Xin Hu Xi Qigong Del 3 - Chang Bao Qi center Vejrtrækning for at øge din Overflod af Qi

Xin Hu Xi Zhang Bao Qi og andre typer Breathing

Der er tre mål i praksis af Qigong dem af balance, Overflod og Flow. Det er gennem regulering af åndedrættet, du Balance din Qi, øge Overflod af din Qi og skabe en jævn strøm af Qi gennem hele dit system.

Xin Huxi, center Vejrtrækning , er en af ​​mange typer af vejrtrækning, der er defineret ved hjælp Chang Bao Qi (lang tynd ånde) Mange typer Vejrtrækning er blevet beskrevet gennem tiderne Her er et par eksempler, der viser dybden og bredden af ​​vejrtrækning begreber: ..

Fu Xi - Hud Breathing (Ti Xi - Krop Breathing, Dai Mai Xi - Girdle Belt Breathing)

Dan Tian Hu Xi - Elixir Field Breathing

Dao Jia Hu Xi - Daoist Breathing

Di Wu Xin Hu Xi - Femte Gate Breathing (Shang Dan Tian Hu Xi - Upper Dan Tian Breathing)

Fan Fu Hu Xi - Reverse abdominal vejrtrækning (Fan Hu Xi - Reverse Breathing)

Fan Tong Hu Xi - tilbage til barndommen Breathing (abdominal vejrtrækning)

Fo Jia Hu Xi - Buddhist Breathing (normal abdominal vejrtrækning)

Fu Sui Xi - Hud og Marrow vejrtrækning

Gui Xi - Turtle Breathing

Shen Xi - Spirit Breathing

Tai Xi - Embryonale Breathing

Tiao Xi - at regulere Vejrtrækning

Wuji Hu Xi - Wuji Breathing (Cavity Åndedrættet - Xue Wei Xi)

Yan Xi - Meditation Breathing

Zhen Xi - The Real eller Ægte Breathing

Zhong Xi - Eneste Breathing

Xin Huxi vejrtrækning teknik er en, hvor thorax respiration (vejrtrækning ved hjælp af brystet) ikke blevet anvendt. Åndedrættet kommer fra bevægelsen af ​​maveregionen (Dan Tian). I Xin Huxi Qigong du vil fokusere på at udvikle Chang Bao Qi og integrere den med Fo Jia Hu Xi (buddhistisk Breathing - Normal abdominal vejrtrækning) og Fan Fu Hu Xi (Daoist Breathing - Reverse abdominal vejrtrækning)

Effektivitet vejrtrækning er ikke nyt alt.. kampsport understrege en form for vejrtrækning effektivitet og århundredgamle dokumentation viser Zen præster og andre, der skriver om behovet for bedre vejrtrækning til mental og fysisk sundhed.

Det er nødvendigt, at du begynder Xin Huxi Chang Bao Qi til at integrere . sindet og kroppen til at opnå dette skal du først at koncentrere sig om den nedre maveregion ;. Xia Dan Tian (Lower Dan Tian)

Xin Huxi Chang Bao Qi Forøg Qi

Når du føler dig tryg ved at gøre Xin Huxi hjælp Normal Abdominal Breathing vil du ønsker at begynde at praktisere, så du kan øge overflod af Qi i dit system. For at gøre dette, du skal lære at bruge omvendt abdominal vejrtrækning resulterer i Fan Fu Hu Xi Chang Bao Qi . Dette kan læres ved at følge processen nedenfor.

Begynd med at stå komfortabelt med fødderne skulder bredde fra hinanden eller sidder i en lige-backed stol. Slap af og trække vejret jævnt og jævnt.

Reverse Indånding Proces - Luk munden forsigtigt, så det bare er forseglet og røre tungen til den øverste tyggegummi lige bag tænderne Kontrakt dine mavemuskler (trække) som du inhalerer gennem næsen Det inhalerer bør være langsom, lange og tynde .. .

