Sådan oprettes en Afslapning plads i dit hjem

De fleste mennesker ser at være en mor, som dedikeret dit liv til andre. Men sandheden er, at du skal også passe på dig selv. For at du kan være din bedste som forælder, skal du sørge for du er så glad og godt som muligt, og det omfatter at fokusere på din egen mentale sundhed en gang imellem, så stress af forældre ikke forstyrrer din evne til at drage omsorg for dig selv eller andre.

Men den moderne familie har ikke råd terapi, især for stress, der ikke betragtes som en mental sundhed lidelse, og lægemidler bør være en sidste udvej. Det er derfor at skabe en lempelse plads i hjemmet kan være et nyttigt bestræbelse. Ved at udvikle et rum, der er designet specielt til afslapning, du som mor, kan læne sig tilbage og lad din stress smelte væk i et stykke tid, før at komme tilbage til din rolle i husstanden.

Karakteristik af afslapningsrum

Enhver plads, du bruger til afslapning kan kun bruges til afslapning. Det betyder at du ikke kan bruge rummet som et studie, eller som et arbejdsområde, eller som en legeplads. Det skal udelukkende bruges som en måde at reducere din stress efter en lang dag, ellers risikerer du at knytte rummet med stressende begivenheder, der kan finde sted derinde. Rummet bør omfatte:

• Ingen Teknologi – Dit værelse skal være fri for teknologi. Det betyder ingen computer, ingen telefoner, ingen mp3-afspillere osv Teknologi i sig selv ikke nødvendigvis medføre stress, men det gør ophidse hjernen, som til gengæld gør det sværere at reducere stress

• Beroligende Støj – Den eneste undtagelse til den teknologi reglen (foruden en lampe) er noget, der skaber omgivende støj, som en lille maskine, der udsender lyden af ​​en regnskov eller drypper vand. Denne støj kan drukne nogen af ​​de gade og til husholdningsbrug lyde uden ellers spændende dit sind

• Lock – Ingen bør være i stand til at forstyrre dig, mens du er i rummet. Hvis nogen har brug for dig, og ingen andre kan klare det, så skal du nødt til at forlade dit værelse for at hjælpe dem. Du don &'; t ønsker afslapning plads til at være forbundet med noget stressende, og forhindre uønsket adgang er en vigtig del af dette mål. Du bør også overveje lydisolering om muligt

• Soft Møbler – Enhver møbler i rummet skal være blød. Du er ikke sover i dette rum, så selv hvis du foretrækker en fast madras, bør du generelt være på udkig efter møbler, der vil vare nogen fysisk stress på din krop. Fysisk stress og psykisk stress er medfødt forbundet.

• Fri for rod – Dette rum skal også være fri for noget, der kunne reducere din fokus på afslapning. Det betyder, at det skal have nogen papirarbejde, ingen billeder på væggen, ingen ting på gulvet – intet, der kan distrahere dig fra dit mål om at slappe af.

Opbygning af dette rum vil give dig en helligdom, som du kan henvende sig til i en time eller så hver dag. .. At bruge den tid fri for stress og distraktioner vil skære ned på stress du oplever i løbet af dit daglige liv, så du kan være en mere psykologisk sund person for dig selv og din familie