Tabe sig ved rev sig løs fra Emotional Eating

rev sig løs fra følelsesmæssige spise for at tabe sig er at starte med at forstå, at hjernen har to indbyggede direktiver: fornøjelse søger og overlevelse. Hvilken af ​​de to bestemmer vores spisevaner? Begge!

Pleasure-Søger Program

Først Da du var barn, hvor mange helligdage har du fejret? Tilføj til, at de fødselsdage og andre særlige lejligheder, såsom bryllupper og jubilæer, og du kan alt mellem ti og seksten året. Alle disse lejligheder medbragte venner, slægtninge, opmærksomhed, kærlighed, varme og hvad ellers? Du fik det - væg til væg mad

Hvad skete der, da du renset dit værelse eller spiste dine ærter!? Du blev belønnet med hvad? Dessert! Eller søndag Daddy tage hele familien til? Friendlys

Det er derfor, din hjerne ofte, "Eat, vil du føle sig bedre, være rart for dig selv, det smager godt,. Du fortjener det"?

Survival Program

Når du var en baby, og du græd-for de fleste en eller anden grund-hvad var svaret? Flasken, right? Anytime du var frustreret eller ked af, at flasken var der. Resultatet var, at du har lært en tidlig tilknytning til mad og frustration. Og når du spiste din baby mad-især gulerødder og ærter, var du belønnet med kudos og relaterede fødevarer med behagelige følelser.

Senere, da du var et lille barn, måske du nærmede en anden lille dreng eller pige og blev afvist, eller du har mistet eller brød et stykke legetøj, eller læreren råbte på dig, fordi du ikke har dit hjemmearbejde, eller du ikke har en dato for den første dans, eller en anden ulykke skete, og du løb grædende hjem, "Mommy , mor, verdens komme til en ende. " Og hvad gjorde mor sige? "Kom har nogle kage og mælk. Du vil føle sig bedre om lidt." Bestemt, lidt senere du følte bedre. Alt dette tidspunkt, du har syntes, det var cookies og mælk, da det var egentlig bare tidens gang. Intet under din hjerne ofte siger, "Eat, du har haft en hård dag," eller "Eat, du fik en masse gjort i dag" eller "I betragtning af alle tyren du har lagt op til i dag, du fortjener noget," eller "Spis. Hvis du ikke gør det, vil det blive smidt væk, og du vil være spild af penge," eller "Eat. Være rart for dig selv og forkæle dig selv med noget godt!"

Resultatet

I mange år var det OK. Så på et tidspunkt, du opdagede, at du havde en vægt problem. I hvilken alder? Ti, seksten, 46? Alderen er irrelevant. De første fem eller seks år af dit liv er de mest formativ. Ved den tid, du indså du havde en vægt problem og havde brug for at tabe sig, du havde allerede været perfekt konditioneret til at spise som reaktion på glæde og /eller overlevelse.

Lidt underligt da, når du føler

* kede
* glad
* ned
* forvirret
* forstyrret
* frustreret
* afvist
* ophidset
din hjerne foreslår at have noget at spise. Resultatet er programmet.

Det indlysende svar at stoppe overspisning ville simpelthen være at fjerne følelsesmæssige spise og stoppe programmet.

Men fordi de fleste af os er blevet uddannet til at benægte vores følelser, hjernen ikke sige, "Eat, du er glad." Den siger: "Spis, fordi det ser godt ud." Selv når vi keder, er hjernen ikke sige, "Eat fordi du keder dig;" det siger, "Eat fordi det ville smage godt," eller "Eat, fordi der er intet andet at gøre."

På grund af dette, lægges der vægt på at have en spise problem snarere end et problem håndtering følelser, som ved måde er en reaktion på vores forskellige stressfaktorer i livet. Det ironiske er dog, at vores følelsesmæssige reaktioner at understrege blive stressfaktorer i sig selv, og det er på grund af vores begrænsede erfaringer i forvaltningen følelser. Målet til rev sig løs fra følelsesmæssige spise er at lære at anerkende følelser, som de er følt - ende spiser følelsesmæssigt -. Stoppe fortynding følelser med mad

En progressiv tilgang til at tabe vægt involverer at stille spørgsmål "Hvad der mangler her? Hvorfor er folk ikke får de resultater, de er lovet? Det er helt klart non at fortsætte med at bruge de samme teknikker, når resultaterne er så fattige. Det er mere vigtigt at få en forståelse om rev sig løs fra følelsesmæssige spise, end det er at læse skalaen . Udover at fokusere på skalaen ikke give dig til at være en bedre mere oplyst person, mens resultaterne er der ved at lære om følelsesmæssige spise Stop følelsesmæssige spiser giver dig i alle aspekter af dit liv
.  .;