Qi Gong:. Aktivering nyrerne, Vand Element

Dette Qi Gong kan hjælpe med at lindre lændesmerter, styrke nyrer og kønsorganer, og hjælpe med at frigive de følelser af frygt og opbygge vilje

Start . denne qi gong session i enten en siddende eller stående position

Placer hænderne på lænden med håndfladerne mod lænden

Trin et:. Forsigtigt massere hænderne side til side over den nedre tilbage, opvarmning af ryggen.

Hvis du ikke kan nå nederste del af ryggen, gnide maven omkring 1-2 inches under navlen. På den måde du massere et kritisk akupressur punkt for aktivering af lavere dan tien i underlivet, som stimulerer nyrerne

Trin to:. Som du massere, tillad dig selv at visualisere en beroligende ocean wave flyder over din hænder som du udfører denne self massage. . Forestil dig, at strømmen af ​​vand vask væk enhver frygt, spændinger, smerter eller ubehag i sind og krop

Tillad arme til at slappe af på dine sider

Trin tre:. Vride forsigtigt din krop til venstre side. Udånder som du twist. Inhale som du vender tilbage til centrum. Forsigtigt vride din krop til højre side. Udånder som du twist. Inhale som du vender tilbage til centrum. Gør dette fire gange på hver side.

Afslut med indånding dybt og hæve hånden op til loftet, som om øse en stor bold eller ballon over dit hoved. Udånder som du ned armene, indtil de hviler naturligt på dine sider. Gentag to gange mere.

Placer håndflade løbet håndfladen vender indad omkring en tomme eller to under navlen. Visualiser at lagre energi i underlivet og oversvømmelser og fylde venstre og højre nyrer
.