De bedste Muscle Building Secrets For Fast Recovery

Hvis muskeltræning er dit mål så er du nødt til at være opmærksom på din opsving. Efter alt, det er her muskel er bygget. En stor træningsprogram vil sætte dig på rette vej, men hvis du don &'; t træffe foranstaltninger for optimal genopretning derefter don &';. T forvente at være stærkere eller større på din næste træning

Selvfølgelig er det vigtigste faktorer involveret i god bedring, er ordentlig ernæring, søvn, og tilskud. Men der er nogle andre ting, der kan gøres for at fremskynde helbredelsesprocessen og giver dig mulighed for at opbygge muskler og styrke i et hurtigere tempo.

En af de bedste muskeltræning hemmeligheder jeg har fundet er brugen af ​​Epsom saltbade til muskelømhed nødhjælp og hurtigere helbredelse. Det særlige ved Epsom salt er, at det indeholder høje koncentrationer af magnesium.

Magnesium er typisk mangelfuld i de fleste hårde træning atleter. Dette kan korrigeres ved traditionel magnesium tilskud, men Epsom salt bade har nogle unikke fordele, der kan &'; t opnås med oral magnesium tilskud

Den første er, at magnesium absorberes gennem huden.. Dette har to fordele, der går ud over oral magnesium tilskud. Den første er, at magnesium omgår maven og leveren, som betyder, at det er lettere at øge blodniveauer af magnesium med Epsom salt bade. Den anden er, at eftersom magnesium absorberes gennem huden er der ingen ubehag i maven til at kæmpe med, hvilket er en hyppig klage af dem tager orale magnesium kosttilskud.

Epsom salt bade er også meget beroligende for kroppen. Magnesium hjælper nervesystemet til at slappe af, mens varmen fra badet slapper musklerne, ikke at nævne den beroligende indflydelse, at et afslappende bad har på sindet. Når disse faktorer kombineres får du en kraftfuld opsving-fremmende effekt

en advarsel til Epsom salt bade er, at de kan &';. T gøres alt for ofte eller for hurtigt efter en træning. Enten en af ​​disse situationer vil ophæve de gavnlige virkninger, og kan endda gøre inddrivelse situationen værre. Det er stærkt anbefales, at du søger råd hos en professionel, hvis du ønsker at kunne indarbejde Epsom salt bade eller andre inddrivelsesproceduren i dit træningsprogram.

Hvis du kæmper for at blive stærkere fra den ene træning til den næste eller har problemer med at få muskler hurtigt, så er du måske nødt til at se på din opsving mellem sessioner. Husk, at bare fordi du ikke er øm gør ikke &'; t betyde, at du &'; re genvundet. Der er en række andre indikatorer til at kigge efter, og mange ekstra recovery modaliteter til at bruge, som alle er skitseret i Athletic Muskel Building
.