Tre Easy Qigong øvelser for at hjælpe Cope med Holiday Stress

Stress, angst og depression kan ødelægge din ferie, hvis du lader dem få bugt med dig! Men, du allerede har redskaberne nødt til at klare. Dit sind, din ånde og din ånd er alt hvad du behøver sammen med et par fantastiske Qigong øvelser til at afhjælpe stress af ferien.

Jeg er sikker på, at alle lande og alle kulturer rundt om i verden har sine stressende helligdage. I USA Thanksgiving i november begynder feriesæsonen, og det fortsætter gennem december til nytårsdag, hvor mange af jer ofte nødt til at beskæftige sig med tonsvis af gæster. Sammen med dette kommer et væld af spændinger. Du står indkøb, madlavning, rengøring, fester, underholdende, bagning og mere, at alle kan tilføje op til et bjerg af stress. Men du har magt til at skabe den fred og glæde, som du ønsker!

Med nogle praktiske tips, lære at genkende fælles ferie udløser og Qigong øvelser kan du nemt minimere stress og depression, der ofte ledsager helligdage og kan du oprette en ferie, som du kan nyde alle bruger kraften i dit sind.

De tre vigtigste områder af stress

Der er mange ting, der skaber stress og det varierer fra person til person, men de tre store er relationer, Økonomi og fysiske krav. Salg

relationer. Under ferien forholdet spænding kan intensivere og øge. Familie misforståelser kan intensivere især hvis du bruger tid sammen i umiddelbar nærhed. På den anden side står ferien uden en ven eller elsket en kan forlade dig følelsen ensom og trist.

Økonomi. Det er typisk det største problem, at alle har til at komme til livs. De tilføjede udgifter gaver, rejser, mad og underholdning virkelig belaster budgettet, din fred i sindet, og hvis du overforbrug derefter bekymringer, der opstår for kommende måneder. Salg

fysiske krav. Den shopping, bagning Travelmarket, det underholdende og endda udsmykning kan forlade dig fysisk, endsige mentalt, drænet. At blive nedslidte svækker dit immunforsvar og træthed og stress ofte medfører sygdom. Dit helbred ofte tager en bagsædet til, hvad du mener er nødvendige gøremål og ærinder.

Mind Power Tips til Hindre Holiday Stress og depression

Du kan bruge de beføjelser af dit sind til at hjælpe dig stoppe , omgruppere og forebygge stress og depression i første omgang. Først vil jeg gerne påpege simple mentale værktøjer, du kan bruge, og efter at udforske Qigong, du kan gøre for at styrke disse mentale evner og få succes på at reducere din ferie stress.

Anerkend dine følelser. Det er OK at stoppe op og indse, hvad du føler. Udtrykkelige eller dele dine følelser og derefter beslutte, ja træffe en beslutning, for at nyde ferien. Erkend, at du kan vælge at oprette din positive ferie ånd.

Vær realistisk. Intet skal være perfekt. Intet har at være komplet. Indse, at alt ændrer sig. Vi alle elsker traditioner, men som tiden går, du måske nødt til at rulle med forholdene og tilpasse de gamle traditioner eller endda skabe nye måder at fejre, nye traditioner. Forandring er den eneste konstant i din virkelighed, og du kan træffe det valg at komme videre i en meget positiv måde.

Braklægning forskelle. Du og kun du har muligheden for at acceptere familiemedlemmer og venner, som de er. Du har måske forventninger, og når andre ikke lever op til dem kun har du valget at acceptere resultaterne i en positiv måde. Du kan træffe det valg og beslutte at være lykkelig uanset hvad. Du kan vælge at diskutere dine spørgsmål på et senere tidspunkt, og ikke lade omstændighederne påvirke dig. Meget sandsynligt andre føler virkningerne af ferie stress også.

Hold dig til et budget. Før du går på indkøb, skal du oprette et budget og holde sig til det. Ja, det vil være vanskeligt, men du kan beslutte, du kan foretage de valg, om hvor mange penge du har råd til at bruge. Lykke kan ikke købes med gaver. Lykke kommer indefra. Kun du kan beslutte og vælge at være lykkelig.

Plan forude. Dette er en no brainer! Planlæg dit arbejde og arbejde din plan. Planlæg dine indkøb, bagning, besøger venner, menuer og din indkøbsliste. Beslut dig for at få ting til at ske på en organiseret og ordentlig måde, så du skabe en positiv ferieoplevelse.

Lær at sige nej. Hvis du ikke har tid, penge, energi eller ånden derefter sige ja, når du skal sige nej vil forlade dig følelsen fortørnet og overvældet. Sande venner og kolleger vil forstå, hvis du ikke kan deltage. Hvis du virkelig ønsker at deltage derefter foretage en beslutning om at fjerne noget mindre vigtigt fra dig plade. Husk, at du aldrig løber tør for tid! Du kan bare har for mange aktiviteter!

