Dette vitamin er Real "Brain Food"

Dette vitamin er Real “ Brain Food &"; Salg The B-vitaminer er ofte kendt som energi vitaminer. De &'; re involveret i næsten enhver proces relateret til produktion af energi. En af dem – vitamin B12 – også hjælper dig med at gøre røde blodlegemer. Det hjælper dit nervesystem køre gnidningsløst, og det &'; s afgørende for at gøre din “ personlig blueprint &"; – DNA.
B12 hjælper også regulere homocystein. Når du &'; re kort på B12, kan dine homocysteinniveauer gå op. Og det gør din risiko for hjerte problemer
Med andre ord, du don &';. T ønsker at køre kort på B12. Men masser af mennesker – især modne voksne – har lave niveauer af dette vigtige vitamin.
Der er to grunde til dette. Først som vi bliver ældre, vores evne til at absorbere B12 svækkes. Så selv hvis du &';. Re at få nok B12 i din kost, kan du ikke være at få nok ind i dit system
Det andet problem er, at B12 kun findes i animalske produkter. Så hvis din kost gør ikke &'; t indeholde nok magert protein fra animalske kilder, du &'; re i fare
Tilføj disse to risikofaktorer sammen, og du kan være i problemer.. . Især i lyset af en ny undersøgelse, der forbinder B12 og tænkning og hukommelse problemer
Forskere fra Rush University Medical Center kigget på folk &'; s niveauer af vitamin B12 produkter – kaldet “ markører &"; – . og flere typer af hukommelse og tænkning problemer
De fandt, at når disse markører var lave, var problemer langt mere sandsynligt
People lav i 4 af de 5 markører – et tegn på vitamin B12-mangel – var mere tilbøjelige til at score lavere på test af hukommelse og kognitive færdigheder. De var også mere tilbøjelige til at opleve hjerne svind. . Og farlige pauser i bittesmå blodkar i deres brain.1
Med andre ord, lave vitamin B12-niveauer kan påvirke din hukommelse og mentale skarphed på flere måder
Denne undersøgelse didn &'; t se på, om der tager B-vitaminer kan fremme bedre hukommelse og evnen til at tænke. Men andre nyere undersøgelser har
Et team på Britain &'; s. Oxford University testede B-vitaminer – herunder B12 – på en gruppe af mennesker med milde kognition problemer. 133 mennesker blev givet daglige B-vitaminer. En tilsvarende gruppe fik placebo.
Efter 2 år, vitamin B gruppe havde 30% lavere homocystein end placebogruppen. De viste også bedre hukommelse og ræsonnement skills.2
tage en kvalitet multivitamin med den daglige værdi (DV) i B12 – 6 mcg – skal hjælpe opveje eventuelle absorption problemer … eller en kost lavt B12.
Dette er især vigtigt, fordi B-vitaminer er vandopløselige. Det vil sige, de opløses i vand, så din krop kan &'; t gemme dem. Uanset hvad du don &'; t behov er hurtigt bortvist fra kroppen
Selv hvis du tage en god multivitamin supplement, spise fødevarer rige på B12 nyttigt.. De fleste er også rige på andre vigtige næringsstoffer.
Wild ørred og laks er to af de bedste kilder til vitamin B12. Blot 3 ounces enten vil give dig næsten en hel dag &'; s krav
En kop almindelig yoghurt og 3 ounces oksekød hver indeholder omkring 25% af din B12.. En ounce af schweizisk ost har 15%. . Og et stort æg leverer 10% af dit daglige behov
Stay Sund,
Dr. Kenneth Woliner, MD Salg Best Life Herbals

1 Tangney, CC, et al, “ B12-vitamin , kognition og hjerne MRI foranstaltninger: En tværsnitsundersøgelse undersøgelse, &"; Neurology. Sep 27, 2011, 77 (13):. 1276-1282
2 de Jager, CA, et al, “ Kognitiv og kliniske resultater af homocystein-sænkende B-vitamin behandling i mild kognitiv svækkelse: et randomiseret kontrolleret forsøg, &"; Int J Geriatr Psychiatry. 21. juli 2011. doi: 10,1002 /gps.2758. [Epub ahead of print]
.