Gåture 10.000 skridt om dagen - En Checkliste for Hvor kan gøre det

Når du er ny til at gå 10K trin /dag, at finde steder at nå denne daglige mål kan virke overvældende. Så her er en tjekliste for, hvor du kan gå hundredvis eller tusindvis af trin ad gangen mod dit mål.

[_] Gå i et indkøbscenter. Indrømmet, har du sandsynligvis ikke kan gøre dette hver dag, medmindre du arbejder i eller i nærheden af ​​et indkøbscenter. Men det kan være en stor weekend aktivitet (uanset hvornår din weekend er) for at nå dit mål.

[_] Gå rundt dit kontor bygning. Indrømmet, kan du ikke arbejde i en kontorbygning, eller du kan blive pensioneret. Men du får den idé: Find nogen tid (måske under frokost) at gå rundt dit arbejde - eller frivillige - placering

[_] Gå rundt dit nabolag.. Dette kan være en naturlig for dig - før arbejde, efter arbejde, i weekenden, eller nogen af ​​de ovennævnte

[_] Gå i en park.. Hvornår er sidste gang, at du gjorde det? Prøv det igen; du måske blive overrasket over, hvad du har været savnet!

[_] Gå til købmanden. Hvis du er heldig nok til at leve inden for tyve minutter af din købmand, og hvis du ikke har brug for en fuld kurv af dagligvarer, så det kan være en glimrende måde at gå op til fyrre minutter mod dit daglige mål.

[_] Walk i din stue under tv-reklamer. Okay, så dette kan ikke være meget spændende. Og det helt sikkert vil bidrage meget lidt tid pr kommercielle mod dit mål. Men du kan være overrasket over, hvor mange reklamer du ser på en given dag. Lægges sammen, kan disse 30-sekunder til to minutter bidder af tid gøre en sund bidrag mod din daglige mål. Og du kan vælge at give afkald på nogle TV ser helt og gå ud til en anden tur i stedet
 !;