Tips til at kontrollere migræne hovedpine

Migræne hovedpine sinker vores daglige rutine og nogle gange kan det standse vore gøremål for en dag eller to. Moderne verden livsstil skubbe folk til en hvirvelstrøm af arbejde og stress. Usund livsstil og kost forværrer sagen. Dette er en meget gunstig tilstand for migrænehovedpine at springe op. Her er et par tips, som vil hjælpe til at styre migræneanfald.
1. Undgå eksponering for alvorlige vejrforhold.
2. Bær en hat eller kasket, når du nødt til at gå i varme sol.
3. Må ikke forbruge meget kolde drikkevarer. Lad dem, indtil de er ved stuetemperatur.
4. Strengt undgå is, banan, chokolade (kakao) og læskedrikke.
5. Normalt syreindhold eller gastrisk irritation udløser migræne hovedpine. Derfor undgå fødevarer, der forårsager surhed.
6. Nogle kan opleve migræneanfald efter et måltid, der indeholder Deep stegt mad eller krydderier eller grønne chili eller ost.
7. Notér fødevarer og daglige aktiviteter, som kunne have udfældet et angreb. Dette hjælper dig med at få en idé om fødevarer og aktiviteter, der skal undgås.
8. Regelmæssig motion hjælper med at holde migræne i skak. Gåture ved moderat hastighed er en ideel øvelse.
9. Sove godt om natten. Regelmæssig søvn mønster forebygger migræneanfald.
10. Drik masser af vand. Når kroppen er hydreret godt, chancer for at få migræne reducerer.
11. Stress er den vigtigste årsag til migræne hovedpine. Inddrag i stress sprænge aktiviteter som yoga, meditation, dyb vejrtrækning øvelser mv
12. Når du føler dig stresset og differentieret tage en fodmassage og fodbad. Det afslapper krop og sind. Ifølge massører migræne hovedpine kan afhjælpes ved at massere trykpunkter til fods.
13. Undgå over fysisk anstrengelse.
14. Holdes væk fra tobak, alkohol, marihuana mv som forårsager afhængighed
.