Sådan at forblive sunde under graviditet Del 3

Dvale under graviditet:

Under graviditet din krop vil arbejde hårdt for at imødekomme det nye liv. Du vil måske føle sig mere træt end normalt. Nu, mere end nogensinde, er det så vigtigt for dig at få nok søvn.

Sleeping komfortable kan blive mere vanskeligt, da dit barn bliver større. Prøv liggende på din side med dine knæ bøjet som graviditeten skrider frem. Denne position vil også gøre dit hjerte &'; s arbejde lettere ved at holde barnet &'; s vægt fra at anvende pres på de store blodkar, der fører blod til og fra dit hjerte, fødder og ben. Yderligere fordele ved liggende på din side kan nævnes:

• Hjælp til at forebygge eller reducere åreknuder
• Hjælp til at forebygge forstoppelse
• Forebyggelse hæmorider
• Reducere forekomsten af ​​hævelse i dine ben

Fordele ved at sove på venstre side kan omfatte:

• Hjælpe med at holde livmoderen fra leveren på grund af leveren er på højre side af underlivet
• Optimerer blodtilførslen til moderkagen og din baby

Du kan også oprette en mere behagelig hvileposition på begge sider af:

• Afstivningsmateriel puder mellem dine ben, bag din ryg og under din mave

Er der visse ting en gravid kvinde har brug for at undgå?

Under graviditet, du ønsker at være forsigtig med, hvad du har lagt i din krop eller udsætte din krop til. Nogle af de mest ugunstige stoffer for at undgå omfatter:

• Alkohol:. Alkohol under graviditeten producerer mere alvorlige abnormiteter i et foster under udvikling end heroin, kokain eller marihuana
• Rekreative medikamenter: Kan forårsage for tidlig fødsel, dårlig vækst, fosterskader, adfærd og læring problemer, babyer afhængige af narkotika selv

Hvis du er en gravid kvinde ved hjælp af narkotika, en sundhedsklinik, såsom Planned Parenthood kan hjælpe dig find sundhedspersonale, som kan hjælpe dig afslutte vane og få en sundere graviditet.

Det er vigtigt at fortælle din læge, hvis du har brugt narkotika på et hvilket som helst tidspunkt i løbet af graviditeten. . Selv hvis du holder op, kunne barnet stadig være i risiko for helbredsproblemer

Ekstra stoffer for at undgå omfatter:

• Nikotin: Risici er dødfødsel, for tidlig fødsel, lav fødselsvægt, vuggedød, astma og andre luftvejslidelser Salg • Koffein: Høj koffein forbrug er blevet forbundet med en øget risiko for abort

Tips om, hvordan at skære ned på koffein forbrug omfatter:.

• Skær dit forbrug ned til en eller to kopper om dagen
• Gradvist at reducere mængden af ​​koffein du indtager ved at kombinere koffeinfri kaffe med regelmæssige kaffe
• Til sidst stopper almindelig kaffe helt

Koffein findes i andre produkter, såsom:

• Grøn og sort te
• Cola
• Andre læskedrikke

Du kan nyde chokolade (som indeholder koffein) i små portioner. En gennemsnitlig chokolade bar har 5 til 30 milligram koffein i forhold til 95 til 135 milligram i en kop brygget kaffe. . Små mængder af chokolade er fint under graviditeten

fødevarer for at undgå omfatter:

• Blød, upasteuriseret ost såsom feta, ged, Brie, Camembert og blå ost
• Upasteuriseret mælk, juice, og æble cider
• Rå æg eller fødevarer, der indeholder rå æg, herunder mousse, tiramisu, rå cookie dej, hjemmelavet is, og Cæsar dressing
• Råt eller utilstrækkeligt kød, fisk (sushi) eller skaldyr
• Forarbejdet kød som hotdogs og kødpålæg skal være godt kogt
• Shark
• Swordfish
• Kong makrel Restaurant • Tilefish

Cat kattebakken pleje

Du bør også holde op med at rense kitty &'; s kattebakken. En infektion kaldet “ toxoplasmose &"; kan spredes gennem snavsede kat kattebakker. Denne infektion kan forårsage problemer, der omfatter:

• Præmaturitet
• Dårlig vækst
• Svær øje og hjerneskader

En smittet gravid kvinde kan opleve nogen symptomer på “ toxoplasmose, &"; og stadig passere infektionen til hendes ufødte barn.

Fra den første uge af graviditeten til det sidste, er det vigtigt at tage ekstra skridt i retning af en sundere livsstil for at hjælpe med at beskytte dig selv og din baby.

Kilde: Nemours Foundation Online

Disclaimer: Disse udtalelser er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Oplysningerne i denne artikel er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom. Alle sundhedsmæssige betænkeligheder bør behandles af en kvalificeret sundhedsperson

Denne artikel er gratis at offentliggøre med den ressource boksen

&kopi.; 2007 Connie Limon Alle rettigheder forbeholdes
.