Rygning: Habit Vs. Addiction

Selv for de fleste rygere, den antagelse er, at deres vane og deres afhængighed er synonyme, det er ikke helt sandt.
Faktisk min synonymordbog defineres "vane" som synonym med "hældning, tendens, rutine", mens "afhængighed" bringer "fiksering, kemisk afhængighed, besættelse".

Jeg ser det som en dramatisk forskel på definitioner, don &'; t dig?

Jeg ser det som langt mere end en mindre varians i semantisk fortolkning. For mig, der er en enorm forskel mellem en hældning eller tendens, og en fiksering eller besættelse.

At definere disse forskelle er roden redskab for processen beskrevet i min bog, "Sådan Rygestop uden viljestyrke eller kamp".

At vide, hvor meget af din rygning er vane og hvor meget der er afhængighed er den enorme skridt mod nedtagning og bortskaffelse både fra dit liv.

Jeg adskille dem på denne måde. Den afhængighed er til nikotin. Resten er den vane.

Det er min erfaring fra min egen cigaret kamp, ​​og hjælpe andre med deres, at afhængighed af nikotin i en ganske enkelt afhængig, langsigtet ryger er faktisk kun omkring fire cigaretter om dagen.

Når alle, eller endog de fleste, af den sædvanlige adfærd er fjernet, fire fuldt røget cigaretter om dagen vil tilfredsstille de fleste nikotin afhængighed.

Men de fleste storrygere antager, at hver cigaret røget, hver trang lyse op, stammer fra den kemiske afhængighed.

Dette er simpelthen ikke så. Cigaret vane /afhængighed er langt mere kompleks end som så.

De fleste, tilsyneladende alle, af den aktuelle diskussion om cigaretter kredser om nikotin indhold.

Men lidt, om nogen, af det materiale I &'; ve nylig forsket diskuterer, hvordan tobak virksomheder har vedhæftet cigaretter til rygeren &'; s selvopfattelse, seksualitet og social accept.

Jeg har placeret en artikel i referencen del af min bog om ulovlige cigaret "produktplacering" i filmindustrien. Men da Wilson Key bog, "Subliminal Seduction" i omkring 1974 (?), Har jeg fundet nogen oplysninger overhovedet om de subliminale reklame teknikker, der anvendes af samtlige tobaksselskaberne.
Jeg taler ikke om suggestive billeder af mennesker bliver glade, mens rygning, jeg taler om ordet "sex" helt bogstaveligt at være mikro-indlejret i annoncerne, blandt andre former for praksis.

Disse teknikker har intet at gøre med nikotinafhængighed. Ikke desto mindre har de en addicting effekt af deres egne, på ubevidste psykologiske niveauer tobaksselskaberne beder aldrig få nævnt i pressen.

Disse taktikker alene ville holde mange rygere "hooked", selv om der ikke var nogen nikotin i cigaretterne på alle!

Det gamle ordsprog, "Det tager en til kende," sikkert synes at gælde for rygere. I don &'; t tror enhver, der aldrig har oplevet, at panik for at finde ud af, at det er 1:00 om morgenen, de er ude af røg og penge og dér &'; s ingen butikker inden for miles kan vide, hvordan det føles, glemmer kunne at undervise andre, hvordan man laver, at begær "gå væk". Mens en "eater", at finde sig selv ud af munchies, vil ikke sandsynligt begynde at gå fra dør til dør i midt om natten, spørger naboerne til en kage eller en baloney sandwich, en sand "røv elendige" vil ikke tøve.

jeg kender. Har været der har gjort det!

Så når jeg siger, at jeg kender vejen ud af denne snigende problem inficerer halvtreds millioner amerikanere og måske ti eller endda tyve gange, at mange flere i hele verden, ikke er det fra nogle teori I &'; ve drømt op eller nogle strategi I &'; ve designet, fordi "det burde virke". Det virker. Jeg held brugt det at afslutte min seksten år tvang, og har nu hjulpet tusindvis af andre.

