Qi Gong Tree Meditation

Dette træ meditation kan hjælpe berolige energien af ​​leveren, lavere blodtryk og fremmer rolig søvn.

Næste gang du besøger en park eller ud i naturen, du kan udføre denne enkle træ meditation.

Træk vejret dybt for en optælling af fem. Udånder dybt for en optælling af fem.

Stå foran et træ (eller forestille sig et træ i dit sind). Stå med ryggen afslappet, knæ let bøjet, og våben til dine sider.

Forestil rødder strækker sig fra dine fødder dybt i jorden for at forbinde med rødderne af træet.

Træk vejret ind og føle den kølige grøn energi af træet gennemsyre dine lunger og fylde din krop.

Udånder og slip eventuelle toksiner eller stress ned gennem dine rødder i jorden.

Gentag flere gange.

Inhale som du når armene over hovedet, som om strække grene til skyerne.

Exhale som du sænker armene.

Placer dine hænder, håndflade løbet håndflade, vender indad, på den nedre mave.

Forestil grønne træ energi flyder ind fra dine hænder ind i den nederste del af maven og rejser op til leveren og galdeblæren (under højre ribben bur).

Træk vejret dybt og langsomt. Føle sig afslappet, fredelig, og fleksibel ligesom en kraftig træ
.