*** Syv Naturlige næringsstoffer for Sund, Bright Eyes!

Når din mor fortalte dig at spise dine gulerødder for bedre udsyn, var hun fuldstændig ret! Godt øje sundhed kan opnås naturligt gennem ordentlig kost. Her er syv næringsstoffer for sunde, klare øjne, der kan findes i fødevarer kilder, og i form af kosttilskud.

Lutein:
Naturligvis findes i romaine salat, broccoli, grønkål, æggeblommer og majs, lutein er en antioxidant, der har været knyttet til at støtte sunde øjne og hud, gennem reduktion af frie radikaler. Lutein er også siges at hjælpe filter blåt lys, som menes at forårsage oxidativ stress og frie radikaler i huden og øjnene. Blåt lys er til stede i både naturligt sollys og indendørs belysning.

lycopen:
Lycopen er en stærk antioxidant, der hjælper modvirke skader fra frie radikaler, der er forbundet med makuladegeneration og andre aldersrelaterede sygdomme. Kogte tomatprodukter - catsup, spaghetti sauce og tomat juice - er gode naturlige kilder til lycopen. Tilberedning af tomater kollapser cellevægge frigiver højere koncentrationer af dette vigtige næringsstof.

Vitamin A:
Typisk indtages som beta-caroten eller retinol, disse omdannes til A-vitamin i kroppen. Vitamin A hjælpemidler i behandlingen af ​​visse øjensygdomme herunder natteblindhed og glaukom og kan foundin mange fødekilder, som omfatter: abrikoser, asparges, gulerødder, salat blade, lever, æg, søde kartofler, tomater og vandmelon.

Fiskeolie:
Ifølge forskning, kan omega 3 fedtsyrer findes i fiskeolie beskytte mod makuladegeneration, den førende årsag til aldersrelateret blindhed. I en undersøgelse fra National Eye Institute undersøge kosten data 60-80 år gamle fag, blev det konstateret, at de, der spiste fisk mere end to gange om ugen var 50% mindre tilbøjelige til at trække sig sammen makuladegeneration end personer, der ikke spiser fisk.

Alpha Lipoic Acid:
Alpha Lipoic syre (ALA) er en kraftig antioxidant, der findes i alle kroppens celler, hjælper drej glukose til energi. ALA gavner kroppen på mange måder, og specifikke sundhedsmæssige fordele for øjnene omfatter forebyggelse af glaukom, grå stær og diabetisk retinopati. En sund krop gør tilstrækkelige mængder af ALA, men denne vigtige næringsstoffer er også til stede i rødt kød og brygger &'; s gær.

Blåbær Uddrag:
En dyb, blå bær relateret til nordamerikanske blåbær og huckleberries, er blåbær siges at forbedre nattesyn og reducere forekomsten af ​​makuladegeneration. De indeholder høje niveauer af anthocyaniner, der er knyttet til en reduktion af mange forskellige sygdomme. Fordi blåbær er vanskelige at dyrke, de er normalt kun tilgængelig i gourmet-butikker, og er typisk dyre, men tillægget kan findes i de fleste hele fødevarebutikker

Grape Seed Extract:
Som vindruekerneolie ekstrakt siges at befæste blodkarrenes vægge i kroppen, kan det også være effektiv til forebyggelse eller opbremsning af retinopati, som er den gradvise nedbrydning af øjet retinas.The medicinske egenskaber af druekerner kommer fra proanthocyanidins, der er udskilt fra har vist vindruekerneolie og tilsat til urtekosttilskud

God ernæring til at forebygge eller forsinke udviklingen af ​​visse øjensygdomme. Overvej at tilføje de ovennævnte næringsstoffer til din daglige kost for sundere, lysere øjne
 !;