Årsag til vægtøgning i Winter og hvad du kan gøre for at undgå det

Vægtøgning om vinteren er et fælles problem for mange enkeltpersoner. Det ligner, at der i hver vinter, du tilføjer et par pounds, og i løbet af sommeren, behøver du ikke mister dem overhovedet, engang du kun miste et par pounds. Et par af dem altid holde sig omkring, hvilket gør dig lidt tungere hvert år. De synes at være ganske svært at tabe ekstra pounds. Hvorfor dette ske, og hvad kan gøre ved det?

Der er forskellige forårsager faktorer. For det første forekommer det sandsynligt, at du besidder en genetisk natur at gemme flere fedtstoffer som vinteren i nærheden. Flertal af væsner gør dette, og det var tilsyneladende afgørende for overlevelse for vore forfædre. Yderligere lag af fedt på kroppen beskytte os mod den kolde og derefter kan anvendes som brændstof i slutningen af ​​vinteren og det tidlige forår, når udbuddet af fødevarer ville normalt være meget lav. Vi måske har en bias til at forbruge mere i efteråret, når maden er rigeligt efter høst tid, for at hjælpe dette system sammen. Vi kan også instinktivt foretrækker fødevarer, der er højere i fedtindholdet i denne periode.

Hormon niveauer kan også påvirke en person i vægtøgning. Omsætningen af ​​hormoner og andre elementer i hjernen kan fremsætte ændringer i sult og begær. Et par neurotransmittere kan også påvirke den måde, vi forbruger. Personer, der er overvægtige ofte har lave niveauer af disse neurotransmittere og konsekvenserne kan omfatte ekstravagante appetit, tristhed og søvnforstyrrelser. På samme tid, kan fraværet af dagslys på grund af korte dage i løbet af det sene efterår, og vinter bringe på sæsonmæssigt påvirket ked af det eller vinter depression. En af de smarteste metoder til at give en stak til energi niveauer og følelser er at forbruge høj kulhydrat fødevarer, der involverer sukker behandler, flager og korn, der leverer dig en hurtig blodsukker rettelse. Så personer, der føler sig lavt i vinteren vil hælde til tylle eller forbruge de uhensigtsmæssige fødevarer, hvilket fører til vægtøgning, mere gloominess og en ond cirkel, der er stiv at standse.

Så generelt er der masser af grunde til vi forbruger mere high-kulhydrat næring s såsom småkager, kager og chokolade i vinteren, og selvfølgelig, de fleste af disse ernæring er også holde et højt niveau af fedtstoffer. Den optimale måde at håndtere dette er normalt at erstatte andre fødevarer, der er også høj i kulhydrater, så vi får, hvad vores krop har brug for, men, som også har lavt fedtindhold og rigelig i fiber. Det betyder, at du nødt til at inkludere kartofler, hele korn brød uden smør, hele korn ris, korn og friske hele frugter i din kost.

Det er også fremtrædende at gøre noget motion. Generelt vores fysiske aktivitetsniveau falder ned om vinteren, og vi har en tendens til at forblive hjem og hvile. Dette er normalt, når det er koldt udenfor. Men vi er ikke primitive mænd. Vi har varmeapparater i vores boliger og kan være sikre på, at der stadig vil være rigeligt af fødevarer i de lagerrum. Vi behøver ikke at stash fedt den måde, at de gjorde før. Deltag din lokale motionscenter eller få en cykel til træning. Konverter disse kulhydrater i aktiviteten nu i stedet for at holde det på talje, indtil foråret kommer. Vinter vægtøgning er absolut forebygges ved at holde en øvelse tidsplan og ved at kontrollere, hvad du spiser
.