ENHANCE dit liv med QIGONG

Hvad kan vi gøre for at undgå sygdom, svækkelse, og senilitet i vores liv? Hvad kan vi gøre for at hjælpe os helbrede fra sygdomme eller lidelser, der allerede er en del af vores liv? Hvad kan vi gøre for at skabe en længere, sundere, sjovere og mere produktivt liv? Jeg foreslår, at vi ser mod den gamle visdom af det kinesiske folk, der har studeret fænomenet levetiden for over 5.000 år at finde disse svar.

et stort system af kinesisk medicinsk viden er påløbet fra disse bestræbelser, der giver et levedygtigt alternativ til usunde, destruktive liv vaner. De gamle kinesiske medicinske tekster er fyldt med oplysninger om, hvordan man kan forebygge sygdom og degeneration kombineret med talrige vejledende principper for, hvordan man skaber en sund og lang levetid.

traditionel kinesisk medicin (TCM) paradigme for sundhed og helbredelse fremhæver at være opmærksom på de påvirkninger af følelser, natur, elektromagnetiske kræfter og energi på den menneskelige krop og ånd. TCM-systemet er bygget på troen på, at energien flyder igennem alle levende celler og sundhed afhænger af, hvordan og hvor denne energi flyder. TCM understreger vigtigheden af ​​forebyggelse som et nødvendigt første skridt mod etablering og vedligeholdelse af en høj kvalitet sund livsstil.

FØRSTE CLASSIC af kinesisk medicin, DET Nei Jing, fastslår, at behandling af sygdom efter det opstår ER LIKE BEGYNDELSEN at grave en brønd efter en ER BLEVET THIRSTY ELLER LIGNENDE smedning Spears EFTER KRIGEN ALLEREDE brudt ud.

TCM system for helbredelse er bygget på troen på, at vitale energi (Qi) strømmer igennem alle levende celler og sundhed afhænger af, hvordan og hvor denne energi flyder. Qi motiverer alle vitale funktioner og transformationer, og dermed opretholder livet. I sidste ende, er alt i kinesisk medicin baseret på begrebet Qi. Efter fødslen, Qi kommer fra fordøjelse og omdannelsen af ​​mad, vand og urter, vi indtager, og den luft, vi indånder. Det betyder, at det er vigtigt at spise korrekt, drikker rent vand (væsker), for at få masser af frisk luft og bruge urter frem for at bruge stærkt forarbejdede og forfalsket mad og drikke.

I Kina før 500 f.Kr. og de efterfølgende dynastier ledet af konger, menes det, at det var de (modne) kvinder shamaner der skabte kunsten Qi dyrkning gennem deres magiske kræfter. Den ideogram for kvinder, og" wu &" ;, der endda menes at oprindeligt betyde “ at helbrede &"; Denne kunst dyrkning, i dag kendt som Qigong (udtales chee-GUNG), bogstaveligt oversat som “ dyrke Qi &"; Ofte omtalt som “ kinesisk Yoga &"; eller “ Feng Shui for kroppen, &"; Qigong er en gammel redskab til at skabe medicin naturligt udviklet til at understøtte velfærd den fysiske krop, da det forsinker modningen.

Tyve minutter af Qigong praksis på en regelmæssig basis skaber dybe sundhedsmæssige fordele. Dens langsomme, blide, rytmiske, meditative bevægelser prod hele kroppen til at slappe af, da det åbner, styrker og genopretter den korrekte strøm af Qi. Qigong er velegnet til alle aldre og evner og kan udføres stående, siddende eller liggende. En typisk Qigong træning omfatter stretching og styrke øvelser, Breathwork, kreativ visualisering, selv-massage, vokalisering af lyde og meditation gennem bevægelse og stilhed.

Den frie strøm af Qi skabt gennem disse bevægelser efterfølgende fjerner Qi blokeringer inden for de energiske veje (meridianer) i kroppen og fremmer blodgennemstrømningen, der transporterer næring til vores vitale organer, kirtler og væv. Når Qi og blod flyder frit som et resultat af denne gamle kunst selv-healing og fitness ungdommelige hud, øjne og hår opretholdes, seksuel vitalitet er forbedret, er knogler befæstet, muskler og sener er fleksible, hormoner er afbalanceret, funktion orgel er styrket, og energi er rigeligt.

