Start en Tai Chi praksis

Hej Alle,

Det er dejligt at se folk optagning Tai Chi. Jeg elsker kunst og har praktiseret det i mange år. Men Tai Chi er en dyb praksis, og det kan være let for en at fare vild i begyndelsen. Jeg tænkte på, hvad jeg ville sige til mig selv, hvis jeg kunne gå tilbage til da jeg startede.

Find en god lærer. De bør være i stand til at forklare og vise bevægelserne godt. Hvis dine lærere bevægelser er grove eller pludselige, der bør rejse spørgsmål. Når forklare, hvad visse bevægelser er for der skal være en balance mellem grand begreber (dyrke chi, forener bevægelse og hensigt, osv) og meget håndgribelige eksempler (åbne hofter, udvikle balance ved konditionering muskler, tilpasse kroppen til at negere fysisk magt, osv ..) Hvis instruktøren bruger en masse tid på at tale om ekstraordinære evner eller talenter, de udviklede, men kan ikke vise dig, det er igen tvivlsom.

Kig efter langsomme flydende bevægelser uden ændringer i tempo (med undtagelse af Chen form) . En solid, altid afslappet holdning i en anden godt tegn. Også centrale er, at enhver bevægelse i Tai Chi skal tilsluttes, hele kropsbevægelser. Taljen (center, eller Tan Tien) er initiativtager og drev bag alt, hvad vi gør

Dyrk en daglig praksis. Uanset om det er ti minutter eller to timer, gøre, hvad der virker, men gør det hver dag. Din Tai Chi tid skal være så integreret og ubestridte en aktivitet som at børste tænder

Det næste jeg ville sige er, tage din tid. Tai Chi er en livslang proces, og hvert skridt på vejen er sjovt. Det er aldrig mængde bevægelse, der betyder noget med interne Kunst. Langt bedre at dybt kender et par stillinger fra formularen og uddanne dem flere gange om dagen, end at overfladisk kender et (eller flere) hele former og køre igennem dem hver dag. Du vil få en langt mere tilfredsstillende oplevelse fra den dybere praksis

Til sidst vil jeg sige praksis Yichuan (stående meditation) samt. Der er specifikke Yichaun arbejdsstillinger, eller du kan bruge enhver kropsholdning fra Tai Chi form, som din stående meditation. Yichaun er utrolig værdifuldt både priming dit sind for praksis og udvikle evnen til at slappe af og udrydde din krop. Prøv det ved at holde en stilling i ti minutter; glatte, lange vejrtrækninger ind i maven; stirre ud over horisonten; alle leddene afslappet og åben; når en tanke eller distraktion kommer op, lad det gå og komme tilbage for at se vejret. Stå gennem ubehag, men ikke gennem smerte. Hvis du begynder at ryste, der er stor; det er din krop kaste dybt gemt spændinger. Hvis ti minutter er for meget i starten, ikke noget problem, start med fem eller to. Som din stand bliver lettere at følge, at tilbagetog grænse og lad dig stå længere.

Du bør føle sig udfordret af din praksis, men nyder hvert minut af det.

Pas,

Russell
Northwest Fighting Arts
.