Xin Huxi Qigong Del 4 - 3 nemme Chang Bao Qi Øvelser at varme kroppen og Energize Ånden

Xin Huxi Qigong har som sit centrale begreb, der af "Center Breathing". Center Vejrtrækning trækker vejret på en måde, således at Dan Tian - Elixir Field - er afbalanceret, rigelige og flyder med Qi. Som med ethvert system af motion enten det er Qigong, Tai Chi eller Kung Fu er det altid anbefales, at du varme op før større del af uddannelsen eller praksis. I Xin Huxi Qigong den første og nemmeste former at lære er de stationære opvarmningsøvelser.

Det vigtigste punkt at huske er, at disse er warm-up øvelser. Deres formål er at begynde at løsne dig op, øge omsætning, og give dig en mulighed for at fokusere dit sind på flytning af din krop og på din vejrtrækning. Warm-up øvelser skal hjælpe dig med at begynde afslapning processen og få dig ind i ånden i ting.

Disse warm-up øvelser for det meste holde fødderne i samme position. Denne holdning er, hvor fødderne er parallelle og skulder-bredde fra hinanden. Det er vigtigt at trække vejret ved hjælp chang bao Qi vejrtrækning under warm-up øvelser.

Disse tre grundlæggende stationære former alle starter med den samme holdning eller måde stående. Det kaldes "Feet Parallel Stance." For at udføre denne holdning Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Dine fødder skal være fladt på gulvet og tæerne skal drejes i en smule. Din skulder bør være skuldre afslappede og dine arme hænge løst på dine sider. Dine hænder er afslappet og bare røre siderne af benene

Warm-up Øvelse # 1 -. Circle Arms frem og tilbage

Begynd i fod parallelt holdning som beskriver ovenfor. Tryk tungen på bagsiden af ​​dine øverste tænder på tandkødsranden, som du indånder gennem næsen og cirkel dine arme, i store kredse i fremadgående retning, fire komplette rotationer under hele indånding. Tryk tungen på bagsiden af ​​din lavere tænder ved tandkødsranden, som du ånder ud gennem munden, og du cirkel dine arme, i store cirkler mod bagsiden, fire komplette rotationer under hele udånding. Du er nu færdig ét sæt. Gentag i yderligere tre sæt.

I løbet af denne øvelse kan du tilføje sind magt og skabe et bevidst sind-forbindelse ved at visualisere, at du arme er ligesom en vindmølle, og du er ved at skabe store cirkulære strømninger energi, der flyder til dig og i hele universet. Med dette kan du engagere din underbevidsthed ved at bekræfte, "Jeg føler og tiltrække de cirkulære bølger af energi, der nu flyder igennem mig og energize min krop, sind og ånd."

Warm-up Øvelse # 2 - Twist Venstre og højre

Begynd i fod parallelt holdning som beskrevet ovenfor. Tryk tungen på bagsiden af ​​dine øverste tænder på tandkødsranden, som du indånder gennem næsen, og du vride din kuffert i taljen til venstre og højre med fødderne fladt på gulvet dreje to gange til hver side under hele indånding. Tryk tungen på bagsiden af ​​din lavere tænder ved tandkødsranden, som du ånder ud gennem munden, og du vride din kuffert i taljen venstre og højre laver en fuld rotation giver hæle til at komme op fra gulvet dreje to gange til hver side i løbet af hele udånding. Under denne øvelse dine arme krydser foran og cirkel bag kroppen. Du er nu færdig ét sæt. Gentag i yderligere tre sæt.

I løbet af denne øvelse, du kan tilføje sind magt og skabe et bevidst sind-forbindelse ved at visualisere, at du arme er ligesom en propel i vandet, og du opretter store oscillerende strømninger energi, der flyder til dig og hele universet. Med dette kan du engagere din underbevidsthed ved at bekræfte, "Jeg føler og tiltrække de oscillerende strømninger energi, der nu flyder igennem mig og energize min krop, sind og ånd."

Warm-up Øvelse # 3 - Fuld Krop Rotation

Begynd i fod parallelt holdning som beskrevet ovenfor. Tryk tungen på bagsiden af ​​dine øverste tænder på tandkødsranden, som du indånder gennem næsen og som du hæve dine hænder over hovedet med fingrene peger mod loftet. Tryk tungen til din lavere tænder på tandkødsranden Pust ud gennem munden, som du bøjer fremad og nå mod gulvet.

Med din tunge rører bagsiden af ​​dine øverste tænder trække vejret ind gennem næsen og cirkel din overkroppen til højre og op mod loftet. Øverst se lidt bagud. Med din tunge rører bagsiden af ​​din lavere tænder puste ud gennem munden og cirkel overkroppen til venstre og ned til gulvet. Gentag denne øvelse i den modsatte retning. Dette afslutter et sæt. Gentag i yderligere tre sæt.

Husk, at disse er warm-up øvelser og som sådan kan bruges til at varme op før en Qigong praksis eller fitness træning. De energi krop, sind og ånd og fokusere din hensigt om at udvikle en afbalanceret, rigelige og smidigt flyder Qi.

Tag din tid i at lære disse, tage din tid i løbet af din praksis. Der er ikke travlt der er kun den rigtige og bestemt måde! Nyde og dele med dine venner, familie eller nogen, der er interesseret i at udvikle fantastisk sundhed og trivsel
.