Hvordan jeg Hærdet Min Acid Refluks Naturligvis

Er du træt af at spise antacida som slik? Har du “ føle brænde &"; selv når du &'; re ikke i gymnastiksalen? Hvis ja, er du sandsynligvis lider af sure opstød. Medicinske typer har nu kaldte det GERD, eller gastro esophageal reflux sygdom.

Uanset hvad du kalder det, kan det være en smertefuld og forstyrrende tilstand og er en indikation fra kroppen, at dit fordøjelsessystem ikke fungerer korrekt. Da god fordøjelse og ernæring er grundlaget for et godt helbred, er det vigtigt at lytte til dette budskab og helbrede det underliggende problem, snarere end dække op symptomerne med recept eller håndkøbsmedicin.

Jeg havde de værste acid reflux NOGENSINDE

Før jeg lærte at pleje min fordøjelsessystem, jeg led af en lang række helbredsproblemer relateret til dårlig fordøjelse og ernæringsmæssige mangel. Acid reflux var en konstant, smertefuld tegn på, at jeg havde brug for at helbrede, men på det tidspunkt, jeg ikke genkende budskabet.

På det tidspunkt, ville jeg ikke have drømt om at gå i seng uden min natlige gaviscon og swigged Pepto som om det var Snapple. Undertiden anfald af syre refluks var så alvorlige, ville jeg nødt til at sove sidde op i en stol eller blive vækket ved afbrænding i mit bryst og hals. Det var ikke sjovt

Heldigvis helbredte jeg min fordøjelses problemer med en kombination af strategier, herunder:!

1. Re-forsurende min mave (lyder counter-intuitive, men bo hos mig på dette)
2. Forbrugende probiotiske fødevarer og gærede drikkevarer som Kombucha og kefir
3. Eliminering gluten fra min kost
4. Adressering kronisk stress og min følelsesmæssige sundhed

Vil du lære at helbrede din acid reflux naturligt ligesom jeg gjorde? Læs videre for detaljerne.

Hvad er symptomerne på syre refluks?

Acid reflux tendens til at forårsage en brændende fornemmelse i spiserøret, smerter i maven og en sur smag i munden. Symptomerne har tendens til at blive værre, når du ligger ned. Selv om det kan være meget ubehageligt, acid reflux er ikke en uhelbredelig sygdom; Det er en betingelse, der er let vendes med enkle ændringer i din kost og livsstil.

Hvad er årsagen Acid Refluks?

En af de vigtigste årsager til syre refluks er en svækket lavere esophageal sphincter (LES), ringen af ​​muskler, der holder maveindholdet i maven. Når denne lukkemuskel er for svag til at lukke ordentligt, syre og delvist fordøjet mad i din mave bakker op eller 'refluxes «i spiserøret, hvilket skaber den afslørende brænde.

En anden overraskende årsag til syre refluks er en mangel på maven syre. Du hørte rigtigt; acid reflux kan være forårsaget af en mangel på mavesyre!

Hvordan er det muligt, spørger du? Du kan blive overrasket over at lære dette, men maven formodes at være et meget surt miljø, med væske spænder i pH fra ca. 1,5 til 3,5. Desværre mavesyre produktion falder ud med alderen og kan blokeres når som helst ved visse fødevarer og medicin.

Faktisk er mange mennesker lider af kronisk hypochlorhydria, eller lav mavesyre, og don &'; t engang kender det. Endnu værre, kan de antage, at de oplever fordøjelsessystemet ubehag, fordi de har for meget, og derefter tage medicin, der blokerer eller reducerer mavesyre, i høj grad forværre problemet.

Uden tilstrækkelig syre, din mave ikke kan ordentligt nedbryde dine måltider og så fødevarer forbliver i maven for længe, ​​udløser fordøjelsesproblemer spørgsmål såsom sure opstød og en lang række andre sundhedsproblemer.

Hvorfor er Mave syre så vigtigt?

Mavesyre er afgørende for at nedbryde fødevarer og stammer næringsstoffer fra dem. Det er især vigtigt for fordøjelsen af ​​protein fødevarer og mangel på syre kan forårsage nogle mennesker til at miste smagen for kød, fordi de simpelthen ikke kan fordøje det.

Ud over at sikre optagelsen af ​​næringsstoffer fra din mad, mavesyre også dræber uønskede bakterier og parasitter i den mad, du spiser. Hvis du don &'; t har nok syre, sygdomsfremkaldende bakterier såsom h. pylori kan overleve og vokse i mavetarmkanalen. Hvis h. pylori er givet et gunstigt miljø (lav syre), kan det oprettet butik i din mave og forårsage den beskyttende slim foring at tynde, i sidste ende bringe smerte, brændende eller endda et sår.

