4 tips til at tabe med PCOS

PCOS og vægttab generelt ikke går hånd i hånd - faktisk hvis noget det modsatte er tilfældet. De faktorer, der gør du lider betingelsen vil også få dig til at tage på i vægt. Vel vidende, at her er nogle PCOS vægttab tips, der kan hjælpe dem, der lider polycystisk ovariesyndrom.

1. Spise flere fødevarer med lav GI

Dette er gode råd til alle, der er overvægtige, men med PCOS dette kan blive endnu mere vigtig på grund af insulinresistens. Denne betingelse er den egentlige årsag til PCOS og dybest set betyder, at hormonet insulin, der tager glukose fra blodet og bruger det til magten kroppen ikke fungerer meget godt. Høj GI fødevarer frigivelse sukker i dit blod langt hurtigere end lav GI fødevarer. Hvad dette betyder er, at dine niveauer spike og din krop frigiver insulin til at imødegå

Så for at forhindre, at disse farlige spidser i dit sukker niveauer lærer at forstå lave og høje GI fødekilder

2 . Motion for at forbedre Fitness

Regelmæssig motion vil være yderst nyttige i at hjælpe holde dit blodsukker bliver for højt. Indstil din træning tidsplan baseret på dit nuværende niveau af fitness og gradvist opbygge intensiteten over tid.

Du bør få omfatte en kombination af konditionstræning og vis modstand uddannelse.

3. Smerter Reduktion

smerten af ​​PCOS kan ofte reducere evnen til at gøre motion. At være i stand til at håndtere dine smerter er afgørende.

Heat packs placeret på bagsiden ofte hjælpe med cyste smerte, men der er også mange naturlige retsmidler, der kan hjælpe dig til at mindske smerter uden at behøve at bruge stoffer.

4. Forblive motiveret!

Hvis du forsøger at tabe sig GJ PCOS derefter opholder sig positive er, hvad der vil få dig til en lavere kropsvægt. Hold udøver regelmæssigt og spise disse lave GI fødevarer og i det lange løb vil du se resultater
.