Planlægning for graviditet - negativ og positiv livsstilsfaktorer

Hvis du planlægger at starte en familie, der er visse ting, du bør gøre, og visse ting, du bør holde op, for at sikre du har en glad og sikker graviditet. Vær opmærksom på din livsstil, og foretage de nødvendige ændringer, og sundere dig og din baby vil være.

Der er også skridt du kan tage for at forberede din krop og give det den bedste chance for at blive gravid. Her er nogle top graviditet råd at følge, når du begynder på denne nye vej i dit liv ...

Alkohol:
Mens det er altid en god idé at bo afslappet, når du forsøger at blive gravide, og alkohol er helt sikkert god til at gøre dette, er det vigtigt, at du don &'; t lade det komme i vejen for dine chancer for at blive gravid. Hvis du forsøger for en baby, holde mængden du spiser til et minimum, da det kan påvirke fertiliteten. Når forventer, graviditeten råd er at undgå alkohol helt som overdrevent drikkeri kan øge risikoen for spontan abort og føre til alvorlig udvikling af abnormiteter i barnet.

Rygning: myHotelVideo.com: Stub det ud nu. Ikke alene rygning påvirker fertiliteten, hvilket gør det sværere at blive gravide, men det kan skade sundheden for din baby. Børn født af mødre rygere er kendt for at have svækket immunforsvar og være mere modtagelige for sygdom

Kost:.
Efter en god graviditet kost er afgørende, da det hjælper til at holde din hormon niveauer afbalanceret og giver din krop med alle dens ernæringsmæssige behov. Spise sundt under graviditeten vil hjælpe dit barn til at udvikle sig og vokse, og vil holde dig i form og godt.

Det er vigtigt at spise en række forskellige fødevarer hver dag for at få den rette balance af næringsstoffer. Du bør altid have en sund morgenmad og undgå snacking på fødevarer, der er højt indhold af fedt og sukker.

Der er også visse fødevarer, du har brug for at undgå i din graviditet kost. Disse omfatter skimmel-modnet blød ost såsom brie, camembert, ged &'; s ost, bløde blåskimmeloste, s â t é ;, rå eller delvist kogte æg, råt eller utilstrækkeligt kød, lever produkter, rå skaldyr, haj, marlin og sværdfisk. Du bør begrænse mængden af ​​tun du har, og reducere mængden af ​​koffein, findes ikke kun i kaffe, men te, mørk og mælkechokolade, regelmæssige og kost cola

Øvelse:.

En af de bedste stykker af graviditeten råd er at holde sig i form. Så længe du er inden for en vægt interval for din build og højde og spise en afbalanceret kost, bør du være fint. Staying fit og aktiv under graviditeten vil hjælpe dig til at klare arbejde og vende tilbage til at forme efter fødslen

Hold din normale daglige fysiske aktivitet, så længe du føler dig tryg, selv hvis du weren &';. T aktiv, før du blev gravid, don &'; t pludselig tage op anstrengende motion, bare prøve blide træning. Som en generel regel, bør du være i stand til at føre en samtale, som du motionerer, når gravide
.