Er din Tai Chi arbejde? Tre vigtige tegn At din praksis er at bringe dig fordele!

Mens nogle mennesker praktiserer Tai Chi og Qigong bare for sjov af det, de fleste af os øve med et formål for øje.

Vi ønsker måske at forbedre vores sundhed, eller lindre stress, eller blive mere fit . Vi ønsker måske at komme sig efter en sygdom eller sygdom, eller blive mere afbalanceret og fleksibel, eller bare for at bringe nogle fred og afslapning i vores liv. Og selvfølgelig kan vi øve til kampsport eller selvforsvar formål

Så hvis du øver for et givet formål, kan du spekulerer -.? "Er min Tai Chi og Qigong faktisk arbejde Er det faktisk bringe mig de fordele, jeg ønsker? "

Selvfølgelig, hvis dit formål med praktiserende er kampsport eller selvforsvar, er det nemt at fortælle, hvis din kunstværker. Efter alt, i undtagelsestilstand Tai Chi, kan du normalt se, om en bevægelse virker, eller hvis det ikke virker ved, hvor godt du "håndtag" din modstander. Du generelt få øjeblikkelig, direkte (og til tider smertefulde) feedback på, hvor godt du har eller ikke har reageret på en martial situation.

Men når det kommer til at vurdere effektiviteten, folk, der praktiserer for sundheden faktisk har en mere vanskelig tid at evaluere resultater end dem, der praktiserer for kampsport. Efter alt, som er det nemmere spørgsmål at besvare: "Fik du Tai Chi flytte forhindre min modstander fra at såre mig?" eller "Har denne Tai Chi flytte forbedre, hvordan min lever fungerer?" Jeg tror, ​​de fleste mennesker finder det andet spørgsmål meget vanskeligere at besvare.

Det er fordi mange af de sundhedsmæssige ændringer, som kunst som Tai Chi og Qigong kan være subtile og nemt overset. Så du kan finde dig selv spørger: "Er min praksis virkelig gør mig sundere? Hvordan kan jeg vide?"

Hvis du øver Tai Chi og Qigong til at forbedre dit helbred, her er tre vigtige "tegn", der kan hjælpe dig med at kontrollere resultaterne af din praksis. Og hvis du ikke opdager disse tegn, vi har nogle hints om hvad man skal gøre for at sikre, at du lægger mærke til dem.

Tre Vigtige Health Tegn på, at din praksis arbejder

1. Din helbredstilstand Forbedrer

Hvis du øver at forbedre et bestemt aspekt af dit helbred, at se en positiv ændring i at sundhed aspekt er et sikkert tegn, du er på rette spor. Dette kan synes indlysende, men det er vigtigt, at du aktivt søge ud og lede efter eksempler, at din tilstand er forbedret.

For eksempel, en dårlig ryg er en af ​​de mest almindelige sundhedsmæssige forhold, der fører folk til vores ChiFusion Tai chi og Qigong-program. Vi hører dette fra studerende som Martin hele tiden. "Den nederste del af ryggen er en bekymring for mig," Martin skrev: "fordi jeg arbejder i byggeriet og gøre en god bid af løft."

Martin praktiseres ChiFusion Tai Chi niveau 1 dagligt i flere måneder, og vidste, at ryggen forbedret - den dag han kunne gå skøjteløb! "Jeg gik bare skøjteløb for første gang siden før du gør dette program, og var bare nyde uhyre den lethed, hvormed jeg kunne skøjte. Hver anden handy mand projekt omkring huset har været så meget lettere så godt."

Så hvis du øver at forbedre en bestemt sygdom, sygdom eller fysiske tilstand, skal du sørge for aktivt søge forbedringer i dit helbred. Ud over blot "følelse bedre", se efter tegn på fysisk helbredelse, forbedret kapacitet, evnen til at udføre opgaver, som du ikke kunne udføre før, eller andre åbenlyse indikatorer.

2. Din læge Bekendtgørelser Ændringer

En af de bedste tegn på, at din praksis arbejder er, når din læge, kiropraktor, biopat, akupunktør eller andet sundhedspersonale bekendtgørelser ændringer.

Det kan være ændringer i resultaterne af prøver og målinger, (fx lavere blodtryk aflæsninger eller forbedrede T-celletal), eller det kan være lige den betragtede udtalelse dit helbred ekspert.

For eksempel, Joan, en af vores studerende i Massachusetts, var en pensioneret skolelærer. Hun sendte mig denne e-mail, "Jeg vil bare fortælle dig, at jeg besøgte min kiropraktor for første gang [siden start af ChiFusion Tai Chi kursus], og han sagde, at uanset hvad jeg gør for at holde gør det, fordi han ikke har set min krop som mobil, som det er nu. Så noget virker. "

Vær ikke bange for at spørge din læge rådgiver for hans eller hendes mening. Fordi de er "objektive", kan de faktisk mærke til tegn på, at du har savnet.

