Gyldne regler på 3 og Shaolin Qigong

3 Core Skills for højt niveau Chi Kung

* Chi kung sindstilstand
* Flowing Breeze svajende Willows (energi flow) Salg * Stående Meditation

Der er en stor forskel mellem Qigong form, og Qigong. Der er 3 kernekompetencer afgørende for udøvelsen af ​​Chi Kung, uanset hvilken skole ... 3 Core Skills for højt niveau Chi Kung

* Chi kung sindstilstand
* Flowing Breeze svajende Willows (energi flow)
* Stående Meditation

Der er stor forskel på Qigong form, og Qigong. Der er 3 centrale færdigheder afgørende for udøvelsen af ​​Chi Kung, uanset hvilken skole du praksis

Sandsynligvis den vigtigste er en Chi Kung sindstilstand -. En Chi Kung sindstilstand sætter tonen for dig at få den optimale mængde udbytte af din praksis.

Tænk på det som værende en højere tilstand af bevidsthed, de to afgørende aspekter er, at du er afslappet og fokuseret. Hvis du ikke er afslappet, kan du ikke give slip. Hvis du har for travlt med fokus på tingene foregår omkring dig, du er ikke afslappet og du kan ikke give slip. Hvis du ikke kan give slip, så kan du ikke komme ind Flowing Breeze, svajende Willows (eller chi /energi flow).

Det er Energi flow, der giver os fordelene ved Chi Kung "Livet er en meningsfuld strøm af energi" . Når denne "meningsfuld flow" af energi blokeres - smerter eller sygdom er resultatet. Teknikkerne er bare de teknikker; de er et middel til at hjælpe dig med at få det endelige resultat. Ikke slutresultatet i sig selv. Det er Chi Flow, der genopretter meningsfuld strøm af energi og giver dig sundhed. Det er den fortsatte praksis med Chi Flow, der øger dit flow af energi og giver dig vitalitet og lang levetid. Disse udgør de 3 grundlæggende målsætninger praktiserende Chi Kung -. Godt helbred, vitalitet og Longevity

Stående Meditation er Yin (stilhed) til Energy Flow Yang (bevægelse). Det er afgørende at "Enter Silence" for at bringe omkring kosmisk harmoni og konsolidere din praksis.

3 Regler for Practice

* Bare rolig
* Du må ikke intellektualisere
* Nyd din praksis

Når du er bekymret, kan du ikke slappe af, hvis du ikke er afslappet, kan du ikke få de bedste (hvis nogen) resultater fra din praksis.

Tænker samtidig gør din praksis er svarende udføre løft himlen, mens gritting dine tænder og spænde dine muskler. Du ville bare ikke gøre det. Selv om det er nemt at se, hvis du er fysisk afslappet. Det er meget sværere at være mentalt afslappet. Modstå trangen til at analysere din praksis (er mine arme lige nok, var, at 10 reps eller 11?), Tror ikke om andre opgaver og ting, du skal gøre, ikke spille ud fantasy scenarier inde i dit sind, mens praktisere, bare slappe af !

Nu er et godt tidspunkt til at vise dig en anden vigtig regel 3, før vi slutte dette ene:

3 Årsager til ingen fordele fra din praksis

* Du intellektualisere
* Du anspændt
* Du distraheret

Alle disse forhindrer chi flydende og som vi allerede har opdaget det er Chi Flow, der giver os sundhed, vitalitet og levetid.

Nu, måske den vigtigste regel af 3 i dette afsnit er det sidste: Nyd din praksis. Det er helt sikkert min favorit. Hvis du har svært ved at holde op med at tænke og bekymre sig i løbet af din praksis, fokus på at nyde din praksis i stedet. Når du trækker vejret ind nyde din vejrtrækning i, når du sænker armene virkelig nyder at sænke dine arme. Tænk på din praksis som din "Sacred Me Time", tid, når du gør noget af enorm værdi for din fremtidige sundhed og wellness.