Jeg ved, der er dem, der vil sige, "Selvfølgelig, det virkede for jer Men I &';.. m anderledes I &';. m mere afhængige end du var, jeg har mindre viljestyrke end du gjorde I &';. m ikke så smart som du Det &';. s sværere for mig ". Det kan være sandt ... men kun hvis de ønsker det skal være. Den eneste forskel mellem disse folk og mig, er jeg besluttede at holde op, og de virkelig don &'; t ønsker at holde op. De insisterer på at tro, at der er noget positivt for dem i at ryge, der opvejer den negative. At det er værd at risikoen for at dø en forfærdelig, dyre, smertefuld død til at suge røg fra ukrudt, når de tror, ​​de "behov" for. Denne bog var ikke skrevet til dem, og det er ikke at forsøge at ændre nogens mening. .! De ønsker ikke at stoppe med at ryge, og jeg siger ok

Sikker på, vil de sige, "Ja, jeg ønsker at holde op Du har ingen idé om, hvor mange gange og hvor hårdt jeg &'; ve forsøgt ! Hvis jeg kunne holde op lige nu, I &'; d gøre det på stedet ". Men desværre, de lyver. Ikke så meget for dig eller mig. De lyver til den person, med hvem de skal være på det niveau ... selv.

En anden semantisk differentiering der skal gøres er forskellen mellem "forsøger" og "gøre". Mens fælles forståelse er, at det første fører til det andet, er dette kun tilfældet for de første par indsats. Derefter "forsøger" kan blive en måde at adfærd i sig selv, der har lidt at gøre med at "gøre".

Som en Certified Master hypnotisør i næsten 25 år, har jeg udført hundredvis af teater hypnose demonstrationer kaldet "hypnose viser", samt mange instruktions seminarer i klinisk hypnoterapi jeg har givet.

En af de "test" til "bevise" et emne er "under" er jeg har dem hægte deres hænder sammen, sammenfletning og overlappende deres fingre, den måde de fleste voksne gør, når de beder. Så jeg fortælle dem at "prøve" at få dem fra hinanden, men at de "kan &'; t". Den bekræftelse forslag (instruktion) er, "Faktisk, jo hårdere du prøver, jo mere vil du finde dig kan &';. T Forsøger kun gør dem grip strammere!" Efter at de har vist, at ja, de "kan &'; t" komme hænderne fra hinanden, jeg siger, "Nu, på optælling af tre, du vil frigive dine fingre og dine hænder vil komme fra hinanden hurtigt og nemt." Selvfølgelig, du ved, hvordan det altid fungerer.

Pointen er dette. I første led af testen, jeg fortæller de emner til "prøve", men ikke "gøre". I det andet, jeg fortæller dem præcist, hvad de skal gøre, og de gør den. To fuldstændig adskilte handlinger. Derfor vil jeg hævde, at nogen "forsøger" at stoppe med at ryge er nok ikke i færd med at holde op, og nogen virkelig i processen ikke "forsøger", de er "at gøre".

I en personlig vækst uddannelse seminaret deltog jeg for mange år siden, blandt de mange værdifulde erfaringer, jeg lærte om mennesker, livet, og jeg selv var simpelthen dette: Du kan normalt fortælle, hvad nogen virkelig ønsker at gøre, og vil fortsætte med at gøre, ved, hvad de gør nu, og har gjort tidligere.

Det &'; s kaldes "baseret på resultater." Det forudsætter, at vi alle gør præcis, hvad vi ønsker at gøre hele tiden. At hvert valg vi træffer og handling vi tager fører os til en uundgåelig, forudsigelig ende. Herpå til den største grad og generel sikkerhed kan forudses. Måske ikke den person, der tager handlingen for første gang, men bestemt af alle, der har været den vej en gang eller to.

Jeg siger ikke, at fremtiden nødvendigvis skal være lig fortiden, men medmindre man anerkender, at en adfærdsændring skal tages i stede for at ændre resultatet af fremtiden, det sandsynligvis vil. Efter alt, det er ofte sagt, at definitionen af ​​"skøre" er at gøre det samme igen og igen og forventer forskellige resultater hver eneste gang.

Med hensyn til spørgsmålet om viljestyrke, jeg må sige, at jeg er en doven person. Jeg vil altid forsøge at finde den "nemme vej ud". Det er min natur (som var, jeg nu vælger at tro, den mand eller kvinde, der opfandt hjulet). Det var i mange år et personlighedstræk, der fik mig til at føle sig skyldig, og rabat mig selv som en eller anden måde uværdigt. Jeg faktisk troede på, at "Ingen smerte, ingen gevinst" crap. Jeg ved nu, "gevinst" kan foretages, ikke kun smertefrit, men samtidig have det sjovt og nydelse på samme tid.

