Den Universl Sandheder i Tai Chi

I de senere år har der været stigende interesse for den gamle kunst Tai Chi, som i århundreder har været en tæt bevogtet hemmelighed i Kina. Over hele Kina, i de tidlige morgen fra fem o &'; ur fremefter, kan du se folk i alle aldre, der praktiserer Tai Chi i parker eller på siden af ​​vejen

I dag kan man se disse utroligt smukke kunst. formularer praktiseres af dedikerede udøvere i hele Vesten, da mange kendte udøvere fra Kina lever her. Disse praktiserende læger har videregivet deres erfaringer og forståelser til vestlige disciple, der nu deler denne praksis med deres elever i en langt mere &'; åben dør &'; atmosfære end var traditionelle i Kina.

Tai Chi kan beskrives som en dynamisk form for bevægelse meditation, som hjælper med at skabe ro og fred i sindet, mens forsigtigt udøve hele kroppen. De grundlæggende principper i Tai Chi, der informerer kunsten er dem af afslapning, hvilket giver, og dyrkning af indre styrke og harmoni.

Som en form for motion, Tai Chi er tilgængelig, fordi alle de former for praksis og bevægelser er nemme at udføre, udføres i en naturlig afslappet måde, og forårsager ingen store påvirkninger på kroppen. Det strømmende og yndefulde bevægelser Tai Chi forbedre strømmen af ​​energi i og omkring kroppen.

Mange af de sundhedsmæssige fordele ved Tai Chi praksis opstår naturligt gennem en regelmæssig vedvarende praksis og udforskning af de underliggende principper, som de manifesterer i både krop og sind. Som praksis uddyber naturligt, gennem engagement og tid, kan alle opleve en dybere forståelse af de principper, der er grundlaget for Tai Chi praksis.

Principperne for Tai Chi omfatter brug sindet i modsætning til fysisk magt, postural tilpasning og afslapning af kroppen, så åndedrættet til at være naturlig, og dyrke sindet til at være rolig i bevægelse. Jeg skal tale om disse underliggende principper i flere detaljer senere i artiklen.

Fra sin oprindelse i 14. århundrede Kina, har praksis i Tai Chi blevet overleveret fra generation til generation, og er bredt anerkendt som en simpel kunstform med dybe fordele for sundhed, vitalitet og velvære.

Rødderne af Tai Chi praksis kan findes i de gamle taoistiske filosofier er baseret på (bl.a.) principperne om Yin og Yang.

taoisme tilbyder en filosofi om at observere hændelser, lægge mærke til deres spontane arrangementer, og forklare dem for at leve mere i harmoni med verden. En af de store mål for taoisme er sundhed og levetid, tænker er, at hvis du bor mere i harmoni med dine omgivelser, vil du være i stand til at leve et mere afbalanceret, gladere og sundere liv.

Det siges at en taoistisk mester kaldet Chan San-Feng var grundlæggeren af ​​Tai Chi, og at han blev undervist i praksis i en drøm, som blev bekræftet senere af sine observationer af naturen. I drømmen blev en kran og en slange engageret i dødelig kamp. Han lagde mærke til, hvordan slangen ville rekyl at undgå slangen &'; s. Angreb, før slående og hvordan kranen ville bruge sine vinger til blødt dække slangen

Drømmen gav Chan San-feng en indsigt om den praktiske resultere , bøjelighed og blødhed. Han oversatte disse indsigt i mange af de stillinger og bevægelser, der i dag er almindelige i Tai Chi, såsom &'; White Crane spreder sine Wings &'; og &'; Snake kryber ned &' ;, og &'; Wave Hænder som skyer &';.

Ud fra Bibelen, Tao Te Ching er den mest oversatte og trykte filosofisk tekst i verden. Teksten er dybt poetisk og dyb, dens ord påpege måde at finde harmoni i krop sind og ånd.

Mange af de principper, der er indeholdt i Tao Te Ching vægt enkelhed og dyrkning af en rolig tilfreds krop /. sind

Tao (Te Ching) er omkring at observere og følge naturen &'; s processer. Med andre ord, observere svarene fra naturen som et resultat af dem handlinger, og derefter justere disse handlinger i overensstemmelse hermed

Way of Tai Chi (eller &'; Tao &';). Er derfor mere om at lytte og reagere end at tage specifikke bevidst handling. Det handler om at dyrke en dybere og dybere bevidsthed om kropslige processer og dyrke styrke gennem afslapning og bevidst frigive spændinger i kroppen.