Reverse Udånding Proces - Åbn munden lidt og røre tungen til den lavere tyggegummi lige bag tænderne Udvid dine mavemuskler (skubbe), mens du ånder ud gennem munden Det udånding skal være langsom, .. . lange og tynde

Gentag dette to-trins proces til 9, 18 eller 27 vejrtrækninger Begynd langsomt og fokusere på åndedrættet proces

Yongquan Huxi Chang Bao Qi - .. "trække vejret gennem Feet "

En anden fantastisk øvelse at gøre brug af Chang Bao Qi er" gate "vejrtrækning. En port er et sted, typisk en akupunktur hulrum, der tillader udveksling af Qi mellem dig selv og dine omgivelser. To sæt porte, anvendes i denne praksis er Laogong (hjertesækken-8) hulrum i håndfladerne og Yongquan hulrum (Nyre-1) på bunden af ​​dine fødder. Her vil jeg beskrive "to porte vejrtrækning" ved hjælp af Yongquan hulrum.

For at begynde at integrere sanserne ved hjælp af sindet, så Qi vil flyde og balance gennem ud din krop, du kan tilføje mentale billeder eller visualisering til din praksis. En fremragende visualisering, der beskæftiger både billede og følelse er den af ​​". vejrtrækning gennem fødderne" De punkter, som du har brug for at fokusere på er de Yongquan Huller (fosser Springs - Nyre-1) placeret på bunden af ​​fødder, lige bag og off-center mod bolden af ​​hver fod.

Du bør visualisere såler af fødder, fordi alle nerver i kroppen ende eller er forbundet til fodsålerne. Akupunktører er stærkt afhængige af fodsålerne og nerveender placeret der. Også den såler af fødderne er længst punkter fra hjertet på kroppen. Du bør indse, at den energi, der strømmer til de fodsålerne er den maksimale blod og energi kredsløb, der er muligt. Også vægten af ​​hele kroppen hviler på fødder for en stor del af hver dag. De har tendens til at være en af ​​de mest oversete og anstrengte dele af kroppen. For at øge kendskabet til dette område er til gavn for hele nervesystemet.

Under indånding fase forestille og føler, at din ånde trækker i luft og at luften strømmer op gennem bunden af ​​dine fødder, gennem Yongquan hulrum, hele vejen op til toppen af ​​dit hoved. Som du bare udånder forestille sig og føle det modsatte, at luften flyder ned fra dit hoved og derefter ud gennem dine fødder gennem Yongquan hulrum, ned i jorden. Gentag dette for 9, 18 eller 27 gange til træning og øget Qi Flow

Dette billede og følelse vil hjælpe hjælpe dig med at lære at lede Qi gennem kroppen, og hvordan man fornemme følelsen af ​​Qi, som det flyder.

Tips til en sund praksis

Når du praktiserer, og du træt eller utilpas tage en pause. Du bør kun standse din indånder eller udånder øjeblik, og der bør ikke være hurtig ind og ud for at undgå hyperventilation. Hold aldrig din ånde overdrevent, aldrig øve når ekstremt trætte, dehydreret eller når i tilstedeværelse af feber, tab af balance eller andet betingelser, der kan forårsage fald eller besvimelse. Rest, korrekt ernæring og masser af væske, vil hjælpe din vejrtrækning praksis at være effektiv. Øv hver øvelse uden at fokusere på åndedrættet, indtil du har den proces, udenad, og derefter begynde at fokusere dit sind på åndedrættet selv .

Nogle gange folk i fremragende, atletisk, form kan forsøge en øvelse program som Xin Huxi Qigong og gå meget for hurtigt, fordi de mener, at de kan gøre tingene i et hastigt tempo på grund af deres fremragende fysiske tilstand. Holde i noget imod, at hver gang du gør noget nyt, bør du henvende det med forsigtighed og tålmodighed, så du minimere enhver risiko for dig selv eller dit helbred.

Enhver ændring i din vejrtrækning praksis har potentiale til at forårsage svimmelhed, "uklarhed", og /eller en ændring i hjertefrekvens. Dette er karakteren af ​​at trække vejret. Jeg vil have dig til at drage fordel og blive sundere fra Xin Huxi Qigong, så tager det LANGSOMT! Husk "Det er Tortoise, der vinder løbet."

Tving aldrig inhalere ELLER udånder -. altid være rolig og afslappet

Brug af "Mind Power" og "Qigong" kan du nemt begynde at lære at oprette din AWESOME virkelighed Det er muligt blot ved dit valg at oprette en. fantastisk dag, oprette din fantastisk helbred og oprette din fantastisk verden venligst dele dette med alle dine venner og familier, og sammen bruge Mind Power Plus Qigong Vi kan skabe en AWESOME VERDEN
  ..;