Qigong Meditation: Ancient Cure For Modern Stress

Qigong meditation er en gammel praksis, der bliver bevist af moderne videnskab til at reducere stress, forbedre sundheden, balance følelser, og fokusere dit sind. Det er en virkelig holistisk form for selvstændig forbedring og spirituel vækst

Kenneth Cohen oversætter Qigong som “. At arbejde med livsenergi, lære at styre strømmen og distribution af qi at forbedre sundheden og harmoni i sindet og krop &"; (The Way of Qigong, New York: Ballantine Books, 1997 P.3),. Denne praksis har været fremherskende i Kina i 2000-3000 år. Udtrykket Qigong i den forstand, at vi bruger det, den praksis at dyrke og raffinering Qi, er en forholdsvis ny brug. I det gamle Kina, blev disse øvelser kaldet “ DAO-Yin &"; som Cohen oversætter som “ lede og vejlede den energi &"; (Vejen af ​​Qigong, s. 13).

bedstefar af kinesisk daoist filosofi, Lao Zi (eller Lao Tzu), beskriver DAO-Yin praksis i hans Dao De Jing (eller Tao Teh Ching) skrevet i tredje og fjerde århundrede f.Kr. Den gule kejser &'; s Classic for Intern Medicin anbefalede DAO-Yin udøver i første og andet århundrede f.Kr. at helbrede forkølelse og feber, for at opnå ro, og at dyrke vital energi. En foldet stykke silke fra det andet århundrede f.Kr., kaldet Dao-yin Tu, viser fire rækker af malede figurer, der repræsenterer “ alle større kategorier af moderne Qigong: vejrtrækning, digheder bevægelse, og selv-massage fra stående, siddende, og liggende positioner. . .af Stor interesse er de billedtekster, der navngive specifikke lidelser, såsom nyresygdom, flatulens, smertefulde knæ, lumbago, gigt, gastrisk forstyrrelse, og angst, hvilket tyder på, at ved 168 f.Kr. specifikke øvelser blev brugt til at behandle specifikke sygdomme &"; (Vejen af ​​Qigong, s. 18).

I dag, i henhold til Qigong mester Tianyou Hao, er der over 35.000 forskellige former for Qigong øvelser. Master Hao siger, at “ En Qigong formular er en specifik mental og /eller fysisk træning eller koordinering af en række øvelser alle foreskrevne at træne, udvikle og betinge sind og krop med henblik på sundhed, healing, lang levetid, og åbning visdom &" ; (fra Master Tianyou Hao &'; s Qigong instruktør træning Kursus)

FORDELENE VED QIGONG MEDITATION:.

1. Reducere stress og skabe vitalitet i din krop. Qigong meditation slapper spændinger, forbedrer blod og lymfe flow, forbedrer nerve ledningsevne, positivt påvirker hjernebølger, kohærens hjernen og hjernens kemi, øger effektiviteten af ​​alle fysiologiske systemer, og immunrespons og lang levetid stiger.

2. Balance dine følelser og åbne dit hjerte. Qigong frigiver følelsesmæssige bedrift mønstre og åbner passende følelsesmæssig lydhørhed.

3. Klar, udvide, og fokusere dit sind. Qigong er en stor meditation system til aktive sind. Det udvikler din evne til at fokusere din opmærksomhed, slippe fra negative tankegang, og observere dig selv med udstationering.

4. Udvikle åndelig empowerment. Qigong forbedrer din åndelige bevidsthed ved at producere en følelse af helhed og integritet. Det forbedrer din evne til at dyrke og forfine den universelle livskraft i dig. Qigong giver dig mulighed for at deltage aktivt i at skabe det liv du ønsker.

Selv om der er så mange former for Qigong, den bagvedliggende teori, energisk anatomi, og principper for praksis er fælles på tværs af de fleste former. Systemet undervist i dette kursus er et komplet system af meditativ Qigong, sammen med nogle enkle bevægelser til at frigive spændinger og øge energi flow. Meditativ Qigong kaldes jing gong eller stille formular (med stående og siddende versioner). Dette er i modsætning til bevægelige Qigong former, såsom Taiji (eller T &'; ai chi)., Som bruger kropslig bevægelse til at mobilisere qi
vægt i meditativ Qigong er udviklingen af ​​sind og ånd gennem den rolige medrivning af krop og følelser. Dette opnås ved at bruge dit sind til at slappe af din krop, justere din følelsesmæssig holdning, og føre Qi ad bestemte veje gennem kroppen.

