7 tips til Controlling din trang til at ryge

Forsøger at stoppe med at ryge er en meget langvarig proces. Dette kan tage meget lang tid, såsom flere år, eller det kunne være noget meget kortere ligesom kun et par uger eller måneder. Det nøjagtige tidsramme, det tager at holde op kan variere meget, men hvad der er vigtigt er at sikre, at du kommer op med en plan for bekæmpelse af dine trang til at ryge. På et tidspunkt i din oplevelse forsøger at holde op, vil du støde på en situation, hvor trangen til at ryge er meget stærk. Hvordan du håndterer denne situation vil gå langt i retning af din ultimative succes. At være forberedt på rygetrangen vil sikre, at du har en plan for at holde din viljestyrke stærk og fortsætte på din vej til rygestop med succes.

Tip 1.
Tag dig tid til at beslutte præcis når du typisk ryger. For eksempel, efter måltider, efter en løbetur rundt om blokken, eller selv efter dit brusebad hver morgen. At vide, hvornår du typisk ryger vil sætte dig i en god position til at skabe en plan for bekæmpelse af trangen.

Tip 2.
Opret en plan for angreb. Dette kunne være noget så simpelt som en stress bold til dine hænder, eller bare et stykke hårdt slik for at holde din mund travlt. Hvis du virkelig nyde smagen og følelsen af ​​en ren mund du kunne prøve børste tænder hver gang du vil ryge, eller sutte på en mynte flavored slik, som vil opfriske din ånde.

Tip 3 .
Undgå de fristelser, der lurer. Hvis du går ud at spise, så sørg for du sidder i rygning forbudt område. Undgå at gå ind i tobak butikker, og også forsøge at begrænse mængden af ​​tid, du er omkring andre rygere. Hvis du er konstant omkring cigaretter, vil det være meget sværere at modstå fristelse.

Tip 4.
Rens dit hus af alle rygning instrumenter. Det betyder alle askebægre, lightere, tændstikker og slippe af med lugten af ​​cigaretter. Produkter som Febreeze er fantastisk til at hjælpe med at slippe af cigaret lugt, som også kan udløse en trang til at ryge.

Tip 5.
Hvis du har et sted, hvor du typisk ryge, når du er hjemme, så tænk omarrangere området. Hvis du er i stand til at bryde den rutinemæssige af situationen, vil du være i stand til at modstå fristelsen meget bedre. Dette fungerer bedst, hvis du altid er i vane med at ryge i nøjagtig samme sted, såsom en stue ser ud af et vindue. Hvis du flytter stolen til et andet område af rummet, eller omlægge midten af ​​rummet, så kan du være med til at undgå fristelsen til at ryge, når du sidder i stolen kigger ud af vinduet.

Tip 6.
Skriv ned dit mål at stoppe med at ryge. Det kan synes som en mindre detalje, men i virkeligheden, kan det gå meget langt i retning af at sikre, at du holder din prioritet at stoppe med at ryge på toppen af ​​din dagsorden. Hvis du bare fortælle dig, at du ønsker at stoppe med at ryge, er du mere tilbøjelige til at snyde og i sidste ende give efter trangen til at lyse op igen. Hvis du har skrevet dit mål ned, vil du være mere tilbøjelige til faktisk at følge den. Dette gælder for rygestop, vægttab, at ændre din motion rutine eller noget andet. Nedskrevne mål kan forbedre ansvarligheden betydeligt.

Tip 7.
Må ikke rabat dig selv. Hvis du er helt sikker på, at du kan lykkes, vil du være langt bedre i stand til den succes, som du har brug for. Det er vigtigt at tro, at du kan lykkes. Dette vil hjælpe dig til at forblive stærk, når som helst en alvorlig trang spark i. Hvis du beslutter at glide op bevidst, vil du finde det er meget sværere at vinde tilbage enhver slæk, som du har skåret for dig selv. Men hvis du holder fast ved dit engagement i at stoppe med at ryge, vil du opdage, at hver gang du har en trang det er nemmere at håndtere.

Nu gå videre og nyde et liv fri af kæder af nikotinafhængighed. < . br>