Hvad gør du for at sikre en sund alderdom?

Vi hører ofte folk taler om ernæring og sund levevis. Mange mennesker vælger mindre stressende job og organiske diæter for at sikre et godt helbred i alderdommen. Ifølge en undersøgelse foretaget af World Health Organization (WHO) omkring 75% af dødsfaldene i personer over 65 år i de industrialiserede lande skyldes hjertesygdomme, kræft, og cerebrovaskulære sygdomme, såsom slagtilfælde. Flere og flere kvinder nu viser vender op med tilfælde af osteoporose på grund af postmenopausal knogletab. Forskning har vist det gennemsnitlige antal sunde år i en person, &'; s liv har drastisk faldet siden 1998. Så hvad &'; s ændret sig i kort tid, der har forårsaget så mange mennesker til at falde syge pludseligt? Svaret er alt!

Vi har nu tilbringer færre år af vores liv uden sygdomme, selv om vi lever i længere tid. Millioner af ældre borgere over hele verden lider af dårligt helbred på grund af defekte livsstilsvaner, de har vedtaget i en ung alder. Når vi er unge og i prime af vores karriere og liv, vi undlader at stoppe op og tænke over konsekvenserne af vores handlinger. Vi vælger at binge på alkohol og fastfood, fratage vores kroppe for god ernæring og søvn og arbejde indtil vi kan &'; t måske tænke videre. Sådanne beslutninger hjælper os kun på kort sigt; når vi bliver gamle deres resultater begynder at virkelig vise. Nogle sundhedsproblem og almindelige lidelser, som generelt påvirker ældre borgere er blodtryk, hjerteproblemer, diabetes, ledsmerter, nyre infektioner, kræft, tuberkulose etc. Når de opstår, kan disse sygdomme tage lang tid at helbrede på grund af alderdom. Det, vi bør sigte mod at gøre er at tage korrigerende skridt, mens vi &'; re stadig ung til at sikre, at vi er altid sundt, uanset hvilken alder vi er. Der er en række måder, hvorpå vi kan opretholde mental og fysisk sundhed. For at holde vores sind aktiv og skarp, vi skal spise mad, der er rig på næringsstoffer og mineraler, der hjælper med at forbedre hjernens magt. Vitaminer som vitamin A er kendt for at forbedre hukommelsen og vision og kan findes i masser af frugter, nødder og kød. Lidt aktiviteter som at løse ord puslespil og spille Sudoku holde sindet aktivt og alarm på alle tidspunkter og øger en person &'; s evne til at huske ting. Det hjælper endda med at holde sygdomme som Alzheimers &'; s i skak. Regelmæssig motion vil sikre alle leddene i din krop forbliver sund og smerte fri. Motion øger metaboliske aktivitet i kroppen og øger blodgennemstrømningen til alle organer. Det frigiver endorfiner, som er naturlige smertestillende medicin, hvilket gør en person føler sig mere afslappet endnu energisk på samme tid. Korrekt indtagelse af vand er også nødvendigt for at sikre vitale organer og systemer fungerer godt i vores krop. Fordøjelsessystemet kræver vand til at fordøje maden, mens nyren har brug for det til at skylle de giftstoffer i vores system. Bortset fra vand, motion og holde dit sind aktivt med arbejde, ordentlig ernæring er også meget vigtigt

Alderdom gør ikke &';. T nødvendigt at være noget, vi er nødt til at frygte. Det kan være lige så sjovt som ung, så længe vi kan få forebyggende skridt. God ernæring gennem en afbalanceret kost og kosttilskud som Geria Guld
, tilstrækkelig vand og regelmæssig mental og fysisk aktivitet er alt du behøver at altid forblive sunde
.