(Den følgende historie er sand og korrekt at min bedste erindring og information. Undskyld til Charles Tate og andre familiemedlem, der kan finde fejl i min konto.)

Om tyve fem år siden, tog jeg i en værelseskammerat ved navn George, en mand, der på fire og tredive år, havde Afslut arbejder "hårdt", og blev "doven". Han &'; d mistet sin $ 600 per uge job, sit hjem, sluttede sin langsigtede forhold, og ifølge ham, var næsten død brød. Han lagde bare ned på en hær barneseng i en ven &'; s garage "til at tænke", hvor han fortalte mig, han havde opholdt sig

Da han flyttede ud af, at garage og lejede "et par år." et værelse i mit hjem, var han værd over $ 25.000.000 og tjente næsten en million mere om måneden, nettet! Omkring et år og en halv efter det, tog han sin nye offentlige virksomhed på $ 87 mio og tog hjem $ 10 millioner den første dag i udbud. Mindre end ti år senere, at erhvervslivet han startede i en vens garage blev solgt til Borland for $ 2,2 milliarder!

Var han klog? Han fortalte mig sin IQ var 90. Georg sagde: "Det &'; s blot et point over idiot, kammerat!", Hvilket naturligvis er det ikke. Det er bare det nederste punkt i gennemsnit.

Var han uddannet? Droppede ud af skolen i 10. klasse, senere for at få en GED. Han havde absolut ingen forudviden eller uddannelse overhovedet om det ene produkt, der bragte ham størstedelen af ​​hans succes. Faktisk George aldrig selv lært at helt eller korrekt betjene den!

Var han flittig? Han fortalte mig, at han arbejdede omkring seks timer om dagen, og de fleste af det med hænderne i lommen. Med hans egne ord, var han "... doven som en ol &';! Coon jagthund"

Var han en fysisk overbevisende tilstedeværelse? Han var overvægtig og tidligt balding. Hans konstante daglige uniform var et par slidte Chinos, og en K-Mart hvid kjole-shirt, altid åben ved kraven, manchetter vendte tilbage, med en lomme beskytter fuld af kuglepenne og blyanter, og mange striber af blæk over lomme hvorfra han havde savnet beskytter. Jeg har aldrig set ham bære et jakkesæt eller slips. Han kunne passere for pedellen af ​​enhver bygning, han tilfældigvis i. Han havde en "Matlock" type soft-spoken land-boy charme. Men nej, han var ikke en overbevisende tilstedeværelse i filmstjerne forstand. Han syntes at være bare en gennemsnitlig fyr. Faktisk, bortset fra utrolig indkomst, der for det meste er, hvad han var.

Vi havde mange sene aften taler om, hvad han havde gjort, og gjorde, og hvor let det virkede. Hvad han endelig kom igennem til mig var, at han havde blot "... besluttet ..." for at blive rig. Ikke "forsøge" at blive rig. Ikke "arbejde" på at få rige. Da Nike holder siger, "Bare gør det." George bare gjorde det.

Hvordan? Med kun hans selvlærte forståelse af computere, byggede han en af ​​de første Altair 8080-baserede hjemmecomputere fra et kit, og straks i gang med at studere computere og uddanne sig selv. George besluttede at gøre sin lykke et sted i denne industri.

Han begyndte et postordrefirma software business, kaldte det Discount Software, en af ​​de første af sin slags. Han begyndte at læse computer magasiner og studere software til optagelse i hans virksomhed. Man var stærkt anbefales til ham. Han læste en tidsskriftsartikel om dette program, at en mand havde skrevet derhjemme som en hobby. Han læste artiklen flere gange. Han fornemmede han var på til noget stort, noget der tilsyneladende ingen andre havde anerkendt.

Da han endelig gjorde forstå konsekvenserne og forgreninger af, hvad dette program virkelig kunne blive, fandt han programmøren, med hvem han mødte på mandens frokostpausen på arbejdet. De skrev en side, hånd-skriftlig kontrakt på en gul juridisk pad, der giver George eneret til at sælge programmet. George indvilget i at betale programmøren (som &'; d tilsyneladende mistet troen på værdien af ​​programmet han kaldte Vulcan), en lille royalty for hver kopi, han kunne sælge. Programmøren let accepteret. Da de skiltes den dag, han ønskede George, "Held og lykke!"

Dette program blev kaldt dBASE! Ja, dBASE! Ja, Borland &'; s (nu hedder Inprise) fundament for deres Enterprise Technology!