Jeg har altid fortælle mine elever til at nyde deres praksis, og heldigvis med Shaolin Chi Kung dette er nemt at gøre, fordi det giver øjeblikkelige underholdende resultater som føler dyb afslapning, frihed fra stress eller bekymring, følelse mentalt frisk og den tilfredsstillelse at vide, du har gjort noget godt for dig selv.

3 Komponenter i Shaolin Chi Kung

* Form
* Energi
* Mind

Form er indlysende; det er det lidt, du kan se. Du kan se en persons formular og siger: "Åh, de gør løfter himlen". Men som vi ved, om de bare gør formen så er de kun gør løfte himlen formen og ikke Chi Kung

Energi -. Chi Kung betyder at arbejde på energi. En glimrende måde at arbejde på energi er gennem åndedrættet. Chi Kung er ikke Art of Breathing, men vejrtrækning er et glimrende middel til at generere energi flow. Som Sifu siger: "Livet er en meningsfuld strøm af energi". Det er energi, flow, der fjerner blokeringer til Meningsfuld strøm af energi gennem vores kroppe. Når vi meningsfuld energi flow, vi har et godt helbred, vitalitet og lang levetid.

Mind er den vigtigste del af denne regel på 3 og sandsynligvis den, jeg skal arbejde hårdest på. Fra min egen erfaring har jeg opdaget, at en af ​​de bedste måder at få mit sind i den bedste tilstand til at hjælpe min Chi Kung praksis er gennem at indgå en virkelig kraftfuld Chi Kung sindstilstand. Jeg har fundet, at en god Chi Kung sindstilstand hjælper med at holde den ideelle snak og statisk, som fylder mine inderste æteren, når jeg begynder at gøre "indre arbejde"

Højere niveauer af Chi Kung som Dan Tien vejrtrækning, lille univers, og Big Universe etc kræver dit sind til at fokusere på specifikke aktioner. Men for dynamiske Chi Kung mønstre som dem fra Shaolin 18 Lohan Hands og 18 Shaolin Øvelser en god Chi Kung sindstilstand er mere end nok til at aide dig med at få alle de resultater og fordele ved at praktisere Chi Kung.

Alle højt niveau Chi Kung er en harmoni af form, energi og sind eller med andre ord:. form, kombineret med korrekt vejrtrækning udføres i en Chi Kung sindstilstand

3 Treasures af en menneskelig

* Jing
* Chi
* Shen

I den vestlige har vi en tendens til at tænke på alt sundhed i form af fysiske, følelsesmæssige, mentale og åndelige velbefindende. I kinesisk disse vilkår svare til Jing, Chi og Shen

Jing -. Dette refererer til de subatomare partikler, der udgør den menneskelige krop. Jing er arvet fra vores forældre, og efter fødslen, vi erhverve Jing fra "Air", og mad. Jing producerer marv (lagret i knoglerne) og skaber blod. Jing er afgørende for vækst, vellykket reproduktion og til at leve et langt og sundt liv

Chi -. Vital energi, der virker i kroppen, er det det, der gør tingene ske. Chi varmer kroppen, gør det muligt at blive næret, forsvarer den fra ekstern patogen invasion, og fastholder den korrekte position af organer og blod. Chi fremmer bevægelse (holder os i live, holder celler dividere, holder vores hjerne fungerer), transporterer væsentlige elementer og blod rundt i kroppen og fremmer funktionerne af alle organer meridianer og væv. Så du kan se, hvorfor en harmonisk stærk strøm af chi er så afgørende for et godt helbred. Du får chi fra mad, drikke og luft og arve Yuan Chi (original energi) fra dine forældre. Shaolin Chi Kung er den bedste måde at sikre, at du får mest ud af din chi

