Gøre det rigtige på det rigtige tidspunkt under graviditeten

Under graviditet, er det meget vigtigt at gøre det rigtige på det rigtige tidspunkt som skødesløshed på noget tidspunkt kan føre til unødvendige komplikationer. Du shouldn af &'; t føler genert til at spørge om noget, uanset hvordan trivielle et spørgsmål eller dumt et spørgsmål, det kan synes. Hold kontakten med din sundhedsplejerske og læse så meget som du kan om pleje under og efter graviditet. Afhængig af din nuværende vægt, kan din læge fortælle dig om, hvor meget vægt du skal vinde under din graviditet. Gå til din almindelige eftersyn under graviditet. Det er tilrådeligt at besøge din fødselslæge mindst én gang i første trimester, to gange i andet trimester, og tre gange i tredje trimester.

At spise fødevarer rige på folat, jern, kalcium og protein er godt for helbredet alligevel, men er særlig vigtig i den anden og tredje trimester af graviditeten for at sikre, at det ufødte barn udvikler sig normalt. Hvis du har en dårlig appetit eller ikke kan lide at spise visse fødevarer, der kan give dig med disse næringsstoffer, kan du vælge kosttilskud i stedet. Men altid konsultere din læge, før du starter ud med et tillæg for første gang. Fortrinsvis bærer flasken eller etiketten af ​​produktet sammen, så din læge tjekker alle sine ingredienser og beslutter, om det er egnet til dig eller ej.

Don &'; t glemmer at få din morgenmad på samme tidspunkt hver dag. Spis fiberrige fødevarer og drikke masser af vand for at undgå forstoppelse. Undgå alkohol, rå fisk, fisk højt i sit indhold af kviksølv, blød ost, og noget, der ikke fødevarer såsom kridt, mudder, blyant spåner, eller aske. Selv efter du leverer din baby, fortsætte med at spise godt og vende tilbage til en sund vægt gradvist. Til formål at gøre mindst 30 minutters moderat aktivitet på de fleste af ugens dage, helst på et fastsat tidspunkt. Diskuter din motion regime med din læge, før du begynder. Indlæg levering; komme tilbage til din normale rutine af moderat fysisk aktivitet meget gradvist
.