Er vi spiser for meget sukker?

Er vi spiser for meget sukker?

På baggrund af disse statistikker under svaret ville være ja!

I 1700, den gennemsnitlige person, der forbruges ca. 4 pounds af sukker om året.
I 1800, den gennemsnitlige person, der forbruges omkring 18 pounds af sukker om året.
I 1900, havde individuelt forbrug steget til 90 pounds af sukker om året.
I 2009 mere end 50 procent af alle amerikanere forbruge en halv pund sukker per dag – oversætte til en kæmpestor 180 pounds af sukker om året

Vi spiser for meget sukker, og folk spekulerer på, hvorfor det er så svært at bo på en! sund vægt. Næsten alle står over for denne forfærdelige kendsgerning. Vi ser slik, kager, småkager, tærter, slik barer, sodavand, frugtdrikke, donuts overalt vi går. De er i de tankstationer, købmandsforretninger, resten stop, ved sociale arrangementer og mest alle andre steder. Selv hvis du ser din sukker indtagelse, kan du være at spise sukker og ikke engang kender det. Hvis du går ud til restauranter sukker sandsynligvis blive lagt i at maden. Eller hvis du køber proces fødevarer vil der være sukker der.

Plus med vægtforøgelse er der talrige andre sundhedsmæssige problemer, der udvikler som resultat. Disse omfatter forsøger at vende hjertesygdomme, kræft, fedme, diabetes, og listen bliver ved og ved

Her er en liste over mange af de negative virkninger af sukker på vores sundhed:.

Sukker kan undertrykke immunsystemet
Sukker kan forstyrre kroppens &'; s. mineral balance
Sukker kan bidrage til hyperaktivitet, angst, depression, koncentrationsbesvær, og crankiness hos børn
Sukker kan forårsage nyreskader...
Sukker kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdom.
Sukker kan fremme huller i tænderne.
Sukker kan fremskynde modningen, der forårsager rynker og grå hår.
Sukker kan bidrage til diabetes.
Sukker .. kan bidrage til osteoporose
Sukker forårsager fødevareallergi
Sukker kan øge kroppens &'; s væskeophobning
Sukker kan forårsage hormonel ubalance
Sukker feeds Kræft &ndash.; Det giver Kræft evnen til at vokse på grund af den anaerobe miljø (se Otto Warburg og årsagen til kræft).
Sukker kan bidrage til hjertesygdomme.

Der er mange flere måder at sukker kan påvirke dit helbred . Disse er blot et par … .. Den måde at reducere disse sundhedsrisici er naturligvis begrænse dit indtag af sukker til kun omkring 40 gram præ-dag. Dette virker ud til omkring 30 pounds af sukker om året. Det er en væsentlig forbedring fra 180 pounds om året!

Min mand, bare i denne uge, var på forretningsrejse. Han stoppet af et sted at købe det, han håbede var en lav-bil lavt sukkerindhold måltid. Det bestod af bagt kylling, grønne bønner og spinat. Han tog det tilbage til hotelværelset. Mens spiser han bemærket, at kyllingen smagte sødt. Han og jeg talte på Skype, og han fortalte mig, han var lidt bekymret over sukkerindholdet. Den næste dag begyndte han at fastholde vand – hans urin flow reduceres. Kom til at finde ud af, er denne kæde ejet McDonald &'; s. De har fundet, at folk elsker deres mad, hvis de sætter sukker i om alt, de producerer. Alt har sukker i det. Det er en anden grund til, at vi er nødt til at undgå disse kæder, hvis vi kan. Ikke at gøre dette er virkelig et problem for vores sundhed. Masser af folk ville køre til lægen – få nogle “ Flo-Max &"; og overveje problemet løst. Forkert!

Vi kunne prøve at gå tilbage til 1700 standarder for 4 pounds af sukker om året. Men i dag, som ville være svært, selv for de mest die hard sundhed møtrik.

Så hvad kan vi gøre for at reducere disse sundhedsrisici produceret af sukker? Nå, selvfølgelig, spise mindre sukker – men hvordan ?.

Her er hvad du kan gøre for at skære ned.

1. Eliminer Soft Drinks – dette bidrager mere sukker til en person &'; s kost end noget andet. Find andre erstatninger til læskedrikke som isvand med skiver af citron, limefrugter og appelsiner.
2. Vælg højt fiber fødevarer til energi – fødevarer med en masse sukker vil give dig et hurtigt briste af energi, men du kan opleve en ganske svigtet inden for kort tid. Vælg fuldkorn, hele frugter og grøntsager til vedvarende energi.
3. Spis mini-måltider hver 3-4 time – dette vil holde dit blodsukker stabilt og reducere cravings for sukker.
4. Sørg for at du får dine æteriske olier (den korrekte kombination af Omega 3 og 6, og kun fra forældre kilder). Vi &'; ve skrevet om dette andre steder – kontakte mig, hvis du har spørgsmål.
5. Watch out for fedtfri fødevarer – disse har tendens til at have en hel del af sukker, når alt fedtet er taget ud af produktet.
6. Holde sig væk fra forarbejdede fødevarer – vælge hele fødevarer ved hvert måltid og finde måder at tilføje dem til hvert måltid hele din dag.
7. Hvis spise ude, lære at dele med dine andre væsentlige. Hvis du skal spise dessert, derefter dele den med nogen til at hjælpe med at reducere dit indtag af sukker, og du vil ikke føle frataget.
8. Få god kvalitet protein ved hvert måltid – dette vil hjælpe dig ikke tørster sukker hele din dag.
9. Har en snyde dag – Hvis du helt nægte dig selv, så kan du sætte dig op for en binge af de forkerte fødevarer. Ingen af ​​os kan være helt godt hele tiden

Ligesom de fleste mennesker, jeg kan &';. T helt skåret sukker ud. Jeg kan lide desserter for meget til at gøre det. Men hvad jeg kan gøre, er at gennemføre ovennævnte forslag. Også, ved at læse etiketterne kan vi virkelig holde styr på vores sukkerindtag. Jeg har lige købt Cottage Cheese, som du wouldn af &'; t tror, ​​der er sukker i det, men der er, er det &'; s kaldes (Guar Gum). Wow. Vi har virkelig brug for at være årsag over dette. Det &'; s så let at spise for meget sukker og ikke kender det

Sammen med at se, at sukker indtag, er vi nødt til at give kroppen, hvad den har brug for at reparere og helbrede sig selv.. Dette er håndtag med Orthomolekylær Nutrition, som kan være billige og nemme at medtage i vores daglige liv. At gøre dette, sammen med de æteriske olier, virkelig hjælper os ikke ønsker slik endnu at hjælpe håndtere kroppen, når vi vælger at hengive lidt mere end vi burde

Som enhver anden forbedring af sundheden, det &';. S aldrig for sent at starte. Skære ned på sukkeret er let at gøre og kan gøres på alle alderstrin
.