Qigong: Finde virkelig fred Inside

offentliggjort som dække artikel i Chronogram &'; s Healthy Living Guide forår /sommer 2002

Når jeg hører om stress og lidelse så mange mennesker oplever i dag, &'; s verden, jeg ønsker mere end nogensinde, at alle vidste, hvor enkel og effektiv Qigong og T &';. ai Chi er til beroligende sindet, og bevæger kroppen i beroligende, harmoniske måder, der korrigerer så mange spændinger-relaterede lidelser

Den gamle kinesiske opdagede tusinder af år siden, hvordan mennesker kan tilslutte sig de naturlige kræfter i universet for øget sundhed og velvære. Mange af de teknikker, de udviklede, ligesom akupunktur og feng shui, er ved at blive en del af mainstream af amerikanske liv, og du kan endda se T &'; ai Chi disse dage i tv-reklamer for fælles medicin. Men bortset fra at anerkende T &'; ai Chi &'; s langsomme, yndefulde bevægelser, de fleste mennesker stadig don &'; t virkelig forstå, hvorfor T &'; ai Chi formidler helbredende fordele. Qigong, den energiske grundlaget for T &'; ai Chi, er endnu mere af en ukendt mængde.

T &'; ai Chi og Qigong er begge meget grundlæggende former for sind /krop medicin, meget specielle måder at udøve denne gøre dig i stand til at passe dit fysiske helbred og psykiske velbefindende selv. . Ved at bringe sindet inde i kroppen, med fokus på særlige punkter, der hjælper kroppen slappe af og energi til at cirkulere, både krop og sind bliver fredeligt

Af den måde, hvor er dine fødder, som du &'; re læser dette? Må jeg foreslå afslappende begge dine fødder fladt på jorden, hvis du &'; re siddende, lade dine fodsåler blødgøre, og føler, selvom du &'; re indendørs, at der fra midten af ​​hver fod du har rødder går dybt ned i jorden. Selv hvis du &';. Re liggende, tune ind med dine fødder, først afslappende sålerne, og derefter centrum for dine fødder, og forestil dig deres forbindelse med jorden

Hvor dybt er du trække vejret? Tag et øjeblik og se. Har du indånder i brystet, eller din mave, eller du kan trække vejret ned i din mave? Se om du kan slappe af inde, og trække vejret mere dybt som du læser resten af ​​denne artikel. Da vi var i vores mor &'; s livmoder, vi åndede i vores maver, og når et barn bliver født, åndedrættet er normalt der indtil omkring en alder af fem, når vejrtrækning flytter til maven. Som folk bliver ældre, eller anspændt, eller syge, vejrtrækning bliver fladere, op til brystet. Jo mere dybt i kroppen, du indånder, jo mere ilt får du, som hjælper hele kroppen fungere bedre. Når du indånder i maven, og fokusere sindet der så godt, vil dit sind være mere fredelig, og din krop mere afslappet.

Gæt hvad? Du &'; ve startede med at lave Qigong! Qi, udtalt “ chee, &"; er den kinesiske ord for energi eller livskraft; gong, udtalt “ Goong, &"; betyder at øve noget, gør det igen og igen. Qigong er den gamle kunst korrekt udøve den kraft af livet, tilpasse og integrere dit sind, krop, ånd og ånde. Der er tusindvis af forskellige former for Qigong praksis, herunder de koreograferede bevægelser T &'; ai Chi. Men de alle stammer fra de samme grundlæggende principper, så simpelt som dem, du er begyndt at gøre ved at fokusere dit sind og åndedræt gennem kroppen, og kan praktiseres hvert øjeblik af dit liv til at holde dit sind fredelig og din energi væske og levende .

En ting mere – hvor &'; s din hoveddelen? Hvis du &'; re siddende, blive bevidst om din hoveddelen (hvis du tegner en linje fra toppen af ​​begge ører til din midterste del, du &'; ll finde det), og lad det peger op mod himlen. Fra det ene point, lad resten af ​​din krop hænge ned – tyngdekraften vil hjælpe dig – lade rygsøjlen lethed og ret, nakke og skuldre slappe af, bryst og ryg af brystet åben, overkrop &'; s vægt går ned til bunden af din torso. Ja, sidder lige. Nogle gange føler jeg mig ligesom alle &'; s mor, når jeg underviser klasser, fortæller folk til at sidde op eller stå oprejst. Men det faktum, at sagen er … .Mom havde ret. Når du holder din rygsøjle lige, vil dine organer og nervesystem fungerer korrekt, og du &'; ll føle sig mere afslappet og fredelig. I Qigong og T &'; ai Chi, at lære at slappe af midler tilpasse dig selv, så din krop forbliver oprejst og afbalanceret uden spænding, dit sind fokuseret indadtil. Mere end jeg kan vise dig i en artikel, men prøv disse få enkle anvisninger, og se, hvordan de gør du føler.

Der er mange punkter i din krop, som er døråbninger til energi, peger en akupunktør ville stimulere ved indsætte nåle, men som også kan åbnes ved hjælp af sind og bevægelse. Denne form for meditativ bevægelse er faktisk den ældste form for traditionel kinesisk medicin, forud akupunktur. Flytning af kroppen i sig selv altid føles godt. Men ved at fokusere sindet gennem kroppen i den særlige måde Qigong lærer, er du faktisk laver en form for meditation, der korrigerer sindet bort fra negative og pinefulde tanker, healing sind og følelser, selvom du energize, helbrede og styrke kroppen. Vestlige fysik har opdaget, at energistrømme i cirkulære mønstre. De gamle Qigong-mestre allerede vidste dette, og designet Qigong og T &'; ai Chi i enkle, cirkulære bevægelser, der harmoniserer os med den måde energien cirkulerer i alt liv

“ Det undrer mig, at folk har kendt dette for så lange, og flere mennesker don &'; t gøre brug af det, &"; en af ​​mine elever for nylig udbrød. En IBMer i halvtredserne, der tilbringer det meste af sin tid på et tastatur foran en computerskærm, begyndte han at gøre T &'; ai Chi, fordi den smerte og spændinger i hans krop var blevet uudholdelig. Efter et par måneder &'; praksis, hans nakke og skuldre don &'; t ondt mere. Han viste mig, hvordan frit han kunne bevæge sin arm, som han kunne ikke &'; t gøre overhovedet, indtil han begyndte at praktisere en form for Qigong kaldet Swimming Drage mindre end en måned siden. “ Og den bedste del af det er, &"; fortsatte han, “ I &'; ve stoppet bekymrende så meget &"!;

Flere år siden, Kina &'; udstedt s top Qigong mestre en erklæring på deres årlige konference: “ Hvis alle i verden gjorde Qigong, ville vi virkelig have fred i verden, fordi folk ville være glade, sunde og fredelig i sig selv, og ikke ønsker at såre andre, og" Gennem tusinder af år, at verden har kæmpet sine endeløse kampe, har spirituelle lærere altid rådede at fred er en stat, der først skal nås indadtil. Qigong tilbyder enkle, effektive teknikker, der viser dig, hvordan du finde virkelig fred på mødet punkt i dit eget sind, krop og hjerte.

Cassia Berman har mere end 30 års erfaring i den kinesiske helbredende bevægelse kunst. En Qigong Terapeut og Qi Healer certificeret af kinesiske Healing Arts Center, hun underviser ugentlige klasser og månedlige workshops i Woodstock, NY, samt ved konferencer og holistisk begivenheder i hele regionen. Hun tilbyder også private healing sessioner, og lærer workshops i poesi og kvinder &'; s spiritualitet. Hun kan kontaktes på [email protected], eller (845) 679-9457
.