Under søvnbesvær? Naturlægemidler søvn retsmidler Kan Hjælp

Hvis du har problemer med at sove, kan naturlige søvn hjælpemidler løse dine problemer. Folk har brugt naturlægemidler søvn retsmidler i århundreder til at fremme afslappende nætter. Hvis du ikke kan sove, har du intet at tabe ved at give disse gamle retsmidler en prøve.

Valerian

Valerian rod har været brugt i århundreder af insomniacs på jagt efter en fredelig tur til Slumberland. Dette sikker og skånsom urt er et populært alternativ til medicin ordineret af lægen. Det bedste ved det er, ingen bivirkninger!

En ting at huske på er, at det påvirker folk forskelligt. Nogle mennesker finder lindring fra søvnløshed højre væk med baldrian, mens andre er nødt til at tage det for en måned eller mere, før det begynder at arbejde. Giv ikke op på det også hurtigt, hvis det ikke virker lige med det samme.

Baldrian har en karakteristisk lugt. Det lugter noget snavsede sokker, som kan gøre at drikke baldrian te lidt af en udfordring. Men når man vænner sig til lugten, kan du finde det nyttigt for de nætter, når du er i stand til at sove.

Passionflower

Denne beroligende urt har en lang historie som et middel mod søvnløshed og angst. Faktisk er det stadig bruges i dag til disse problemer. En lille undersøgelse af 36 personer fandt det passionflower er lige så effektiv som oxazepam, et lægemiddel til behandling af symptomer på angst.

Passionflower er en smule mildere i sine virkninger end baldrian. Kombinationen af ​​baldrian med passionsblomst producerer en stor naturlig søvn støtte.

Melatonin

Melatonin er et hormon, der er afgørende for at opretholde kroppens døgnrytmen ryhthm. Dette 24-timers indre ur fortæller os, hvornår de skal gå på vågeblus, og når at vågne op. Hvis døgnrytmen bliver rodet op, kan det være lige om umuligt at falder i drømmeland nemt.

Melatonin er for det meste produceres om natten. Lyse lys reducere sin produktion, hvilket er grunden til skifteholdsarbejde, for meget lys om natten, og for lidt lys i løbet af dagen kan forårsage reduceret niveauer.

Børn har et højt niveau af melatonin, hvilket sandsynligvis forklarer, hvorfor de kan nap ved slip af en hat. Melatonin niveauer har en tendens til at falde som folk alder, hvilket er grunden til ældre folk ofte lider mere af søvnløshed end yngre gør.

5-HTP (5-hydroxytryptophan)

Vi ved alle, hvad der sker efter spise en kalkun middag ... zzzzzz. Hvorfor? Fordi kalkun indeholder en aminosyre kaldet tryptothan. Når du spiser kalkun, din krop omdanner tryptothan i 5-hydroxytryptophan, og derefter ind i serotonin. Serotonin regulerer dit humør og appetit, samt få dig til at føle, at du har brug for en snooze. Ikke nok serotonin i dit system? Du kan have problemer med din søvn cyklus.

Har du problemer med at sove? Naturlige søvn hjælpemidler kan være lige hvad du har brug for
.