig. Hvis du oplever stress, du har tendens til at få din afsondrethed. Gør ikke. Hvad får du ud af venskab: sjov, eventyr, indsigt, støtte, et lyttende øre eller bare spise sammen er vitaliserende for dig og andre. Har du lige flyttet, eller du ønsker at få nye venner, kan du besøge en lokal fanklub. Dette er ingen joke, fanklubber findes overalt i Holland og i udlandet. Uegennyttige mennesker kommer i en time om ugen til positiv energi at dele og støtte hinanden enten.

5. Husk på, hvor du gør det alle-Dette vil give dig styrke og inspiration til at fortsætte. Vide, hvad du ønsker at opnå eller hvad der virkelig er vigtigt for dig. Hvor stor eller lille dit behov er. Du kan temmelig travlt med ting, som andre af dit ønske, men er det godt for dig? Prioriteter, dine egne behov er virkelig vigtigt og holde drømme er nogle ingredienser, der gør dit liv meningsfyldt
.