Makeover For en ny mor

Så meget som du ønsker at se det ske, at tabe vægt efter at have en baby kan synes umuligt. Forskning fra American College of Obstetrik og Gynækologi vist, at kvinder bevarer i gennemsnit 14 pounds otte til ti år efter fødslen.

Hvordan kan du kaste dem ekstra pounds, når du altid udmattet? Og hvor kan du finde ekstra tid og energi til at forberede sunde måltider og motion?

Langsom og støt er recepten. Hurtigt vægttab kan ikke anbefales. Stræb efter at slanke tilbage ned til din pre-graviditet vægt i løbet af de seks til tolv måneder efter fødslen af ​​dit barn. I de første tre måneder, anbefaler eksperter med fokus på at spise sunde fødevarer og begynder at være mere fysisk aktive. Ikke "kost", fordi du har brug for energi til at støtte amning.

Amning er bedst myHotelVideo.com: Ikke alene er det sundere for dit barn, er det med til at holde dit stofskifte op og din vægt ned. Efter den første måned efter fødslen, mødre, der ammer miste flere inches omkring deres hofter og mere kropsfedt i forhold til mødre, der formel-feed.

Forskning viser også, at ammende mødre vender tilbage til deres pre-graviditet vægt hurtigere end dem, der ikke amme

Kost og Motion:. en vindende kombination
Ifølge en undersøgelse fra University of California i Davis, en kombination af kloge ernæring valg og fysisk aktivitet er den bedste måde at tabe fedt vundet under graviditet og samtidig bevare din muskelmasse.

Institut for Medicin og American College of Obstetrik og Gynækologer rapporterer, at motion er sikkert under amning. Det vil ikke mindske din mælk udbuddet, så længe du drikke masser af væske.

Hurtig og nem Ernæring Tips
Finde tid til at shoppe, lave mad og spise er ganske udfordrende for en ny mor. Holde tingene enkle, men sund.