Hold dig til sunde vaner. Bare fordi det er ferie og tid til fest betyder ikke, at du er nødt til at gå skridtet-vilde og over hengive i alt! frådseri tilføjer til din stress. Opretholde sunde kost, aktivitet, motion og søvn vaner. Husk disse er faktisk Qigong i hverdagen.

Gøre noget tid for dig selv. De fleste alle har brug for nogle ned-tid. En simpel 15 minutter uden distraktioner kan have magt til at opdatere dig nok til at håndtere alt, hvad du behøver at gøre. Og hvis du kombinerer det med nogle nemme Qigong øvelse så det har beføjelse til at tage dig til nye niveauer af foryngelse og indre ro.

Tre Easy Qigong øvelser for balance, Overflod og Flow

Du kan minimere din stress og bogstaveligt fjerne det fra dit sind, krop og ånd ved at holde din Qi i balance, og holder din Qi rigelige og holde din Qi flyder. Hvad der følger er tre nemme øvelser, som du kan bruge til at holde dig Qi og opnå fantastisk ferie sundhed

Qi Balance -. Sid afslappet og behageligt i en stol med hænderne på lårene håndfladerne vendt opad. Forestil dig, at i hvert håndfladen du holder gryden fra en saldo (en skala). Næste forestille sig, at du kommer til at løfte hver pande en ad gangen i luften (ca. 6 inches over låret). Forestil dig, at du forsøger at føle vægten af ​​Qi, der er i hver pande. Hvoraf den ene er tungere? Det rigtige? Den venstre

Inhale -? Løft venstre hånd op og føle vægten

Exhale - sænk venstre hånd og føle vægten, slappe af dine skuldre

Inhale - løft højre hånd og føle vægten

Exhale - sænk højre hånd og føle vægten, slappe af dine skuldre

Gentag dette mindst ti gange for hver hånd og derefter tage en meget dyb indånding efterfulgt af en langt suk og føler helt afslappet

Qi Overflod -. Sid afslappet og behageligt i en stol med højre hånd på din mave, så din højre tommelfinger er på niveau med din navle. Placer din venstre hånd over højre hånd i en lignende måde. Jeg vil have dig til at forestille sig, at du sprænge en ballon, og at ballonen er dig! Og dig som ballonen kommer til at udvide og kuvert hele planeten og fylde universet

Inhale -. Forestille sig, at du samler Qi til at fylde en ballon

Exhale - forestille sig, at du trækker vejret Qi ind i ballonen, og det er ved at udvide, at få større og større

Gentag dette mindst 20 gange, og derefter sænke dine hænder på dine lår. Mærk Qi, som du har indsamlet, lagres og deles med universet

Qi Flow -. Sid afslappet og behageligt i en stol med hænderne på lårene håndfladerne vendt opad. Forestil dig, at du holder to skåle, og at venstre en er fyldt med vand. Løft nu begge skåle op fra lårene

Inhale -. Forestille sig, at du hælde vandet fra venstre skål i den rigtige skål

Exhale - billede, du hælde vandet fra højre skål i venstre skål

Gentag dette mindst 10 gange for hver side og sænk håndfladerne til lårene og føler Qi flyder gennem kroppen.

I disse tre øvelser, du har brugt Qigong vejrtrækning i kombination med sind magt (visualisering) for at oprette balance, overflod og strømmen af ​​Qi til og igennem dig. Når din Qi er afbalanceret, rigelige og flyder du styrke dit immunforsvar, du slappe af din krop og dit sind bliver klar. DU KAN GØRE disse øvelser så ofte som du LIKE hele feriesæsonen og faktisk hele året rundt for at opretholde minimal stress i dit liv og dine omgivelser.

San Qi Ping Heng Qigong bruger sind magt og Qigong at balancere din energi, Shaolin Dan Tian Qigong bruger sind magt og Qigong til at skabe rigelige qi og Ba Dong Wu Shen Qigong bruger sind magt og Qigong til at generere Qi flow. Alle tre, når de anvendes sammen resulterer i en balance, overflod og strømmen af ​​qi, der kan tage dig til en virkelighed fantastisk helbred.

Brug af "Mind Power" og "Qigong" kan du nemt begynde at lære at oprette din AWESOME virkelighed. Det er muligt, blot ved dit valg til at skabe en fantastisk dag, oprette din fantastisk helbred og oprette din fantastisk verden. Venligst dele dette med alle dine venner og familier og sammen ved hjælp af Mind Power Plus Qigong Vi kan skabe en AWESOME VERDEN
.