Shape Up! 4-Alternative Vægttab Solutions

Jeg er flov over at indrømme, hvor mange forskellige kommercielle vægttab programmer I &'; ve prøvet. Jeg don &'; t vide om dig, men efter et stykke tid jeg bliver træt af at tale hoveder udråber tom promises.None af dem har hjulpet mig til at se den måde, jeg tror, ​​jeg bør og mostof dem forlod mig pinefulde løbet spise de samme fødevarer end Andover

Hvad &'; s kroppen til at gøre

I denne artikel vil jeg &';? ve skitsere et par forskellige ideer, som jeg &'; vefound til virkelig at arbejde. Ideer jeg fortsætte med at komme tilbage til againand igen. Uanset om du har brug for at tabe et par pounds eller lookingfor en sund livsstil ændring, vil disse 4-løsninger hjælper dig i gang.

Løsning # 1: Brug Creative Visualisering

Kreative visualisering en fantastisk måde at skabe lifestylechange. “ Seeing &"; dig selv tyndere er en af ​​de mest successfulways at mindske din krop størrelse og forbedre kropsbillede. Guidedimagery virker ved at træne din hjerne til at stimulere ændringer withinyour krop

Dette kan opnås ved hjælp af et par af mine foretrukne værktøjer:.

Bekræftelser: Brug af bekræftelser vil træne din hjerne ved statingor bekræfter dine intentioner. Det vil omskole din tankegang i retning af positive tanker.

Når jeg bruger bekræftelser, jeg kan lide at bruge positive udsagn som disse:

min krop er SMUKT! I LOVE MY BODY!

For at øge deres effektivitet, jeg skriver disse meddelelser til myselfon et kartotekskort eller stykke papir og tage dem med mig. Jeg gennemgå dem flere gange i løbet af dagen Salg

Tapes:. Hvis du er en auditiv person, vil du elske den guidedimagery og vægttab bånd til rådighed fra Health Journeys (http://www.healthjourneys.com). Deres positive læring tapeswill lede dig gennem tanken processen med at opbygge et stærkere, slankere krop

Bøger:. En af mine favorit positiv bekræftelse bøger er kærlighed YourBody! Af Louise L. Hay. Inde i denne bog, har Louise lavet bekræftelser til dig. Hvis du læser dem igennem hver dag, du aresure at høste frugterne af at elske din krop.

Løsning # 2 Prøv en urte Wrap

Hvis du har brug for at tabe et par ekstra pounds, kan du at prøve en urte wrap. Naturlægemidler wraps hjælper kroppen mister vand og inches. Du kan få en wrap fra din foretrukne salon men de har tendens til at være dyrt. Det &'; s lige så let at give dig selv en spa-behandling i hjemmet. Herbal wrap produkter er everywhere.If dig &'; d gerne få en wrap, men foretrækker privatlivets fred for dit ownhome, tjek: http://www.slenderwrap.com

Nogle af fordelene ved naturlægemidler wraps inkluderer:

• Vægttab
• Vandtab
• Nedsat inches
• Glathed Tissue

Solution # 3 Stop når du er fuld

I sin bog Appetites, Geneen Roth giver os en simpel skitse tomanage portion kontrol. Hendes to store mantraer er: tage tid til at spise og stoppe, når du er fuld. Disse er begge formskiftende ideer. For nogle mennesker, herunder mig selv, maden er en ven. Derfor tendensen til at spise for meget stængler af følelser; mad giver komfort og sikkerhed. Andre er i en fart. . Mad ogKommissionens behov for at spise er bare forhindringer, der kommer i vejen

I bestræbelserne på at bryde fri fra disse usunde adfærd, så spørg dig selv flere spørgsmål:

Er jeg nyder, hvad jeg spiser? Skal jeg spise stående op eller på therun? Skal jeg fortsætte med at spise selv efter jeg ved, at jeg er fuld?

Dernæst begynder at skabe sig tid til at spise og nyde mad med friendsor familie. Eller for at tage tid til at nyde en nærende måltid, selvom du er alene. Spis til det punkt at være fuld, så stop. Det meste af tiden, kan vægttab let stimuleres gennem portion kontrol.

Løsning # 4 Hold en fødevare tidsskrift

Ud over ovennævnte, kan det være klogt for dig at holde en fødevare tidsskrift. Ved at spore, hvad du spiser hver dag, du holder dig ansvarlig for alt, hvad du placerer i din mouth.It &'; s simpelt at starte. Optag alt, hvad du spiser i en uge og dokumentere din vægt hver uge.

I slutningen af ​​ugen tage opgørelse over dig selv. Har du taget på i vægt? Tabt? Forblev den samme? Hvis du tager på i vægt, skal du blot skære ned på dine raffineret sukker (slik) og tunge kulhydrater som hvide ris eller hvide kartofler. For disse erstatte brownrice eller søde kartofler i stedet. Spore dine vaner for en secondweek.

Når du &'; ve nået det punkt i din kost program, hvor yourweight forbliver den samme, skal du kun forbruge nogle få færre kalorier (eller brænde et par ekstra under træning) hver uge for at loseweight. Husk på: For at tabe sig, din krop har brug for at forbrænde flere kalorier, end det forbruger. Først skal du finde dit smeltepunkt, derefter justere din portion kontrol og motion programaccordingly

I Konklusion:. Med blot et par justeringer og en nydelse med fødevareallergier – erkender sin skønhed til at nære din krop - du kan flytte dit fokus fra frustration til nydelse. Give disse alternativer til vægttab en chance. Dit helbred og din taljen linje vil takke dig for det
.