Hvorfor Qigong Udøvere ikke lider backpain # 2

Hvordan ved du, at du er klar til den næste Qigong lektion på at eliminere backpain og opretholde en stærk sund ryg?

Du ved, hvornår du kan påtage sig den første position automatisk, når du sætter dig ned, og når din tilbage spasmer lethed og du opdager, at du oplever mindre hyppige smerte på grund af rygproblemer, end før.

Så er du klar til at påtage sig korrekte arbejdsstillinger stående. De fleste mennesker tror, ​​at bare ved at stå op lige, er de antager den korrekte arbejdsstillinger. Desværre, der er ikke så.

For at påtage sig den korrekte arbejdsstillinger, er du nødt til at opretholde en lige tilbage udøves på rygsøjlen uden unødigt pres, og være afslappet nok, at chi energi flyder uhæmmet. De fleste mennesker, selv dem, der opretholder korrekte arbejdsstillinger sidder ned, ikke opretholde en god back kropsholdning stående

I Qigong, er der to grundlæggende holdninger, der underviser korrekte arbejdsstillinger stående:. Hesten holdning og stævnen holdning.

Qigong holdninger er ikke som stoffer i andre former for kampsport at stress fysisk træning. Qigong anses neigong
eller intern kunst, mens kampsport som karate, og Shaolin kunst (ofte forkert oversat på engelsk som "kungfu") er waigong
eller eksterne kunst.

Så hvis du er ny til Qigong, og du ved eksterne kampsport, ikke antage, at Qigong hest holdning er nøjagtig den samme som i waigong kunst. Generelt Qigong holdning er meget mere snæver og betydeligt mere afslappet.

Det er derfor, folk, der praktiserer eksterne kampsport kan stadig opleve tilbage spasmer og andre varierende grader af smerter, især efter en intens træning. På den anden side, Qigong udøvere meget sjældent oplever rygproblemer, fordi de praktiserer korrekte ryg støtter arbejdsstillinger på alle tidspunkter.

Her er de trin til den grundlæggende Qigong hest holdning, en af ​​mange holdninger, der vil hjælpe til at justere din ryghvirvler og opbygge en stærk sund ryg:

1. Placer dine fødder skulder-bredde fra hinanden, tæer peger fremad, vægt ligeligt fordelt, dit tyngdepunkt under din mave
   
2. Bend din. knæ, og samtidig holde din ryg lige og haleben lidt gemt i. Visualiser hængende fra en streng af tråd fra toppen af ​​dit hoved, resten af ​​din kuffert synker ned, ligesom hvis du var ved at sætte sig på en imaginær stol.

   På dette tidspunkt, bør du føler dig mindre presset mod din rygsøjle og dit backpain begynder at lette.
   

3. Der er et område, som vi kalder KUA
   i kinesisk, med henvisning til din lyske, hvor hofte og lår danner en krølle. I Qigong holdninger, skal du altid have din KUA
   indrykket.
   
4. Dine ben bør lempes. Ikke halte, men på en sådan måde, at bagsiden af ​​dine lår og bagdel vil ryste ligesom gelé når du klappe dem.
   

   Hvordan ved du, hvis du gør denne ret? Bagsiden af ​​din bagdel og lår slingre som gelé, og du skal føle din backpain lempelse næsten øjeblikkeligt.
   

   Qigong hest holdning er ikke en nem position til at påtage sig, hvis du er ny til Qigong. Én karate sort bælte studerende selv fortalte mig det var meget sværere for ham at praktisere 10 minutter af Qigong holdning, end det var at gøre to timers fysisk træning i karate!
   

   Ikke fordi de holdninger selv er svært, men fordi de fleste mennesker ikke ved, hvordan at slappe af stående op! Lidt underligt, at nogle af de bedste kampsport studerende, selv mestre, stadig kan opleve backpain og andre rygproblemer på grund af dårlige arbejdsstillinger
   

   Hvis du stadig oplever problemer med denne øvelse – dvs., din bagdel og lår er stadig meget stram, eller du stadig oplever backpain når du praktiserer denne øvelse Prøv næste øvelse, der strækker sig fra den første Qigong lektion på siddestilling
   .