Shen -. I Vesten ville vi kalde denne Ånd, Sind, sjæl eller bevidsthed, og du kan se det i en persons øjne. Stærk Shen lig fred i sindet og er produceret af Jing og Chi og næret af blod og kropsvæsker. Hvis Shen er svag, vil Jing og Chi være svag og har brug for nærende. Shen hjælper dig med at formulere dine tanker, være kreativ, huske ting og er afgørende for intelligens. Blive advaret:. Overdreven tænkning eller bekymrende kan svække din Shen, hvilket fører til psykiske problemer, søvnløshed, manglende vitalitet, depression og mangel på "Spirit"

3 gyldne regler for Zhan Zhuang

* Slap
* Slap
* Slap

Zhan Zhuang er en kraftfuld form for Chi Kung til opbygning intern kraft. I modsætning til "Dynamiske" typer af Chi Kung (18 Lohan Hands, 18 Shaolin øvelser), der består af en række forskellige bevægelser - Zhan Zhuang består af at vedtage en holdning (f.eks Ridning stance) og derefter holde den i en periode af tid . Så hvis du får den holdning forkert, får du hele øvelsen forkert

Zhan Zhuang modsætning til populær tro er ikke en øvelse i udholdenhed!; Det er en øvelse i afslapning. For at komme videre med denne type af Chi Kung, skal du: Slap af, slappe af, slappe

3 Krav til succes (i stort set alt!)

* Metoden
* Den lærer
* Eleven

Først skal du sørge for du har den rigtige metode. Hvis du ønsker at have en krop som Hulk, du har brug for at finde en metode, der er bevist til at give disse resultater. Hvis du ønsker at konkurrere i sparring konkurrencer, og du kun øve Chi Kung, så har du valgt den forkerte metode.

Så uanset område, du ønsker at få nogle (helst specifik) resultere i, skal du gøre din forskning og finde en metode, der er bevist til at give det ønskede resultat.

For det andet skal du finde en mester (eller i det mindste en kompetent lærer) af denne metode, og tigge dem til at undervise dig. Igen, du gør din forskning og har til formål at lære metoden fra de bedste lærer du kan finde, råd eller overbevise at lære dig. Dette vil normalt indebære at du behøver at rejse og foretage visse ofre.

Endelig og vigtigst i denne gyldne regel 3 er DIG! Du kan have den bedste metode i verden, den største mester i universet lære dig, men hvis du ikke øver du vil få nogen resultater.

Jeg ser dette meget med Chi Kung studerende og som en professionel instruktør, der elsker kunst jeg underviser, det bryder mit hjerte. Store mestre og lærere er svære at finde, men jeg tror nogle gange, at gode studerende er måske endnu sjældnere.

3 Kendetegnende for Shaolin Arts

* Enkel
* Direkte
* Effektiv

Der er intet andet, jeg ønsker at skrive om denne gyldne regel af 3.

3 Treasures of Shaolin

* Shaolin Chi Kung
* Shaolin Kung Fu
* Chan /Zen

Shaolin Chi Kung er kunsten af ​​energi. Det bruger blide, enkle, eksterne kropsbevægelser koordineret med åndedrættet, mens udføres i en Chi Kung sindstilstand, til at generere en energi flow. Denne energi flow fjerner blokeringer til harmonisk Chi flow og fremmer sundhed, vitalitet og levetid - som er de 3 vigtigste mål for Chi Kung

Shaolin Kung Fu -. Når de udføres korrekt, er også Chi Kung. I så bevægelser koordineret med åndedrættet og udført i en Chi Kung sindstilstand. Den består også af mange Chi Kung øvelser, der specifikt udvikler intern kraft. Målene svarer til Shaolin Chi Kung med den tilføjelse, at oprigtige, dedikeret resultater praksis i kamp effektivitet.

Meget Ærværdige Bodhidharma er den første patriark af Chan (eller Zen). Formålet med denne praksis er at opnå "oplysning" i dette liv. Det er praksis er bedragerisk enkel: "Sæt dig i lotus-stilling, og ikke tænke på noget" endnu utroligt svært
. .