Syv Qigong Practices for Hypertension

Da Qigong /chi kung var først udviklet fem tusinde år siden i det gamle Kina, praktiserende læger har vidst hvordan man skal behandle og forebygge hypertension, en tilstand, der rammer milliarder af mennesker i dag.

Hvis du er en af ​​disse numre, der lider af denne betingelse, ved, at der er flere Qigong /chi kung praksis du kan gennemføre for at behandle og forebygge forhøjet blodtryk uden at skulle stole på vestlige lægemidler.

Hvis du allerede tager medicin for dit tilstand, skal du konsultere din læge, før overvejer gradvis smallere ud. . I mellemtiden kan du medtage en regelmæssig dosis af Qigong /chi kung regime som en del af en sund livsstil

Her er det første af syv Qigong /chi kung praksis for behandling og forebyggelse af højt blodtryk:

Forøg din iltoptagelse.

Jeg kan ikke understrege dette nok. Det er et kendt faktum, at vi kan ikke overleve mere end et par minutter uden ilt. Uden tilstrækkelig ilt vores celler – især hjerneceller begynder at dø. Vi bliver sløv, træg, og let trætte. Vi lider hovedpine, migræne og stor højde sygdom. Ilt-feeds vores krop og vores hjerne; det giver os energi, klarhed i tanke og mental /fysisk årvågenhed.

En måde at øge vores iltoptagelse er at få masser af frisk luft. I Kina, millioner af mennesker praksis tai chi /qigong i parker hver morgen ved crack af daggry. Rindende vand og frisk vegetation er fremragende primære kilder til negative ioner, som ren og opfriske luften.

Det er derfor, vi nyder at øve tai chi /Qigong ud i naturen, især i nærheden rindende vand, såsom floder, vandløb, bække og vandfald, og i nærheden af ​​frisk tæt vegetation, såsom i parker, skove og jungler.

Det er også årsagen til at vi undgår at udøve udenfor på blæsende dage eller lige før det kommer til at regne. Sådanne tidspunkter er, når luften er tætte med positive ioner, der skaber "dårlige chi", og stressrelaterede sygdomme.

Ved sådanne dage, praksis tai chi /qigong indendørs med en ion-generator i rummet. En negativ ion-generator skaber negative ioner, tiltrække støvpartikler og forurenende stoffer i luften og filtrering dem ud, hvilket gør luften lugte frisk og ren, ligesom efter en nylig tordenvejr. Det rydder også luften af ​​positive ioner, som er contraindicative for et godt helbred, skabe syg humor og irritabilitet, hvilket fører til forhøjet blodtryk og andre stressrelaterede sygdomme.

Endelig praksis Qigong /chi kung yogiske vejrtrækning. Alle Qigong /chi kung øvelser er ledsaget af yogiske vejrtrækning, hvilket øger effektiviteten af ​​ilt forbrug og omsætning i blodet.

Qigong /chi kung underviser mange slags yogiske vejrtrækning at øge vores iltoptagelse og blodcirkulation, at fremme fordøjelsen, orgel effektivitet, afgiftning og effektiv fjernelse.

Den nemmeste og mest almindelige metode er diafragma vejrtrækning. Også uhensigtsmæssigt døbt "mave vejrtrækning," diafragma vejrtrækning udvider lungerne til sin fulde kapacitet ved at trække ned membranøs membran placeret lige under brystkassen, der adskiller brysthulen og maven.

For at praktisere diafragma vejrtrækning, forestille sig fylde din mave med luft, som du indånder: din mave udvider sig, trækker ned mellemgulvet og lade dine lunger til at udvide og fylde op med livgivende ilt. Som du ånder ud, forestille sig en ballon deflatere: lad din mave sammenbrud, som du ånder ud. Øv dette målbevidst indtil det bliver naturligt og automatisk.

diafragmabrok vejrtrækning vil øge din iltoptagelse op til ti gange mere effektivt, så du kan trække vejret langsommere og dybere, fordi mere ilt bliver i dit system.

Mere ilt i blodet betyder mere energi, mere effektiv organfunktion og mindre stress. Din krop udskiller mindre stress-producerende cortisol – for meget af dette hormon kan føre til angst, depression, forhøjet blodtryk og andre stressrelaterede sygdomme

Det er det – frisk luft, negative ioner og yogiske åndedræt til at fremme øget iltoptagelse. Ser frem til min næste artikel om den anden Qigong /chi kung praksis til behandling og forebyggelse af hypertension
.