Du kan nu se, at den smerte og ubehag i din mave ikke kan være fra overskydende syre; du kan simpelthen mangle den beskyttende slim foring din mave behov.

Hvordan kan jeg slippe af syre refluks naturligt?

Som enhver helbredstilstand, sure opstød er en budbringer, at noget er gået galt med kost og /eller livsstil. Don &'; t skyde budbringeren! Agt, hvad det har at sige, og tage fat på roden af ​​problemet snarere end dækker symptomerne med medicin

Her er 10 tips til, hvordan man kan helbrede acid reflux naturligt:.

1. Drik et glas vand 1/2 time før dine måltider. Din mave kræver tilstrækkelig vand for at skabe den mucosale foring, der beskytter den mod sin egen syre. Hvis du er dehydreret, de mukøse thins og du føler smerte.

2. Tag ACV. Hvis du får sure opstød dagligt, tilsættes 2-3 teskefulde Braggs økologisk æble cider eddike (ACV) til din pre-meal glas vand. Det vil hjælpe forsure din mave og kæmpe mod t. pylori bakterier.

3. Afskedige brødet. Gluten i hvede produkter hæmmer mavesyre produktion og er en favorit fødevarer af sygdomsfremkaldende bakterier. Uanset om du er allergisk over for gluten eller ej, kan det stadig forstyrre fordøjelsen.

4. Læg ned Rolaids. OTC eller receptpligtig antacida kan midlertidigt blokere symptomer, men de kun gøre roden problemet værre i det lange løb, da de over-alkalize maven, inviterer en time. pylori infektion og interferere med fordøjelsen.

5. Balance dine bakterier. Gavnlige bakterier er kendt som probiotika kan aktivt kæmpe mod sygdomsfremkaldende bakterier såsom h. pylori og i høj grad støtte fordøjelsen. Gode ​​måder at få flere probiotika er at spise kulturperler grøntsager som kimchee og miso og drikke gærede drikkevarer såsom Kombucha og kefir. Jeg har fundet probiotiske fødevarer og drikkevarer at være langt mere effektiv end de fleste probiotiske piller.

6. Stop rygning. Som om der ikke var allerede 100 gode grunde til at holde op, nikotin svækker muskeltonus af din LES, indstilling dig op for endeløse sure opstød, uanset andre kostændringer.

7. Undgå udløser. Visse udløse fødevarer og drikkevarer, herunder chokolade, pebermynte, stegte fødevarer, kaffe eller alkoholholdige drikkevarer, kan svække LES. Mens du healing din tilstand, undgå udløser indtil du føler din acid reflux er løst, derefter langsomt tilføje dem tilbage til din kost en ad gangen (hvis det ønskes). Hvis dine symptomer vender tilbage, skal du undgå, at særlige trigger mad eller drikke i et stykke tid længere, måske på ubestemt tid.

8. Springe måltiderne drikkevarer. Drikke et stort glas væske med et måltid fortynder din mavesyre og fordøjelsesenzymer, indstilling dig op for sure opstød og andre fordøjelses problemer. Det bedste tidspunkt at drikke dit vand er 30 minutter før et måltid. Begræns dit måltiderne flydende forbrug til omkring 4 ounce og gøre det en gæret drik, hvis muligt.

9. Tag en dyb indånding. Den menneskelige stressrespons shunts blod væk fra fordøjelseskanalen til lemmerne som forberedelse til “ kamp eller flugt &" ;. Selvom vi ikke normalt har til at kæmpe eller flygte fra løver og tigre og bjørne længere, vores kroppe stadig skifte til den samme tilstand som reaktion på den kronisk stress mange af os oplever hver dag. Når vi sætter os ned til et måltid i denne stressede tilstand, er fordøjelsen stærkt forringet. Tager dybe, langsomme mave vejrtrækninger ved måltiderne flytter dit nervesystem til "hvile og fordøje" mode, således at omdirigere blodtilførslen til fordøjelseskanalen, hvor der er størst behov.

10. Pop en pille. En betainhydrochlorid (Betain HCI) pille, der er. Dette billige og let tilgængelige supplement er med til at styrke det sure niveau i din mave. Hvis din fordøjelse har været ude af balance i lang tid, kan du drage fordel af at tage Betain HCI med måltider, der indeholder tunge protein fødevarer. Jeg personligt brugt en HCI supplement til at hjælpe balance mit system, da jeg først gik glutenfri og fandt det meget nyttigt.

Disse enkle, naturlige helbredelsesmetoder for syre refluks kan begynde at bringe symptomatisk lindring med det samme. Over tid vil disse sunde vaner hjælpe din mave-tarmkanalen helbrede og fungere mere optimalt, hvilket bringer mange fordele i alle facetter af dit helbred
.