Hvorfor Qigong Udøvere ikke lider backpain # 3

backpain kan fortsætte med at plage dig og gøre dit liv elendigt længe efter du har genvundet fra den indledende rygskade. Selv hvis rygproblemer er nyere, skal du ikke forvente øjeblikkelige resultater fra enhver rygtræning.

For kroniske smerter til at udvikle, det tager mere end blot en skade at resultere i en svag ryg, men en levetid på dårlige arbejdsstillinger og dårlige vaner. Heldigvis kan Qigong producere relativt hurtige resultater, som regel inden for flere måneders regelmæssig praksis. Den Qigong hest holdning er ingen undtagelse.

Hvis først du har svært med Qigong hest holdning og finder, at ryggen på dine lår og bagdel er stramme i stedet for afslappet, gå tilbage til den første lektion sidder ned. (Det er lettere at slappe af dem, når du sidder ned).

langsomt stige fra den siddende stilling. Som du hæve din kuffert, føler bagsiden af lårene. De bør fortsætte med at være afslappet og ryst som gelé, når du klappe dem. Hvis du korrekt har fulgt alle trinene hidtil, bør du allerede føler udøvet mindre pres på din ryghvirvler, og enhver backpain væsentligt lindres.

Prøv at sidde ned og stiger igen flere gange, indtil du kan opretholde den samme kropsholdning stående op næsten lige så let som når du sidder ned. Hver gang, når du stiger, bør du føler bagsiden af din bagdel og lår for at sikre, at de er afslappede og ryster ligesom gelé

Må ikke bekymre dig, hvis du ikke får den kropsholdning korrekt med det samme; bare overveje dette gentagne møde og stigende som en del af din træning rutine i at opbygge en stærk sund ryg.

Hvis du fortsat oplever tilbage spasmer på ethvert tidspunkt i løbet af denne øvelse, du ved, at du stadig er under forudsætning af en forkert kropsholdning ! . Fortsæt med at sidde og stige, indtil den backpain begynder at lette

Her er de vigtigste punkter at huske på, når praktisere qigong hest standpunkt:

indrykke KUA, bøje knæene smule.

Hold din rygsøjlen lige, med haleben gemt i.

Visualiser dit hoved suspenderet af en enkelt tråd, med din kuffert eller tyngdepunktet synke ned.

Pat bagsiden af din bagdel /lår for at sikre, at de er afslappede.

Og det er det, en glimrende Qigong øvelse, der giver rygstøtte, letter presset fra rygsøjlen, og skaber perfekt tilpasning til chi energi til at flyde uhæmmet. I virkeligheden, hvis du opretholde en ordentlig holdning, bør du opleve øjeblikkelig lindring fra ryg spasmer og smerte.

Øv denne holdning ofte. Hvis du har problemer med tilbage, holde din praksis tid kort, indtil din ryg bliver stærkere og du oplever færre tilbage spasmer og backpain. Så forlænge din praksis tid til så længe som 20 minutter per daglig praksis session.

En måned af Qigong praksis bør fjerne de fleste af din ryg spasmer og deraf backpain. Seks måneders praksis vil sikre, at du ikke oplever nogen mere rygproblemer. Og regelmæssig praksis af Qigong vil opretholde en stærk sund ryg, foruden mange andre sundhedsmæssige fordele samt
!;