Den mikrokosmisk Orbit

Dette er en klassisk taoistisk Qigong meditation metode, med det er rødder i Indien, til cirkulation og raffinering Qi via kredsløbet dannet af "Governing Channel 'fra mellemkødet op til hovedet og undfangelse Kanal fra hovedet tilbage ned til mellemkødet.

Øve den mikrokosmiske Orbit er et vigtigt skridt, der muliggør mere avancerede metoder.

Practice af mikrokosmisk Orbit.

1. De første skridt er stadig i kroppen, berolige sindet, og regulere åndedrættet. Sidde, stå i Zhan Zhuang (Post Stående) eller lå på ryggen, i et roligt sted, lukkede øjne let. Hvis du sidder, skal du være oprejst, med fødderne fladt på gulvet, sidder fremad nok, så dine kønsorganer er væk fra stolen. Avancerede praktiserende læger kan bruge mange af de forskellige Zhan Zhuang arbejdsstillinger.

2. Fokuser din opmærksomhed på din Dantien (lige under din navle og over Du Qi), og visualisere en lille kugle af energi, en kugle af gyldent eller hvidt lys, lyse og rene. Fastholde opmærksomheden på din Dantien indtil du føler energien af ​​bolden. Dette kunne være varme, vibrationer, varme eller bare en følelse af sin tilstedeværelse.

3. Begynd abdominal vejrtrækning. Denne vejrtrækning metode starter, når du inhalerer gennem næsen og dine maven udvider, ikke brystet. Det er den måde babyer indånder. Udånder gennem din lidt åbnede munden, holder tungen let røre din ganen lige bag din øverste fortænder. Når du udånder din mavemuskler kontrakt let at hjælpe udvise luft.

4. Inhale og visualisere eller forestille sig dette lille kugle af Qi passerer ned fra Dantien, forbi Hui Yin (mellem anus & kønsorganer), op gennem halebenet. Så visualisere eller forestille Qi bolden stiger op til Mingmen (Life gate punkt mellem nyrerne) og derefter til hvor ribberne mødes rygsøjlen, derefter gå gennem dette område og højre på op til bagsiden af ​​hovedet, hvor den møder hals.

5. Så visualisere eller forestille sig dette Qi bold i midten af ​​din hjerne, idet der i helbredende energi gennem Baihui punkt på toppen af ​​dit hoved.

6. Dernæst fokusere din opmærksomhed på YINTANG punkt mellem og lige over øjenbrynene og trække energi i bolden af ​​Qi fra dette punkt, da bolden passerer og går på taget af din mund. Dette kan forårsage en prikkende eller dunkende fornemmelse der. Dette afslutter din indånding.

7. Du ønsker måske at bo og arbejde med denne Qi i et par minutter, før udlejning Qi synker ned gennem ganen og tungen (som du stadig har let presset på din gane), i halsen til hjertet (Shanzhong punkt). Tager et pust eller to, mens Qi er i din mund kan hjælpe dig med at fokusere på bolden. Dette er OK for begyndere.

8. Udånder og sende Qi ned til dit hjerte (Shanzhong punkt). Fra hjertet, trække den ned gennem midten Dantien på dit solar plexus, forbi din navle, og ned i den nederste Dantien, hvor energi samler, blander og er reserveret til intern cirkulation. Så begynder en ny cyklus.

Når Qi cirkulerer, vil din ånde naturligt bliver fint. Det betyder at det er glat, ikke lasede eller uregelmæssig. Du kan gøre dette meditation fra den ene til dusinvis af gange.

Qi cirkulation harmoniserer og reformer, så de vitale væsker produceret af hverdagen kan producere sande vitalitet.

Hvis du har nogen fysiske problemer eller ubehag i en bestemt del af din krop, mens du gør kredsløb, holde omsætning og fokusere din Qi på discomforting punkt, og lad den puls der et stykke tid. Lad området slappe. Dette vil hjælpe med at helbrede og forynge og forbedre Qi flow.

Denne meditation kan også forårsage hovedet til rock eller kroppen til at skælve, hvilket nogle mener, er tegn på fremskridt.

Hvis du har forhøjet blodtryk, og ønsker at bruge denne meditation som en del af din behandling, vende strømmen af ​​bane, så din Qi går op i løbet af inhalerer og tilbage og ned på udånder.

mikrokosmisk Orbit er en god praksis for alle Qigong studerende og kan bruges før andre meditationer. Du kan bruge et par baner i begge retninger i løbet af dagen, for at reducere stress. Du kan også gøre dette liggende før søvn. Don &'; t gøre dette, mens du kører eller betjener maskiner

Hvis du har problemer med at visualisere eller forestille strømmen, kan du tænke på en golfbold eller bordtennisbold!. Du kan endda bruge den ene hånd til at spore strømmen, når du sidder eller står

For mere Qigong oplysninger, kan du besøge mine hjemmesider:.
Http://www.JadePowerQigong.com
Http: //www.YuLiQigong.com
.