Hvorfor Qigong Udøvere ikke lider backpain

Praktiserende der gør Qigong en del af deres daglige rutine sjældent får backpain hvis overhovedet, fordi Qigong og rygproblemer er en selvmodsigelse!

Hvis du lider tilbage spasmer eller andre rygproblemer, blot en måned daglig Qigong praksis vil afhjælpe de fleste af de smerter. Seks måneders praksis vil fjerne de fleste, hvis ikke alle af problemet, og 20 minutters daglig praksis vil holde backpain væk.

Qigong, (aka chi kung) er en 5000 år gammel kinesisk meditativ yoga, der inkorporerer begge stadig og bevægelige former. Integral til alle Qigong øvelse trækker vejret teknikker til at hjælpe dyrke den vitale chi
energi, en iboende livskraft, som vi mener er ansvarlig for alt liv og sundhed.

Når vi praktiserer qigong, vi genererer healing chi energi, der cirkulerer gennem alle dele af kroppen, omlægningen kropsholdning, helende sår og skader, afgifte kroppen og gradvist lindre smerter stammer fra ubalancer, skade og dårligt helbred.

Qigong lærer også korrekte arbejdsstillinger i alle positioner, stående op, sidder ned, og selv i liggende udgør. Rygproblemer kan skyldes alle former for skade på ryggen, men den vigtigste grund til, at nogen ville fortsætte med at lide tilbage spasmer længe efter skaden er helet er dårlig kropsholdning og en svag ryg.

Dårlig kropsholdning skaber lidt støtte i ryggen og sætter alle vægten i de forkerte steder, hvilket skaber tryk på rygsøjlen. Skævhed gør chi
flyde trægt, hvilket yderligere forværrer situationen.

På den anden side, når du øve Qigong, du bliver følsom over for generering og udbredelse af chi energi. Når chi energi bliver fast og ude af stand til at strømme ordentligt på grund af blokeringer skabt af forskydning, smerte resultater. I Qigong, du automatisk rette din kropsholdning, vel vidende, at når energien bevæger smerten forsvinder på samme tid.

Selv hvis du aldrig har oplevet rygproblemer, øve Qigong vil opretholde en sund stærk ryg. Hvis du nogensinde ser på nogle af de gamle Qigong-mestre, selv på firs eller halvfems år, de har stærke sunde rygge, der ikke er bøjet over med alderen!

Der er flere Qigong holdninger, du kan påtage sig at afhjælpe tilbage spasmer og andre rygproblemer. Den første position er en siddende stilling. Her er de trin:

1. Find en stol eller bænk at sidde på det er den rigtige højde for dine ben. Til en stol for at være den rigtige højde for dig, bør du være i stand til at sidde komfortabelt med fødderne plantet fladt på jorden og dine knæ bøjet 90 grader.

   Hvis stolen ikke er ergonomisk korrekt, forkert kropsholdning, utilstrækkelig støtte og resulterende rygproblemer vil fortsætte med at give dig forskellige grader af backpain.
   

2. Sid på kanten af ​​sædet, så kun dine balder, ikke dine lår, røre sædet. Ryggen skal være lige, ikke ludende frem eller læner sig tilbage med støtte fra stolen. Selvom din rygsøjle er lige, bør det ikke ladestok stive, men afslappet.
   
3. Dette langt ind i øvelsen, bør du allerede begynde at føle din backpain lempelser. Plant fødderne fladt på jorden omkring skulder-bredde fra hinanden, tæer peger fremad, bøjede knæ 90 grader.
   
4. Hvis du sidder korrekt, kan du Pat og føler på bagsiden af ​​dine lår slingre som gelé.
   

   Hvis du i øjeblikket oplever backpain og du forsøger dette Qigong siddende stilling, skal din smerte lethed næsten øjeblikkeligt. Hvis du har lidt hyppige anfald af ryg spasmer eller en nyere rygskade, kan det være smertefuldt for dig at sidde op i lange perioder. Praksis i korte perioder, indtil din ryg bliver stærkere, derefter gradvist forlænge din siddende tid.
   

   Faktisk, hvis din ryg er sundt, kan du sidde i timevis i denne position og ikke få backpain eller føler trætte, fordi din ryg bliver ordentlig støtte, er der ingen unødigt pres på rygsøjlen, og du er afslappet og justeret korrekt, således at chi energi er i stand til at flyde uhæmmet.
   

   Du kan påtage sig denne stilling enhver tid, når du arbejder ved dit skrivebord, spise eller endda se fjernsyn – i virkeligheden, når som helst du har brug for at sidde ned. Med praksis, bør denne position bliver automatisk, hver gang du sidder.
   

   Prøv det for dig selv og se, hvad der undrer det kan gøre for din rygsmerter. Hvis du vænner dig til at sidde på denne måde hver dag, kan du finde meget af din backpain vil lette betydeligt inden for en uge, selv når du ikke gør denne øvelse. Inden da, skal du være klar til den næste Qigong lektion: at yde støtte til ryggen i stående stilling
   . .