I overensstemmelse med disse principper, i Tai Chi praksis, lærer vi at dyrke et roligt opmærksomme sind , så kroppen til at ankomme i balance. Dette er kendt som investerer i tab. Vestlig tankegang siger, at vi for at blive stærk brug for at opbygge vores kroppe og foder egoet. I Tai Chi praksis, vi blødgøre og slappe både krop og sind, og lære at give slip på det analytiske /overfladiske-tænkende sind.

I taoistisk kosmologi og filosofi, er lovgivningen i Yin og Yang ses at påvirke alle processer på arbejde i verden, og omfatter idéen om en harmonisering af krop, sind og åndedræt.

De tidlige taoistiske filosoffer henvist til ugyldige og grænseløse tilstand, den var, før verden blev skabt, da Wu-Chi eller ultimative formløse tilstand. Denne tilstand kan ikke forstås med den rationelle sind, men alt i den materielle verden, som vi forstår det, er dannet ud af denne tilstand. Ud af dette tomrum, de to modsætninger af Yin og Yang født. Disse modsætninger er både komplementære modsætninger og indbyrdes afhængige, bygger på hinanden for deres eksistens. Disse to modsætninger danner polariteter af oplevelser i livet – lys og mørke, sort og hvid, maskuline og feminine – at form oplevelser af verden som vi kender den.

(hele) Tai Chi diagram [vist nedenfor] repræsenterer balance, mens Yin (sort) og Yang (hvid) repræsenterer forandring. De to aspekter af Yin og Yang er harmonisk afbalanceret endnu i en tilstand af konstant flux og forandring.

Alle principperne i praksis i Tai Chi kan forstås i forhold til den traditionelle Tai Chi diagram (Yin og Yang ).

Stilhed inden Movement

I Tai Chi praksis, vi dyrker en rolig opmærksom på kroppens bevægelser. Bevægelserne i Tai Chi formen er langsomme, kontinuerlig og flyder. Hvis bevægelserne er langsomme, kan du indånder dybere og lade åndedrag at synke til maven. Dette har en beroligende effekt på krop og sind, og tillader bevægelser i kroppen til at blive aktive og adræt. Derudover bør bevægelser Tai Chi være kontinuerlig fra start til slut i en endeløs cirkel. Én bevægelse flyder ind i den anden, ligesom i Tai Chi diagrammet.

Postural Justering og afslapning af kroppen

At finde og opretholde en god kropslig kropsholdning er nøglen til at tappe og cirkulere . subtil kroppen energi, der bringer om fysisk velvære

Dette omfatter mere &'; ekstern &'; posturale aspekter af praksis. Kort fortalt set bør skuldre, bryst og talje være afslappet, ryggen oprejst, bækkenet gemt under, og hele kroppen løs, justeret og stabilt. Mange vestlige behandlingsformer og praksis har lånt disse posturale forståelser og indsigter.

Et strukturelt afstemt krop vil være lettere i stand til at slappe af. Dette hjælper udøveren modtager kropslige erfaringer og begynder at dyrke fysisk velvære. Gennem bevidst blødgørende og frigive akkumulerede spændinger i muskler og sener, kan en base af fysisk velvære trænge dybere ind i kroppen, i sidste ende bringe sindet til et mere åbent ekspansiv og modtagelig tilstand.

Kort sagt, mere specifik posturale &'; krav &'; Tai Chi omfatter:

1) Afslapning af taljen

taljen ses som føreren af ​​kroppen og skal synke, så fødderne til at danne en stærk base
<. p> 2) Korrekt stilling bryst og ryg

Brystet er lempet lidt indad, så energien kan synke til den nedre del af maven. Rygsøjlen bør holdes oprejst.

3) Holde chefen Upright

Hagen skal være lidt gemt-i og hovedet oprejst, så ånden til at stige til toppen af ​​hovedet.

4) Sink skuldre og albuer

Skuldre og albuer begge bør lempes. Hvis du løfter dine skuldre chi vil stige med dem og hele kroppen vil være uden rod.

