Har jeg brug for at ansætte en personlig træner?

Da jeg begyndte at arbejde som personlig træner jeg fandt det en smule overraskende, at der var folk, der var villige til at betale mig for at lede dem gennem en træning. Jeg vil endda lejes af folk, der allerede var i relativ god form. Arbejde ud syntes at være så intuitivt for mig, jeg var involveret i sport og fitness, lige siden jeg var i high school. Fejlagtigt, troede jeg, at motion var lige så intuitivt for alle.

ekspertise og viden

Motion er ikke intuitivt for de fleste mennesker. Almindelige generaliseringer om anvendelse af motion og motion program design er ofte forkert. Gribe en øvelse program fra magasin eller en bog er måske ikke den bedste løsning. Alle kunder er forskellige og derfor de alle reagerer forskelligt på øvelser. En dygtig personlig træner vil præcist vurdere en klient og designe et program, der bedst matcher kunden &'; s fysiske kapacitet og hjælpe klienten opnå hans /hendes mål mest effektivt.

For eksempel har jeg arbejdet med en kunde, der er i hans tidlige halvtredserne. Han er en ivrig tennisspiller. Derfor afspejler programmet hans behov for at forbedre som en atlet. Det træningsprogram først fokuseret på sine svagheder. Som hans balance og stabilitet forbedret vi medtaget øvelser ofte findes i fodbold styrkelse program. Ifølge generaliseringer, kan tunge døde-elevatorer og push-presser være forkerte øvelser for en person i hans tidlige halvtredserne. Men med forsigtig planlægning han var i stand til at udføre disse øvelser samtidig undgå eventuelle farer (og dominerer tennisbanerne).

På den anden side, jeg har arbejdet med konkurrencedygtige unge atleter, hvis præstation på banen /marken var faldende, fordi deres krop ikke kunne have været korrekt nået til øvelserne de udfører. De fleste af dem mente, at med henblik på at forbedre deres hastighed og eksplosivitet de skulle udføre plyometrics. Dette er sandt, og ofte foreslået at unge atleter. Men i dette tilfælde, atleterne ikke var ordentligt forberedt på plyometrics og nydt langt mere fra stabilitet og balance øvelser i de første tre uger, hvorefter plyometrics blev gennemført.

Et andet godt eksempel er en kunde, der har jeg arbejdet med, der ønskede at tabe. Så hun fokuseret på cardio, da almindeligt kendt, siger, at cardio er den overlegne form af vægttab motion. Overdreven kører forvoldt hende alvorlige smerter i knæet. Som et resultat, løb hun mindre og begyndte at tage på i vægt igen. Da jeg begyndte at arbejde med hende, jeg fokuserede på at styrke og afbalancere hendes hofter. Hendes træning var udfordrende, men langt mindre stressende at hendes system. Tager stress forårsaget ved at køre væk syntes at hjælpe hende løs nogle vægt alene (cortisol, stress induceret hormon, vil gøre dig FAT)! Seks uger senere var hun køre igen og flere måneder efter, at hun løb et maraton. Selvfølgelig, som hun genoptog løb og omfattede en styrke rutine i hendes regiment begyndte hun at tabe.

Det vigtigste punkt er, at øvelser kan let læres. Der er hundredvis af magasiner og hjemmesider, hvor alle kan se op øvelse for specifikt mål (dvs. vægttab, toning, og sport specifik). Men den korrekte udformning af et effektivt træningsprogram kræver dygtighed, erfaring og forståelse af en klient &'; s fysiske kapacitet

Effektivitet

Ifølge litteraturen, program design er nummer et årsag til, at forbrugerne leje. en personlig træner. De fleste af forbrugere, der har råd til en personlig træner er succesfulde mennesker, og som en konsekvens, er meget travlt. Travle mennesker ønsker ikke at gå til gymnastik og planlægge, hvad de vil gøre. Disse forbrugere ønsker at komme ind og ud af gym så hurtigt som muligt og stadig har lyst til deres tid var produktiv. Faktisk er mange af mine klienter ofte “ slukke &"; deres hjerne, mens de træning. De har simpelthen gør, hvad de får at vide. Ofte er disse klienter glemme, hvad øvelser de gjorde omkring fem minutter siden.
Sidste ting travle succesfulde mennesker ønsker at gøre i gymnastiksalen er at tænke og planlægge. De gør, at hele dagen lang, træning til dem er oftest et tilbagetog fra den daglige trummerum af tænkning og planlægning. Desuden, hvis de skulle planlægge en træning så grundigt, som jeg ville, de ville brug for ressourcer (som magasiner og hjemmesider) og tid til at planlægge. Det giver derfor fuldstændig mening at delegere denne funktion til en personlig træner. Hvis mine klienter var at beregne deres timeløn (de fleste af dem ikke arbejde for timeløn) det ville være mellem $ 60 og - $ 200 for en time. Hvis de ville bruge en time om ugen planlægger en workout (læsning magasiner artikler, der søger efter hjemmesider, læring øvelserne, skrive ned øvelser, logge vægte) de ville ende med at rippe sig ud.

Motivation

Jeg har for nylig fik en chance for at sætte pris på at blive uddannet som jeg byttede nogle session med en Pilates instruktør. Jeg er sikker på, at jeg kunne finde ud af Pilates øvelse, hvis jeg har set dem, givet min fitness oplevelse. Tvivler Men jeg, at jeg ville opretholde det samme niveau af fokus havde jeg ikke været styret gennem disse øvelse af en certificeret instruktør. Det faktum, at der var nogen stående over mig og plejes, hvad jeg gjorde fik mig arbejde lige så meget hårdere og fokusere på opgaven. Menneskelig feedback er ekstremt kraftfuld. Dette er naturligvis klar i realm af sportsgrene, hvor spiller på hjemmebane er en stor fordel.

At arbejde med en personlig træner gør også folk føler sig mere engagerede og mere kompatibel til deres fitness mål. Kunderne ved, at de er ansvarlige for deres arbejde, og at en personlig træner vil holde dem til dette ansvar. Derfor klienten og hans /hendes personlige træner danne en obligation, et professionelt forhold så at sige. Psykologer hævder ofte, at et sådant forhold kan være terapeutisk. Naturligvis overvinde en skræmmende opgave, som at få i form, er langt lettere, når der er en anden, der bekymrer sig.

Som kunder bliver fit og sundere de uundgåeligt føle gladere. En almindelig observation jeg gjorde, er, at klienter, der ikke nå deres fastsatte træningsmål ofte fortælle mig, hvordan andre domæner i deres liv har ændret sig. De tager ofte mere dristige karrierevalg, er mere trygge i deres interpersonelle relationer og så videre. Det ser ud til, at positive sundhed /fitness ændringer har en virkelig synergistisk effekt.

Ansvarlighed

En anden klar fordel ved at arbejde med en personlig træner er ansvarlighed. Det er mindre sandsynligt, at du vil springe et træningspas, når du har en planlagt aftale. Dette gælder især, når en personlig træner har en 24 timers afbestillingsregler, og de fleste af os strengt håndhæve det.

Konklusion

I summen, leje en personlig træner har klare fordele ved at arbejde ud alene. En personlig træner vil planlægge en effektiv træning baseret på hans omfattende viden. Personlig træner vil også holde en klient motiveret ved at danne et team med kunden, og derfor holde ham /hende til ansvar for arbejdet.

En personlig træner er, på den anden side, en meget dyr investering. Faktisk tror jeg ikke, at det er en service for alle. Men hvis de tidligere beskrevne faktorer er vigtige, er det en investering, der vil betale udbytte mange gange i løbet
.