Flere grunde du skal spise morgenmad i morgen

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Og det er virkelig! Spise morgenmad spark starter dit stofskifte, giver din krop med vigtige næringsstoffer, hjælper med at opretholde en sund vægt og beskytter dig mod sygdom. Selv med fakta om, hvor vigtig morgenmad, 30% af amerikanerne stadig springe morgenmad. Hvorfor? Fordi mange mennesker føler, at de don &'; t har tid til morgenmad eller de don &'; t gerne morgenmad fødevarer, eller de tror, ​​at ved at springe morgenmaden, de kan undgå at tilføje ekstra kalorier til deres kost og tabe sig. Men ingen af ​​disse grunde er gode nok eller faktuelle nok til rent faktisk springe morgenmad helt. Gøre tid til morgenmad har enorme sundhedsmæssige fordele, og kan faktisk hjælpe at tabe sig eller opretholde en sund vægt. Her er nogle stærke grunde til at begynde eller fortsætte med at spise morgenmad i morgen
mennesker, der forsøger at tabe sig springe morgenmad tænker, at de kalorier, de don &';. T spiser vil reducere deres samlede indtag. Denne plan faktisk bagslag, fordi når du sulte kroppen af ​​fødevarer og næringsstoffer det faktisk holder fast fedt, brænde kalorier meget langsommere for at spare energi. Når du springer morgenmaden kroppen forbliver træg, fordi det &'; s gået hele natten uden mad, og du venter endnu længere tid at give den de næringsstoffer for at fungere optimalt. Efter faste hele natten, når vi sover mad faktisk jumpstarts stofskiftet, dybest set sparke den i højt gear, så kroppen forbrænder kalorier mere effektivt hele dagen. Østlig morgenmad ikke kun stimulerer kalorieindhold brænding, men også vil vække dig, fordi du nu har energi til at bruge.
Anden ting, den slags morgenmad mad, du spiser, vil også bestemme, hvordan din krop reagerer. Nu om dage morgenmadsprodukter består af simple kulhydrater dvs. Doughnuts, korn barer, hvidt brød, sukkerholdige korn, bagels. Disse typer af fødevarer er fyldt med sukker og har normalt højt antal kalorier, som spikes dine blodsukkerniveauer. Selv, vil det give dig energi vil det være kortvarig og når dit blodsukker går ned, så vil du, og du vil tørster mere sukkerholdige erstatninger, før du selv ramt frokosttid. Ved at spise en solid morgenmad med komplekse kulhydrater, som fordøje langsomt, såsom havregryn eller fuldkornsbrød eller bagels, som er høj i fiber og lavt sukkerindhold, vil du give din krop med en konstant kilde til energi og holde dine cravings ned.
En solid morgenmad ikke kun giver kroppen nok energi til at vare dig hele formiddagen, men det giver også kroppen de næringsstoffer til at fungere optimalt. Når du springer morgenmaden dens sværere at få den anbefalede daglige tilførsel af vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Når kroppen er i en tilstand af energi afsavn fleste mennesker hoved til den nemme løsning af sukkerholdige, højt kalorieindhold, højt fedtindhold snacks. Dette er ikke blot hæmme din krop &'; s evne til at fungere, det gør ondt også din evne til at tabe sig. Ved at spise en sund morgenmad, der indeholder komplekse kulhydrater, magert protein, fedtfattig mejeri, og fiber kan du spiser en sund balance af essentielle næringsstoffer, der vil hjælpe kroppen fungerer i hele din dag. Samlet mennesker, der spiser morgenmad tendens til at have en bedre kost end dem, der springer morgenmaden helt.
Ikke blot vil din krop forbrænde kalorier mere effektivt og du vil have mere energi ved at spise en god morgenmad, men det vil øge din intellektuelle ressourcer så godt. Efter en lang nats søvn kroppen har opbrugt de fleste af af glucose og glykogen butikker, der er konverteret til energi, så disse skal genopfyldes gennem indtagelse af fødevarer. Hvis du don &'; t spise morgenmad kroppen sinker kalorieindhold brænding for at spare energi. Når dit stofskifte bremser så gør resten af ​​dine organer fungerer. Du kan føle dig træt, søvnig, træt, oplever hovedpine, mental uskarphed og manglende evne til at koncentrere sig. Ved at spise morgenmad din energi butikker vil blive genoprettet, og du vil fodre din hjerne glukose den har brug for at fyre neuroner og synapser til at gøre klare, bevidste beslutninger.
Sammen med træthed, mental fogginess og hovedpine, kan ikke spise morgenmad føre til lange -term helbredsproblemer. Fordi Morgenmad er, hvor de fleste mennesker får deres fiber, kan springe dette måltid har dyre virkninger på kroppen. Skipping en morgenmad højt fiberindhold kan føre til højere niveauer af dårlige kolesterol (LDL). Fiber binder til kolesterol og hjælper med at udskille den ud af kroppen i stedet for tilstopning arterierne. Dette reducerer risikoen for hjertesygdomme. Fiber reducerer også overskydende østrogen i kroppen, som overarbejde kan øge risikoen for brystkræft. Morgenmad kan være det sundeste måltid du spiser hele dagen. At &'; s hvorfor spise en fiberrig morgenmad kan bidrage til at reducere din risiko for sygdom og starte din dag på rette spor
.