Sådan Slap Your Heart Rate Brug Qigong

Styring af de autonome reaktioner som puls helt fortrolig med udøvere af Qigong.

Forskellen mellem Qigong meditation og andre typer er, at vi udnytter forskellige former for "krop vejrtrækning" teknikker gennem kød og ben, især når vi fremkalde ordentlig "Qi" flow eller bioenergetic flow gennem energi meridianer. Det vil sige, vi bogstaveligt talt bruge sindet til at lede "Qi" eller bioenergi gennem ånde kontrol.

Vigtige Fartøjer

Det styrende Vessel eller "hav af yang meridianer" er den kanal af kontrol. Dette fartøj starter ved bunden af rygsøjlen og slutter ved den øvre gane i munden; regulerer alle yang meridianer og tjener som vores beskyttelse mod skadelige elementer, derfor sygdom. Sund Qi flow gennem dette fartøj er imperitive til vores immunforsvar.

undfangelse Vessel eller "hav af yin meridianer" er den kanal funktion. This fartøjer starter på spidsen af tungen og slutter ved bunden af rygsøjlen; regulerer alle yin meridianer og tjener som vores forbindelse til de eksterne elementer. Sund Qi flow gennem dette fartøj er bydende nødvendigt at vores rapport med verden omkring os, især andre former for liv med undfangelse Fartøjer bioresonant til vores egen.

Selv om det hjælper dig til at forstå nødvendigheden af korrekt "Qi" flow , oplevelsen af faktisk gør denne øvelse er vigtigst, så du får den rigtige følelse og fornemmelse for, hvordan det fungerer

Energi Psykologi

Vi drage fordel af endnu et værktøj:. Tapping. Nogle mennesker forveksler simpel aflytning på energi meridianer som en følelsesmæssig frihed teknik (EFT). EFT er en energi psykologi, der udnytter energi meridianer ved at trykke på centrale punkter, mens tune ind negative følelser gennem verbale udtryk. EFT er fremragende, når der lider hyperventilation af panikanfald eller lignende følelsesmæssige traumer.

Faktisk EFT udnytter gamle principper om "Kiatsu" og "klapper Goose Qigong." Når vi stimulerer centrale punkter og kryds af energi meridianer på nogen måde, vi stimulerer en normaliserende effekt i energi flow af meridianer og deres tilstødende counter dele.

Når vi føler en nysgerrig klør på hånden, ansigtet eller andet hvor med ingen mærkbar irritation, dette betyder normalt, at den vedhæftede længdegrad til at nysgerrige kløe ønsker at blive stimuleret. Så vi scratch, der klør. Det er en medfødt reaktion. Vi stimulerer vores energi meridianer hele tiden, for det meste på et ubevidst plan.

Da vi ønsker at bremse din puls på det bevidste plan, vi ønsker at maksimere "Qi" flow ved at tage en bestemt kropsholdning. Følg disse syv enkle regler:

Ret ryggen
Slap af i skuldrene
Hold dit hoved oprejst, men løst som understøttes af en snor ovenfra
Slap dit blik fremad, som om at stirre ind i uendeligheden
Slap din kæbe ved at lade den falde lidt
let at holde spidsen af tungen mod taget af din mund
< li> Breath dybt mod din mellemgulvet når acheiving hver af de ovennævnte trin

Efter at træne de ovennævnte afslapningsøvelser, bør du være i stand til at opnå fuldstændig afslapning og fokus inden for tredive sekunder ved hjælp af en dyb indånding (dvs. en komplet inhalerer og et komplet udånder).

For de fleste mennesker, deres hjerte kan stadig være racing afhængig af situationen.

I virkeligheden, hvis du har trænet de Qigong øvelser, du har langt mindre chance for et hjerteanfald eller panik angreb. Lad os sige, du er hjerte er racing alligevel. Du ønsker at bestemme, at overskydende energi, der kommer til gennem dit hjerte meridian til dine styrende og undfangelse fartøjer.

Træning

Af ovenstående kropsholdning, vi træner cirkulation af "Qi" gennem styrende og undfangelse fartøjer. Vi bruger sindet til at lede bioenergi op det styrende Vessel (tilbage) og ned undfangelse Vessel (front), mens den afslappede spidsen af tungen rører forsigtigt taget af munden.

I virkeligheden, i dette tilfælde , forestille den Mexicanske Golf har overskudsvarme; vi ønsker at omfordele denne varme til Atlantic derefter Pacific Ocean, som igen, jævnt videredistribuere varmen til de andre oceaner, bugter, floder og vandløb, som endelig vender tilbage til oceanerne igen.