Qigong meditation udvikler vores evne til at føle Qi, opbygge og opbevare qi, og cirkulere qi jævnt i hele kroppen. Virkningerne af meditativ Qigong er helhedsorienteret: de positivt påvirker alle fire niveauer af vores væsen. Jævn strøm af Qi er nøglen til fysisk sundhed, følelsesmæssig balance, mental klarhed og åndelig integration. Dyrke bevidsthed om Qi flow er en vej til personlig vækst.

BASIC QIGONG Teori:

Qigong er en virkelig holistisk filosofi og systemer for sundhedspleje og selvudvikling.

Den primære princip i Qigong praksis er dette:
".. Hvor qi flyder jævnt der er sundhed, lykke og velvære Hvor qi flow hæmmes, er der sygdom, angst, og konflikter"

Smooth Qi flow betragtes som en naturlig tilstand af væren. Denne naturlige tilstand er påvirket af vores svar på de krav, livet. Når vi bliver syge eller har dis-lethed på alle niveauer af vores bliver spørgsmålene i dette system er:

1) Hvor er Qi flow hindres?

2) Hvad hindrer jævn Qi flow? og

3) Hvordan kan vi lette gnidningsløs Qi flow?

Qi flow afbrydes af den måde, vi håndterer interne og eksterne stressfaktorer. Qi kan hindres af fysiske spændinger, følelsesmæssige bedrift mønstre, stive tankemønstre, og mønstre af åndelig resignation. Den mere generelle mønster for hæmmet qi flow oplever dig selv som et passivt offer for omstændighederne, der forårsager betingelserne for dit liv. Derimod i Qigong lærer vi at opleve os selv som bemyndiget deltagere i vores sundhed og selvudvikling

Dette fører os til en anden Qigong princip:.

"Sindet fører qi og qi følger sindet. "

Udtrykket tankerne her betyder mentale kræfter og åndelige hensigt. I Qigong, vi lærer at bruge kræfter sind og ånd til at føle, indsamle, lagre, dyrke, forfine og cirkulere universel Qi. Cirkulationen af ​​Qi fører blodcirkulationen, lymfe væske, og nerveimpulser langs deres respektive veje.

Vi fører Qi i Qigong meditation ved at følge disse signaler:

1) Afslappende og tilpasse kropsholdning,

2) Smilende og vejrtrækning bevidst,

3 ) Visualisere qi veje, og

4) Imagining og følelse universel Qi flyder jævnt langs disse veje

En yderligere bemærkning om dette princip: Det kan være mere korrekt at sige, at vi “ tillade &";. qi at forløbe glat snarere end vi “ bly &"; det, fordi glat Qi flow er naturligt. Vi tillader denne naturlige proces at opstå, når vi holder op med at begrænse den. Når vi lever i stress-mode vi begrænser qi flow. Når vi centrere vores bevidsthed i universelle qi, vi tillader en større visdom til at arbejde gennem os. Vi giver slip på ego kontrol og tillade højere magter af sind og ånd til at komme videre. Lade gå fører os til den næste Qigong princip.

Den tredje grundlæggende princip om Qigong er aktiv afslapning.

Evnen til at slappe af aktivt, er det første skridt mod en Core Energy stat. Når praktiserende, siger Mester Tianyou Hao “ Don &'; t glemmer, don &'; t forfølge &"; Ved Qigong man er til stede og klar samtidig være afslappet og rolig. Vi lærer at frigøre fra vores mønstre af stress, så vi kan genvinde den oprindelige glæde og vitalitet, som er bosat standhaftigt stadigt tilgængelige på kernen i vores væsen.
Hvad betyder jævn Qi flow lyst? Mest almindeligt de positive følelser jævn qi flow er varme, fylde, prikken, og en følelse af samlede lykke og velvære. Mange mennesker, der begynder Qigong meditation fortælle mig, at de ikke vidste, at de kunne føle sig så godt

For mere information om Kevin Schoeninger &';! S Lær Qigong Meditation Program besøg http://www.qigongmeditationsecrets.com < . br>