Men sørg du spørger dem de rigtige spørgsmål. IKKE spørge dem: "Er min Tai Chi eller Qigong hjælper mig?", Fordi mange af dem har kun en forbigående kendskab til kunst, som regel er baseret på, hvad de har læst om dem. Derfor får du deres mening (eller mere sandsynligt udtalelse, de har lånt fra, hvad de har læst) snarere end målet svar, du ønsker.

I stedet bede dem om at vurdere din tilstand. Har de ser tegn på bedring? Hvad gør de ser i nogen tests og målinger, de udfører? Har de bemærker nogen indikatorer for healing, forbedret kapacitet, eller forbedrede fysiologiske reaktioner?

Selv hvis deres mening i Tai Chi og Qigong er positiv, er det ikke, hvad du ønsker. Hvad du ønsker, er deres mening på dit helbred. Bede dem om at vurdere din tilstand (i stedet for din praksis), vil give dig en mere objektivt billede.

3. Din "Krop Signaler" fortælle dig om det

jeg første gang hørte om begrebet "kroppens signaler" fra min undervisning partner (og certificeret ernæringsmæssige rådgiver), Carole Taylor. Carole bruger "body signaler" med hendes helbred klienter til at sikre, at de er på rette vej til at få den rette ernæring for sundhed og levetid.

Carole siger, at din krop sender dig klare og nemme signaler, der fortæller dig, hvis du &'; ve spist ordentligt. De fleste mennesker, men don &'; t ved at kigge efter disse signaler, eller hvordan man skal fortolke dem, hvis de modtager dem

Nå, din krop gør det samme, når du øve Tai Chi og Qigong, og du er nødt til at ved, hvordan man lede efter disse signaler. Konkret din krop signalerer effekten af ​​din Tai Chi gennem (1) din energi niveau, (2) dine mentale reaktioner, og (3) dine følelsesmæssige reaktioner.

Vær dog opmærksom, at i modsætning mad-baserede reaktioner , hvilket sker almindeligvis inden for 1 til 2 timer at spise, kan Tai Chi og Qigong-baserede reaktioner nogle gange rent faktisk tage længere tid. Mens nogle mennesker oplever signaler under eller umiddelbart efter praksis, er det ikke usædvanligt, at der til at være en "forsinkelse effekt" på flere timer op til en hel dag i kroppens signaler fra Tai Chi og Qigong.

For eksempel, en af ​​vores studerende, der havde en lang række fysiske problemer engang fortalte os hans højdepunkt altid forekommet omkring tre timer efter praksis. "Jeg ved ikke, hvad det er, men jeg bare føler stor efter ca. 3 timer," sagde han, på trods af at have konstante smerter fra en hip skade. "Smerten bare synes at forsvinde og forbliver gået i flere timer. Jeg har aldrig haft det ske før."

Denne forsinkelse effekt er blevet identificeret af psychoneuroimmunology (PNI), der undersøger, hvordan nervesystemet, endokrine systemet og immunsystemet interagerer. PNI har også undersøgt, hvordan disse systemer interagerer via kemikalier, der frigives af praksis som Tai Chi og Qigong.

Generelt er disse systemer interagerer gennem kemiske sekreter, herunder en bred vifte af kemikalier kendt som "neuropeptider". Ifølge den afdøde Robert Anton Wilson, ph.d., "Siden neuropeptider rejse gennem praktisk talt alle kropsvæsker (blod, lymfe, cerebrospinalvæske, etc.) samt mellem neuroner, neuropeptidet, optræder mere langsomt, men mere holistisk end den centralnervesystemet. "

Hvad dette betyder er, at mens effekterne af praksis kan ske" under "praksis, kan din hjerne forsinket i at få de" signaler "fra disse effekter. Så i leder efter kroppens signaler fra din Tai Chi praksis, så sørg for du være opmærksom på, hvordan du føler over en 2 til 24 timer efter praksis. Tjek din energi niveau, se efter hvordan mentalt skarpe din tankegang vises, og bemærker nogen følelse af lykke eller velvære.

De fleste mennesker oplever, at der vil være en "peak" i disse kroppens signaler eller andet sted i løbet af 24 timer efter praksis. Og hvis du praktiserer på samme tidspunkt hver dag, ofte gange du vil opdage, at toppen vil forekomme på samme tidspunkt hver dag, så godt.

Så brug disse kroppens signaler, sammen med forbedringer i din helbredstilstand og vurderingen af ​​din læge eller sygeplejerske. Disse tre vigtige tegn kan hjælpe dig med at kontrollere resultaterne af din ChiFusion Tai Chi praksis for at sikre det hjælper dig med at forbedre dit helbred, lindre stress, og blive mere fit
.