Tænk på spidsen af din tunge møde din øverste gane som "gateway" for oceanerne at cirkulere med hinanden.

Forestil dig den energi, som lyse gule går op din styrende fartøj og lyse hvide gå ned din undfangelse fartøj. Der er flere fornemmelser knyttet til disse fartøjer, men jeg ønsker ikke at overbelaste dig lige nu. I øjeblikket forestille dine energier flyder jævnt gennem dine to vigtigste skibe. Inhalere dybt til at lede din "Qi" gennem din styrende fartøj. Udånder dybt til at lede din "Qi" gennem din undfangelse fartøj dette er grand cirkulation.

Du bør praktisere denne vejrtrækning meditation i løbet af dagen, når du får en pause.

Metode

Hvis du har været en succes, så kan du føre overskydende "Qi" fra dit hjerte meridian til dine styrende og undfangelse fartøjer i løbet af få minutter, måske sekunder.

Observation

Hvis du observere nervøse mennesker, de trykker ubevidst for at hjælpe dem sublimere at overskydende energi flow; de trykker deres hænder, skal du trykke deres fødder, tryk blyanter på skrivebordet, bob deres hoveder, Yank eller børste på dele af deres krop, blandt andre idiosynkrasier.

Den særlige kropsdel, som du vil blive aflytning er din Over læbe. Dette punkt kaldes "Yinjiao" eller yin vejkryds, hvor din mave kanal og styrende fartøj forbinder. Faktisk, vi ubevidst kender krydset point over vores organer, fordi disse er steder, hvor vi normalt klør, gnide, og tryk uden "særlig grund."

Når dit hjerte er racing, skal du trykke på synkronisere med rytmen i dit hjerte. Du ved, hvordan dit hjerte går "lub-dub, lub-dub?" Du trykker to gange i træk for hver "lub-dub." Dette er særlig let, når du føler dit hjerte hamrede i brystet eller i din hals mellem dine ører, så du kan høre det.

I afslappet kropsholdning, følge dit hjerte slå med at trykke på "Yinjiao" til at lede den "Qi" flow gennem dine styrende og undfangelse fartøjer. Du omfordele strømmen af bioenergi. Omfordeling denne overskydende bioenergetic strøm hurtigere vender du mentalt og fysisk til ligevægt.

Ved at synkronisere din aflytning med din hjerterytme, din store skibe bliver medrevet til den overskydende energi i dit hjerte meridianen til at absorbere og videredistribuere den overskydende energi ; det er ligesom en udveksling fra potentiel til kinetisk energi på et musikinstrument: Pluk én streng, mens tuning den anden til samme tone, indtil de genlyd. Det samme koncept gælder for den energi fartøjer i kroppen, men med mange måder at genlyd.

Test

Til denne test, jeg kun beder dig om at gøre, hvad anstrengende motion, som du normalt gør for at få dit hjerte racing. Selv hvis det bare er feje gulvet, skal du gøre det nu, så vi kan udføre denne test.

Når du får dit hjerte hamrende, komme i din afslappet kropsholdning, helt afslappet med ét åndedrag, spidsen af tungen blidt rører taget af din mund, din kæbe helt afslappet, og tryk derefter på i sync med din hjerterytme på din overlæbe, "Yinjiao." Husk at trykke to gange efter hinanden med hvert slag, fordi dit hjerte siger, "lub-dub."

Det er naturligt, at din vejrtrækning er ganske hurtig, som din puls fremskyndes. Husk din dybe vejrtrækning med din mave muskler. Forestil strømmen af "Qi", som du trækker vejret. Husk at inhalere gennem din styrende fartøj, udånder gennem din undfangelse fartøj. Gældende fartøj er lys gul. Undfangelse fartøj er hvidt. Du føler din hjerterytme løbe langs din energi fartøjer. Som du lede din hjerterytme med dit sind langs fartøjer, du føler dig fuld kontrol over dit hjerteslag.

Når dit hjerteslag synkroniseres med din aflytning, skal du trykke lidt langsommere, så langsommere, som din hjerterytme følger din aflytning. Du føler en "varme" løbe gennem hele din krop, som du får yderligere kontrol over din hjerterytme -., Indtil du til sidst få det på den kurs, du ønsker det

Hvis du har fulgt alle de ovennævnte instruktioner til brev, bør denne metode virke
.