Sådan at forblive sunde under graviditet Del 1

tage sig af dig selv har aldrig været vigtigere nu, at du er gravid. Sund og rask under graviditet er helt op til dig. Det er af stor betydning for at lære om de mange måder at holde dig og din baby så sunde som muligt.

Din allerførste skridt i at beskytte sundheden for dit ufødte barn og dig selv er at få regelmæssig prænatal pleje. Ring til din læge for at planlægge en aftale. Din første undersøgelse bør være i løbet af de første 6 til 8 uger af graviditeten, som regel om, når din menstruation er 2 til 4 uger for sent

Hvad sker på denne første besøg

&bull.?; Din sundhedspleje udbyder vil regne ud hvor mange uger gravid du er. Han eller hun vil basere dette nummer på en fysisk undersøgelse og datoen for din sidste periode
• Din sundhedspleje udbyder vil bruge disse oplysninger til at forudsige din leveringsdato (en ultralyd engang i løbet af din graviditet vil bekræfte dato).

Hvor ofte vil du se din sundhedspleje udbyder efter det første besøg? Hvis du er sund og har ingen komplicerende risikofaktorer, vil du se din sundhedspleje udbyder:

• Hver 4. uge indtil 28. uge af graviditeten
• Så hver 2. uge indtil 36 uger
• Derefter en gang om ugen, indtil levering

Hvad sker der i løbet af de efterfølgende sundhedspleje udbyder besøg

Du kan forvente, at din læge til:?

• Tjek din vægt og blodtryk
• Kontroller vækst og udvikling af dit barn

Hvordan sundhedspleje udbyder bestemme vækst og udvikling af barnet

Under dine besøg, han eller hun vil:?

&bull ; Føl din mave
• Lyt til fostrets hjerteslag begynder i løbet af andet trimester
• ? Mål din mave

Hvad kan du forvente, at din sundhedspleje udbyder til at gøre i løbet af span din graviditet

Du vil have prænatal test, der omfatter:

• Blodprøver Salg • Urinprøver Salg • Cervikal test Salg • Mindst en ultralyd

Hvad sundhedspleje muligheder er tilgængelige for gravide kvinder i dag

Der er flere sundhedspleje muligheder, der omfatter:?

• Fødselslæger /gynækolog (også kendt som OB /GYNs, som er læger, der specialiserer sig i graviditet og fødsel og kvinder &'; s sundhedspleje)
• Familie praktiserende (er læger, der giver en bred vifte af tjenester til patienter i alle aldre og i nogle tilfælde, omfatter dette obstetrisk pleje)
• Certificeret sygeplejerske-jordemødre: En avanceret praksis sygeplejerske med speciale i kvinder &'; s behov for sundhedspleje, prænatal pleje, arbejdskraft og levering, og postpartum pleje “ normal &"; graviditeter.

Hvis du beslutter dig for at se en jordemoder, bør du kigge efter en med formel uddannelse, og som er certificeret på området.

Så længe du er sunde, og der er ingen risiko komplikationer forbundet med din graviditet enhver af de ovennævnte valg er god. Men har brug for sygeplejerske-jordemødre til at have en læge for leveringen. En læge vil være i stand til at håndtere uventede problemer, der kan opstå eller en kejsersnit.

Ernæring og Kosttilskud under graviditet

I gennemsnit skal du bruge omkring 300 ekstra kalorier om dagen. Dette gælder især senere i din graviditet, når dit barn vokser hurtigt. Hvis du starter ud en graviditet meget tyndt eller du medbringer tvillinger, forventer at have behov for endnu flere kalorier per dag. Men hvis du er overvægtig, kan din sundhedspleje udbyder råde dig til at forbruge færre ekstra kalorier.

Graviditet er en tid mere end nogensinde i dit liv til at spise sundt. Det er meget vigtigt for at sikre dine kalorier kommer fra nærende fødevarer. Du ønsker hver bid du spiser at bidrage til din baby &'; s vækst og udvikling samt til din egen sundhed og velvære. Don &'; t fylde dig selv med junk fødevarer og efterlader ikke plads til de fødevarer, der rent faktisk kan gavne dig på dette tidspunkt. Koncentrere sig en velafbalanceret kost, der indeholder de kostråd som:

• Magert kød Salg • Frugt Salg • Grøntsager Salg • Hele korn brød Salg • Fedtfattige mælkeprodukter

Hvis du holder dig med ovenstående, vil du højst sandsynligt få de næringsstoffer, du har brug for, men du vil helt sikkert brug for “ mere &"; af de essentielle næringsstoffer såsom calcium, jern og folinsyre under din graviditet. Du kan forvente din læge til at ordinere prænatal vitaminer. Don &'; t narre af prænatal vitaminer, og tror, ​​det er alt hvad du behøver. Prænatal vitaminer er kun til “ supplement &"; din allerede sund kost og er ikke beregnet til at være din eneste kilde til tiltrængte næringsstoffer.

Calcium er altid vigtigt for kvinder, men under graviditet, din voksende baby &'; s calcium krav er høje som godt. Din sundhedspleje udbyder vil sandsynligvis ordinere prænatal vitaminer, der indeholder nogle ekstra calcium. Andre gode kilder til calcium er:

• Fedtfattige mejeriprodukter, herunder mælk, ost og yoghurt
• Calcium-berigede produkter, herunder appelsinjuice, sojamælk, og korn
• Mørkegrønne grøntsager, herunder spinat, grønkål og broccoli
• Tofu Restaurant • Tørrede bønner Salg • Mandler

Fortsat i del 2

Kilde: Nemours Foundation Online

Disclaimer: Disse udtalelser er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Oplysningerne i denne artikel er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom. Alle sundhedsmæssige betænkeligheder bør behandles af en kvalificeret sundhedsperson

Denne artikel er gratis at offentliggøre med den ressource boksen

&kopi.; 2007 Connie Limon Alle rettigheder forbeholdes
.