5 enkle ting du kan gøre dagligt for et sundere liv

Det er ofte de små ting i livet, der betyder mest, og denne idé udvider til din generelle sundhed. Mens alle er klar over, at spise rigtigt og udøver er vigtige, de er ikke de eneste tiltag, der har en indvirkning på dit velbefindende. Her er fem enkle ting, du kan gøre dagligt for et sundere liv.

gøre noget sjovt

I en verden, der forguder stress, mange glemmer, hvor vigtigt det bare have det sjovt . Faktisk er mere forskning viser, at tage tid ud af din dag til at gøre noget sjovt kan væsentligt forbedre stressniveau og dermed mindske risikoen for mange sundhedsproblemer. Uanset om det er at spille videospil, havearbejde, læse en bog eller se på sjove billeder, så sørg for du lader lidt tid til de sjove ting.

genoverveje din Nighttime vaner

Kan du finde dig selv at surfe på internettet, før seng eller falder i søvn med TV på? Disse er normale aktiviteter i dag, men videnskabelig dokumentation er stigende, at eksponering for blå bølge kunstigt lys, ligesom der udsendes af skærme og mest pærer, har en katastrofal indvirkning på søvn cyklus. På grund af dette, folk går i seng senere, oplever mindre afslappende søvn og vågner oftere om natten. Det er bedst at undgå udsættelse for blåt-bølge lys to timer før sengetid, og overveje at dække dine soveværelse vinduer med tykke gardiner eller sort plast for at blokere ekstern lys.

ændre din Shopping Practices

Hvis du er som de fleste mennesker, når du går til butikken for et par dagligvarer, din sandsynligvis få fat i en vogn. Men, kan du bruge en kurv i stedet, især hvis du ikke køber meget. Regnskabsmæssig blot fem eller seks pounds gennem butikken er overraskende god øvelse. Det forbedrer også din funktionelle styrke, hvilket gør et væld af hverdagens opgaver lettere.

Tag Vitaminer

En af de enkleste ting du kan gøre for dit helbred tager vitamintilskud fra steder som Do Vitaminer. Vores fødevareforsyning er ikke så nærende som det var engang, takket være forarmet jord og rigelige forarbejdede fødevarer. Forskning har vist, at ernæringsmæssige mangler, selv på en subkliniske niveauer, kan øge risikoen for helbredsproblemer og humørsvingninger. De kan endda føre til skøre negle og hår og bevirke, at huden ældes hurtigere.

Du må ikke overbebyrde Yourself

Selv om det er tilfredsstillende at føle, at du har opnået noget , bør du ikke tage for meget ansvar. Konstant stress er en af ​​de største trusler mod dit helbred. Hvis det føles som om du har for meget at gøre, så husk at du ikke behøver at få alt gjort i dag. Skriv dine ansvarsområder og forvise de mindre vigtige til andre dage.

Der er meget, du kan gøre for at understøtte dit helbred og velvære, men det er ofte bedst at starte med de små ting. Ved at gøre dette, kan du hjælpe med at minimere stress, forbedre din søvn kvalitet, der kan forbedre din ernæringstilstand og føler sig bedre samlet
.