Brug af Mind stedet fysisk vold

Under udførelsen af ​​bevægelserne, man opretholder ro i sindet. Dette gøres ved at fokusere sindet ikke er på brutto (mere ekstern) bevægelser af kroppen, men på de subtile kropslige fornemmelser, der opstår i kroppen som følge af bevægelse.

Under praksis, kan vi mærke den naturlige tendens til en utrænet sind til vedvarende vandre ud til flere eksterne erfaringer. Bemærke denne bevægelse i sindet, bliver man så opfordres til at bringe opmærksomhed tilbage til kropslige fornemmelser. Over tid, med tålmodighed og vedholdenhed, en følelse af indre ro og en beroligende af sindet vil naturligvis opstå.

Som sindet beroliger og kroppen slapper ind i stillinger i Tai Chi praksis bliver mere den mentale stemning rolige og den praktiserende læge kan realisere en følelse af fred og effortlessness. Med denne kvalitet af opmærksomhed er der ingen grund til at tvinge kroppen oprejst, hele energi kroppen støtter sig og man kan opleve en følelse af forankring og flydeevne. I min erfaring er dette dybest opleves samtidig med at øve udenfor i den friske luft, især i nærheden af ​​træer og vand.

Afslappet Vejrtrækning og Awareness

I Tai Chi praksis opfordrer vi vejrtrækningen til være naturlig, afslappet og gennem næsen med tungen let rører ganen. De subtile fornemmelser opstår i kroppen gennem åndedrættet kan hjælpe os til at fokusere mere dybt på kroppen i modsætning til eksterne stimuli.

Over tid, kan vi lære at bruge ånde fornemmelser til at fokusere mere dybt på kroppens fornemmelser. Ved at gøre dette, kan vi dyrke en klar hensigt om at uddybe vores oplevelse af kropslige fornemmelser, og derefter bruge ud vejrtrækning til bevidst at slappe af og slippe kroppen. Dette er en glimrende måde at dyrke kropslig bevidsthed og følsomhed.

Som vi uddybe i vores praksis, kan vi udvide vores opmærksomhed på hele tilsluttet kroppen i bevægelse, sammen med alle de tanker og følelsesmæssige tilstande, der opstår i bevidstheden .

Sundhedsmæssige fordele af regelmæssige Tai Chi praksis

Med kun 20 minutters øve hver dag, på en regelmæssig basis, kan du opleve ægte håndgribelige fordele. De gavnlige virkninger af Tai Chi har meget at gøre med de karakteristiske funktioner – koncentrationen og mental fokus påkrævet, de langsomme kontrollerede bevægelser, og regelmæssig dyb vejrtrækning -. alle medvirkende faktorer i forebyggelse og behandling af sygdomme

Tai Chi er blevet anbefalet til en række lidelser, herunder gigt, forhøjet blodtryk, stress , dårlige arbejdsstillinger, søvnløshed, astma, pulmonal-tuberkulose, og dissemineret sklerose.
Kort sagt, Tai Chi er gavnligt for dit helbred, hvis praktiseres på en regelmæssig basis, forfriskende og stimulere kroppen uden at forårsage udmattelse. Den blide, kontrollerede, cirkulære bevægelser vil ikke misbruge vægtbærende led. Det aids omsætning, vaskulære og lymfedrænage, forbedrer kropsholdning og reducerer stress og spændinger. Tai Chi mobiliserer også stive led og hjælper reducerer rygsmerter ved at fremme god kropsholdning og styrke musklerne. Det hjælper med at styrke immunforsvaret

På et psykologisk niveau, kan det føre til bedre selvtillid og selvbevidsthed

De sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig og vedvarende praksis i Tai Chi kan omfatte:..

På et åndeligt niveau, Tai Chi er en praksis, der kan føre til indsigt i karakteren af ​​kropslige liv. Det kan også afsløre forståelser i virkelighedens natur, der kan medføre frigørelse af krop og sind.

Praktiske oplysninger

Hvis du er interesseret i at udforske praksis i Tai Chi, er der ingen erstatning at øve med en lærer, der kan dele hans /hendes personlige erfaringer, ekspertise og indsigt.

Der er mange Tai Chi lærere rundt om i landet, men at få maksimalt udbytte er det vigtigt at opsøge en anerkendt og kvalificeret lærer med hvem til at praktisere, især hvis du er ny til denne smukke kunst
http://www.taichination.com
.