afgiftning, Qi dyrkning, opbevaring og raffinement, der skyldes Qigong praksis hjælper folk tage ansvaret for deres helbredende proces og øger effektiviteten af ​​andre helbredende teknikker. Qigong toner også sind og ånd, da det fremmer mental klarhed og en fredelig, næret ånd (Shen). Det er en kraftig selvhelende værktøj, der er blevet sammenlignet til “ give sig selv akupunktur &"; for alle de ovennævnte, ud over sin evne til at skabe balance mellem yin og yang energier i kroppen årsager.
Ifølge orientalsk medicin, sundhed kan vurderes i henhold til den overvægt af enten for meget eller for lidt Yin eller Yang i kroppen. Dette er baseret på Yin Yang teori, der lærer os godt helbred opstår, når der er balance opretholdes mellem disse to modsatrettede, men intimt forbundne og tiltrække energier.
Yang
vedrører:

Yin
vedrører:

Sky
Earth
Man
Woman
Qi
Blood
Hot
Cold
External
Internal
Day
Night
White
Black
Sun
Moon
Full
Empty
Fire
Water
Outside
Inside
Back
Front
Active
Passive
Left
Right

Each person, består af en overvægt af enten Yin eller Yang energi. Kvinder har tendens til at være mere Yin, mens mænd har tendens til at være mere Yang. Dette skyldes, at kvinder har en tendens til at være mere kold, blød, dyb, våd, intern og kontraktindgåelse som er Yin kvaliteter, mens mænd har tendens til at være mere varmt, hårdt, overfladisk, tør, ekstern og ekspanderende som er Yang kvaliteter. Under en helingsproces, målet er at bevæge sig mere mod midten af ​​Yin Yang kontinuum, således at der ikke længere er en overvægt af Yin eller Yang skabe ubalance i systemet.

Den relative balance mellem disse energier “ voks og aftager &"; afhængigt af forskellige faktorer såsom den energiske af fødevarer, der spises, vejrforhold, temperatur og fugtighed på én &'; s bolig, følelsesmæssige tilstand, arvelige faktorer, og motion regime. For eksempel indtage kolde, våde mad eller bor i et koldt, fugtigt miljø skaber en overvægt af Yin, mens varme, tørre fødevarer eller bor i et varmt klima skaber mere Yang. Qigong praksis fremmer naturligt balance mellem yin og yang energier i kroppen og derved forbedre den generelle sundhed.

Følgende Qigong øvelse “ fluffning White Clouds &"; synkroniserer bevægelser med en langsom, rytmisk og dyb vejrtrækning teknik. Dette gøres for at øge lungekapacitet, dyrke og balance Qi, berolige følelser og ånd (Shen), nære vitale essens (Jing), og balance energier Yin og Yang:

Stå med fødderne parallelle, skulder-bredde fra hinanden med knæene let bøjede. Dine hænder hviler åben på dine sider med dine pinky fingre ved siden af ​​dine lår og fingerspidser vender jorden.

Som du indånder, rette dine knæ og løft dine hænder til skulderhøjde foran dig med håndfladerne vender opad og albuerne let bøjet.

Som du ånder ud, vend håndfladerne nedad og bringe din armene ned, tegning dine håndled tilbage mod din krop og bøje dine knæ igen. Hælen af ​​din hånd fører og fingerspidserne følge.

Afslut med albuerne let bøjede, håndfladerne vender nedad, dine hænder ved dine sider udstrakt flad, som om blidt klappede hvide skyer.

Vend håndfladerne opad og fortsætter fra begyndelsen. Koordinere bevægelsen af ​​dine hænder med bøjning og glatning af dine ben.

erfaring og fornemmelse af Qi flow i løbet af denne øvelse kan synes usædvanlig, og det er. Som dine hænder bevæge sig opad, kan det føles som om der er en tung vægt i håndfladerne. Derimod når håndfladerne vende nedad og flyde tilbage til dine sider, kan det føles som om der er et lys, fluffy pude under dem. Den helbredende og balancekraft af disse fornemmelser stiger med hver gentagelse af bevægelser og din dybe, rytmiske åndedrag.

Jeg vil opfordre dig til at praktisere dette og andre Qi øger øvelser kendt som Qigong. Jo mere du øver, flyder jo mere din livserfaring. Du bliver infused med fred, selverkendelse, intuition, balance, dynamik og fokus - alle store ting at modvirke den daglige stress og pres i det moderne liv. Bedst af alt - Qigong giver en ny livslyst
. .