UPDATE: Jeg tror, ​​dBASE blev for nylig overtaget af Ksoft, Inc.

faderen til den moderne lille database var en high school drop-out, selvudnævnte "hillbilly" fra Greenville, SC, med næsten ingen formel uddannelse på datalogi (omend selvlært ud over, hvad "formelle" uddannelse kunne have muligvis tilbød ham), som hans konto et knapt gennemsnitlige IQ, og en doven mand til at starte. Men en mand, der havde besluttet! Og så han fulgte op denne afgørelse med handling.

På grund af denne ene mand, der havde besluttet at blive økonomisk velstående, IBM lancerede fuld blast i sin spirende PC division. Indtil da, de tilsyneladende ikke kunne se ansøgningen til PC &'; s for massemarkedet. Denne ene mands beslutning og fokus bogstaveligt talt dramatisk ændret den måde, hele verden gør forretning i dag. Hans navn var George Tate. Ashton var hans papegøje. Han kaldte at erhvervslivet Ashton Tate.

George elskede livet. Han plejede at gå rundt vores hus siger, "Nobody liv fungerer better'n min!" Han virkede meget glad. Han havde fundet sit livs kærlighed, købte hende en million dollar hjem længere nede ad stranden, og sammen havde de en smuk lille pige.
Når barnet var omkring otte måneder gammel, ophørte Georges vidunderlige fantasi til at arbejde, og sluttede. På 39 år, med "den verden for sine fødder", han faldt død ved sit skrivebord en morgen fra sit første hjerteanfald. Du ser, George var kur anden kærlighed også ... cigaretter!

Pointen er, at alt liv kan beherskes ved beslutning, efterfulgt af handling. Klar beslutning efterfulgt af beslutsom handling. Befri selv af en uønsket vane, selv en kemisk afhængighed, er så simpelt som dette: beslutter at gøre det, så følge op på denne beslutning. Det er så simpelt

"Men", siger du,. "Det kan &'; t være så let!"

Jeg sige nemt? Nej, sagde jeg simpelt.

Men ja, det kan være forholdsvis let så godt. Analogize det på denne måde. Hvis du skulle flytte et bjerg, vil du sætte din skulder imod det og begynder at skubbe? Selvfølgelig ikke. Du &'; d få en skovl og trillebør, og begynde at grave. Med hver skovl fuld dig &'; d være at flytte bjerget. Ikke "forsøger" at gøre det, men "at gøre" det. Det er en vigtig forskel.

Hvis du var her i Las Vegas og havde at komme til Los Angeles, ville du tage en kørende spring fra Las Vegas Strip og håber at lande på Wilshire Blvd.? Nej, selvfølgelig du wouldn af &'; t. Hvis der ikke var nogen anden vej at gå, du &'; d sætte den ene fod foran den anden, tæer altid peger sydvest. Du ville ikke af &'; t være "forsøger" at gå der, du &'; d være "gå" der. Og til sidst, hvis du holdt bare gør, at simpel proces, du &';. D ankomme (. Eller dø undervejs)

Rygestop er den samme proces, der anvendes til en anden rejse

Min Pulitzer Prize nominerede bog, "Sådan Rygestop uden viljestyrke eller Struggle" detaljer det ultimative, næsten ubesværet metode til at flygte fra, at de fleste onde ukrudt, man kender, uden at kæmpe ", der trang trang" EVER, uden brug af patches, tyggegummi, piller, eller enhver enhed, for mindre end prisen på en karton cigaretter. Hvis du virkelig har besluttet at holde op, og har brug for en brugsvejledning, er dette det. Købe det. Brug det.

Men forstår dette, bogen gør ikke &'; t gøre processen, gør du. Den "arbejde" er nemt. Først lærer du at begynde demontering din "vane". Efter der er gået, den afhængighed del er meget lettere! Og du kan ryge en cigaret hver eneste gang du vil ... virkelig ønsker at ... mens du gør det.

Svært at tro, isn &'; t det? Men den dag i dag, jeg ved, jeg kan ryge hver eneste gang jeg vil. Men jeg tilflugtssted &'; t ønskede eller røget en cigaret siden tirsdag Januar 2, 1979, på omkring 10:00 Virkelig

Og hvis du oprigtigt gøre processen i et år, og som stadig ryger, vi &'!; ll give dig dine penge tilbage ... TRIPLE !!! Hvordan er det for en garanti
 ?;